dni

Ja na początku kupoałem nałęczowianke albo żywca... Za zgrzewę wychodziło około 11 - 12 zł i pare zgrzewek i kasowo nie wyrabnaiłem... A zgrzewke wypijam w 3 dni... Wiec kupiłem raz oazę i nie widziałem w smaku różnicy moze w mineralnych składnikach jest inaczej... ale za to ta cena... :) Zamiast zgrzewki nałęczowanki mam 3 zgrzewy oazy... i [...]

[...] Zarówno Oaza i Żywiec to wody źródlane ( niska mineralizacja ), więc nie wiem czy jest większa różnica od zwykłej wody przegotowanej. Ja sam piję z reguły wodę o średniej mineralizacji albo wysokiej i najczęściej jest to Staropolanka ( na tej co mam teraz jest 891,2mg/l ), a co 2, 3 dni wysokomineralizowaną ( też Staropolanka, albo [...]

[...] kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – [...]

[...] mam zawsze na następny dzień ten ból(ostatecznie lepsze to niż kac)choć ćwiczę na razie 3 miesiące,różnica jest jedynie tak,że na początku byłem zmasakrowany nawet 5-6 dni a teraz po dwóch dniach ból jest złagodzony w znacznym stopniu.Pierwszy trening(za mocny,zresztą kolejne też)to za sprawą wyciskania na ławeczce(klatka)triceps miałem [...]

/SFD/2023/3/16/b98bd8226bec48b79aae986aa4ec2982.jpg Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w [...]

/SFD/2023/3/16/b98bd8226bec48b79aae986aa4ec2982.jpg Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w [...]

[...] wszystko, co na drzewo nie ucieknie (test), a po wodce ocena urody partnerki moze stanowic problem. zdazalo sie wam upic ? pol litra to moze nie upic, ale watroba mnie 2 dni napjerdalala jak wielki spadek zaobserwowaliscie na sobie ? długo bede odrabiac te noc na silce? pojedz, nawodnij sie, poczekaj z dwa dni (nie cwicz na kacu, ani dzien [...]

Aeroby po siłowni 30-45 min zależy jak intensywny siłowy 3 x tydzień, czasem dorzucam bieganie w dni nietreningowe albo worek, czasem wpadnie rower, ale to już niereguralnie, z reguły w weekend. Reguralnie po siłowni. Oprócz tego w dni nietreningowe ćwiczę nogi zestawem domowym i brzuch, wychdozi ok. 30-40 min. Żelazo - naturalnie z warzyw [...]

Ogolnie to dieta na 7 dni jest troche nierealna, bo jezeli chcesz kazdego dnia jesc co innego to moze to byc baaardzo uciazliwe. Proponuje zebys zrobil tak jak ja, rozpisalem na 2 dni i na przemian je stosuje.. Odmiana jest, wartosci odzywcze sa i zero problema :)

[...] treningow sprawdzac na sobie.I powiem Ci ze trenowalem teraz na silowni 6 miesiecy.I wszystko co czytalem wczesniej mi sie potwierdzilo.Mianowicie przez pierwsze ok 6 tygodni od momentu rozpoczecia treningow obojetne jak wyglada trening i obojetne co jem efekty sa bo taka jest pierwsza reakcja na trening (nowy bodziec).Pozniej ulozylem sobie [...]

[...] Najsurowiej karani są ci, co uniknęli w Polsce obowiązkowej służby wojskowej. Powyższą informację podajemy za polską prasą wojskową: ("Żołnierska Rzecz"-dwutygodnik Śląskiego Okręgu Wojskowego nr 7 , 28 marca 1998 r.) Jak podaje w/w dwutygodnik chętni do służby w Legii Cudzoziemskiej proszeni są o nadsyłanie swojej oferty z [...]

[...] to jet rak ze nawet jak nie chcesz to muwisz prawde najpierw dostaniesz za***iste rozwolnienie po to tych hemikaljach co dostajesz do jedzenia a jak ktos nie wierzy to po 2 dniach niech zobaczy w lustro i spojrzy w oczy cstaja sie bialka czerwone mam tylko nadzieje ze o tym co pisze nie bede mial prze***ane a jak ktos jest inteligentny to [...]

Morphin19! Pobór w marcu jest możliwy. Zaciągnąć się możesz 24h na dobę, 7 dni w tygodniu, 365 dni w roku. Pozdrawiam Sergent.

Wszyscy zalecaja abstynencje przez 1-2 dni po dlubaniu igla, ale prawda jest taka ze wielu pije jeszcze tego samego dnia i nie przeszkadza to w gojeniu. Powstrzymaj sie te 2 dni!

nie ma to najmniejszego znaczenia. nos opatrunek z folii przed 4-5 dni i smaruj mascia, polecam alantan plus. sam zrobilem 3 dni temu tatuaz na żebrach i jakos sie goi. sp. co ty robisz na dywanie?

[...] wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) I tak na zmianę trening A, B, A, itd. 3 razy w tygodniu. Czy kiepsko będzie jeśli na początku będę używać 1.5 litrowych butelek zanim kupię jakieś hantle (ręce mam bardzo słabe, więc w nich na pewno odczuję, tylko nogom może [...]

Ja też do pracy robiłam sobie dwa takie same posiłki i to na dwa dni dla dwóch osób. Jedno stanie w kuchni i z głowy. Więc tu może być i mięso i jajka. Z jajek polecam babeczki :) Uwzględnij w diecie strączki - ciecierzycę, soczewicę, fasolę. Kasza jaglana też ma sporo białka jak na produkt roślinny. Zawsze to trochę podbije. Czasem możesz [...]

[...] na dobre tory. W ogóle to chyba nieźle się podładowałam przez te świąteczne słodkości, bo od 3 treningów nie mam prawie w ogóle zakwasów, zeroo 8-O gdzie wcześniej przez 2 dni chodziłam jak kaleka. Siły przybyło najwyraźniej :-) I w związku z tym zastanawiam się czy to nie jest już czas na dołożenie kolejnego obwodu (na razie robię 2) albo [...]

[...] tą ankietę chodzi, ale jedną wstawiałam w pierwszym poście na 1 str. Chyba że chodzi o zrzut diety to wieczorem mogłabym wstawić. :) Generalnie od kilku lat jadłam raczej biednie, okolice +/- 1000 kcal oczywiście między tym dni kiedy nadrabiałam tą głodówkę... Aktualnie więcej, jak liczyłam to wychodzi mi różnie od 1500-1800 kcal (pomijając okres [...]

Ashwagandha z kolacją lub przed snem, a różeniec górski w dni treningowe 30 minut przed treningiem, a w dni wolne np. rano.