dni

Nie powiem - obejrzyjcie :-) https://www.youtube.com/watch?v=msAuy8ZfC8g&feature Dziś nie był dzień do testów maksa.. Czułem barki po poprzednim MP 6x3/3. Powinien być jakiś luźniejszy trening i dopiero na kolejnym testy. Być może ponowię próbę w sobotę, choć do 36kg to sporo zabrakło. Wytargałem z dna szafy 32kg co już mnie zmęczyło, a powinno [...]

[...] więcej powtórzeń, to jakoś tego sobie nie wyobrażam :-) Ogólne spompowanie barków i ramion nie sprzyja pełnemu zakresowi ruchu! Nie można dokładać w nieskończoność. Może tak dni VS: 1. 20x6/6 2. 10x7/7 + 10x6/6 (albo 10x(6,7)) 3. 20x7/7 4. 20x6/6 Byłoby lekko-średnio-ciężko-lekko. Z tym, że trwało by to dłużej. Dziś było niecałe 40min, więc jakby [...]

[...] dodam po prostu węgla. Postaram się mniej śmieci wciągać. O ile w SOJU & TUBA czułem, że idzie lżej, to tutaj coś przeciwnego. Nie powinienem opadać z sił przy drugim tygodniu! Treningi czasem wpadają mi na spontanie - częściej muszę przesunąć go na kolejny dzień, a czasem zdarza się, że jest chwila, to mógłbym poćwiczyć - i korzystam. [...]

[...] przy przejściu na tłuszcze, jak twierdzi chociażby Kwaśniewski, przestawienie organizmu trwa nawet kilka miesięcy. Druga kwestia, jeśli ktoś jest na tłuszczówce i odlicza dni do końca albo nastęnego cheat day, to chyba nie tędy droga, bo psychika nigdy nie pozwoli na wyzwolenie potencjału i zawsze będzie sabotować wysiłki. "Nie mam mocy bez [...]

[...] 24.. W TGU - na świeżo robiłbym z 24, ale że TGU jest po wymachach, to też będę sobie dodawał może co trening jedno cięższe. Na czasy nie będę patrzył. Jak już w miarę swobodnie będzie wchodziło wszystko z 24, to wtedy będę zagęszczał. Ale to luźna myśl :-) W swingu najbardziej odczuwałem pośladki!! Znaczy dobrze pracuję :-) Oddech przyspieszył, [...]

[...] łącznie z postami, i co? No właśnie...., znowu wróciłem do zbilansowanej diety. Prozdrowotności diety LC nie podważam, jednak kurczę na co dzień jest różnie... Od paru dni znowu zacząłem liczyć kalorie, trochę to upierdliwe, ale za to daje dużo większe możliwości i pole manewru. A powiedz mi, jak ty się czułeś na diecie zbilansowanej, na [...]

[...] 1/1 =8min = 15:35 + jakieś pochylone, żeby dobić do 30min treningu. Czwarty trening w tym roku, a dziś 8. stycznia. Gdyby udało się ćwiczyć co drugi dzień/trzeci i raz w tygodniu zrobić trening dwa dni z rzędu.. Wyszłoby 3-4 treningi tygodniowo (to lepiej niż 2-3) Akurat taki tydzień "luźny" jeśli chodzi o czas wolny.. Stety, niestety nie weszły [...]

[...] dlatego, że się tak już człowiek nastawia. Panie Janie, co do kettli w domu, to właśnie problemem jest zwykłe wywietrzenie pokoju, bo pomysłów jest mnóstwo, ale już w grudniu miałem tak, że żona i syn chorzy byli, to im nie zaśmierdzałem chaty... Jak zrobi się cieplej, to może uda się śmigać na street workout. Dojdzie kardio z wózkiem!! [...]

Co do urodzonych w styczniu - niebawem też mam urodziny :-) Koziorożce są najlepsze!! Poukładane takie.. Już jest więź z córą. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-01-12 15:09:46 Ja za 3 dni };-)

Dziś też się udało. Żona już nie krzyczy jak zabieram się na trening ;-) Już mam na chacie spokojniej i kilka dni wolnego.. Zobaczymy, jak to będzie, kiedy rzucę się w wir pracy.. S&S GOBLETY (16) - 3x5 1H SWING - 5x10/10 - (24, 28, 24, 28, 24) = 8:35 przerwa 2:25 TGU 5x1/1 - (24, 28, 24, 28, 24) = 10:00 + pochylone z 24 - 2/2, 3/3 i deczko [...]

[...] co zrobić, ile zrobić itd. Akurat ćwiczenia TGU/SWING angażują całe ciało - nie ma opcji, żebym miał zakwas drugiej głowy mięśnie czworobocznego - nawet ćwicząc 2-3 dni z rzędu, nie mam problemu. Jedzie się na autopilocie generalnie.. TGU i swingi miałem też bardzo zaniedbane (jednak pressy...) Żona to się chyba cieszy, bo po treningu w [...]

[...] tyłu. Nie mogę ciągle tylko dodawać i dodawać :-) S&S GB SQ (16) - 3x5 1H SW (24) - 5x (10L+10P) /90s =6:30 1min przerwy TGU (24) - 5x1/1 =7:35 15:05 Gdybym ćwiczył kilka dni z rzędu, to w lekkim dniu poszłyby wymachy oburącz z 20kg i podobnie TGU. Jednak ćwiczę zazwyczaj co drugi dzień, to zbytnio nie wypada odpuszczać. Wszystko z 24kg to i [...]

[...] dzień wolny, Walentynki, to i śmiecia wpadło.. Na razie jestem na 1800kcal (w tym trochę śmiecia) - a jeszcze dzień się nie skończył. Za to wczoraj 1600kcal. Weekend 2dni prawie 3000. Spoko. Powoli się wdrażam. Od wczoraj praktycznie.. Wrzucę za kilka dni jakieś konkrety. Ciężko było poćwiczyć, także miałem 4dni wolnego - mam wyrzut [...]

[...] resztę (czas i miejsce). Nie mam sił, żeby katować jakąś grupę mięśniową. Znowu - lekko ją przećwiczyć - nie ma sensu.. Dlatego zostaję i działam z S&S - trening dwa dni z rzędu? OK! 4dni przerwy? OK :-) To nie trening na sylwetkę, ale zawsze to jakieś tam bodźce. Serce zabije, bebechy się pougniatają, no i umysł odpocznie :-) [...]

Śmigam po mieście.. Staram się wybierać różne takie alejki i dłuższe chodniki, żebym nie musiał za często się zatrzymywać na pasach.. ogólnie - spokojne długie trasy. 4-6km mnie uszczęśliwi, ale musiałbym ze 2x miasto obejść - idę wężykiem, żeby dodać kilometrów (metrów!). Podsumuję ten tydzień: Dziennik kalorii prowadzę od 13.02 i wychodzi [...]

[...] (+0,5), ale to pierwsze wahnięcie w górę od ponad miesiąca, więc mnie nie martwi Talia - 85cm (-0,5) Pępek - 89cm (-0,5) Biodra - 89cm (-1) (w porównaniu do soboty poprzedniej) Średnia od soboty do piątku (wczorajszego): kcal - 2275 - zeszły weekend nieco mi podbił parametry. B- 145,09 W - 185,89 T - 105,21 PN-PT: 2158,37kcal B - 147,73 W [...]

GRATULACJE!!! :-) Jeśli zaliczasz 28 a 3 dni później 32 to masz dobitny dowód, że masz w sobie więcej siły niż wiary w siebie! Przy okazji odnośnie kettli i dwuboju: polecam obczaić Grzegorza Pałaszewskiego: startował w dwuboju, obecnie trenuje armwrestling oraz HS (instruktor SF1). Ostatnio rwał 40 pięć razy w serii przy wadze ok. 70kg. Ma FB, [...]

[...] (w marcu to już w szczególności! ale już mam z górki). Także miskę staram się mieć redukcyjną w miarę, a treningi robię takie, na jakie mnie stać. Była opcja ćwiczenia 2-3dni z rzędu, to ćwiczyłem. Nie było opcji ćwiczyć kilka dni - nie ćwiczyłem. A progres był cały czas :-) Można redukować na treningu siłowym - fakt, że sił może nie przybyć, [...]

CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Dziesięć, czternaście dni wprowadzenia jak do diety ketogenicznej, zero węgli, nisko biało i dużo tłuszczu. Po okresie wprowadzenia, potreningowo wciągać węgle, ale tak by się w bilansie zmieścić, a w DNT i DT przed treningiem, lecieć na tłuszczach. Trochę [...]

Kupiłem przez neta, ale akurat jak wpisałem nazwę to mi wynalazło, że w tesco jest. Taka mordoklejka :-) 2 dni przegryzałem też solone orzeszki ziemne, więc jutro też się zważę i zmierzę, bo może to przez sól. Ojan posolił cebulę i przybrał 0,5kg. Swoje będę robił! Mierzę siły na zamiary i sił może braknąć na to co bym chciał. Kolejny w kolejce [...]