dni

zapomniałem dodać, że posiłki są jak najbardziej zróżnicowane, jeśli coś zdarza mi się jeść dłużej to nigdy nie dłużej niż dwa dni. Bardzo często zmieniam kurę na wołowinę, wieprzowinę, ryby raz na 2 tygodnie wypadają. Czy z źródeł tłuszczy coś byście dodali? Jak oceniacie wyliczenie zapotrzebowania? Czy posiłkiem po treningowym może być [...]

[...] ćwiczeń / serii . Organizm musi się przyzwyczaić . Jak wyglada Twoja dieta , suplementach ??? Dłuższy ból mięśni po treningu jest związany z tzw. opóźnioną bolesnością, znaną jako DOMS .Jest to rezultat regeneracji mikrouszkodzeń włókien mięśniowych.Najsilniejszy ból pojawia się 2-3 doby po ćwiczeniach i ustępuje stopniowo przez nawet 7-10 dni.

[...] sprawdzisz swój max. Jeśli chcesz przyłożyć się do treningu triceps i bicepsa to zwiększ troche objętość treningu np. na triceps 12 serii na biceps 10 i podziel to na dwa dni. Na barki na wyciskanie zza głowy daj też 6 powtórzeń. Na plery 4 serie drążka. Nie ma że boli. Potem 5 serii wiosłowania hantlem lub najlepiej półsztangą. Następnie 5 [...]

[...] Jesli nie miales wczesniej zadnych problemow zdrowotnych to silownia na amatorskim poziomie z pewnoscia Ci nie zaszkodzi a moze tylko pomoc! Nie obawiaj sie tez przesadnie o plecy.Pas jesli wczesniej go nie uzywales jest zupelnie zbedny.Przydaje sie tylko przy robieniu maxow.Cwiczenie w pasie ogranicza prace miesni stabilizatorow i wbrew [...]

jakbym brak 100mg co 3 dni to akurat wyjdzie 45dni czyli jakies 6 tygodni ,to za malo?

[...] by bylo podczas treningu. No i dodam jeszcze, ze moj ojciec od wielu lat ma nadcisnienie i tez bardzo czeste bole glowy :D Wiec moze to jest przyczyna. Jeszcze przez kilka dni bede obserwowal cisnienie, jesli nadal bedzie takie wysokie trzeba isc do lekarza. Mam nadzieje, ze gdybym juz mial to nadcisnienie to nadal moglbym cwiczyc na silowni, [...]

u nas 10 zł ale jak chodzisz 10 razy tygodniow to radat nawet do 80%. W tym dostajesz spzet ochraniacze, piąstkówki, tarcze gratis jak tylko nosisz kutke naszego sponsowa z jego logo. Super układ. Teraz mam obóz 200 zł za 8 dni nad jezioerem w szkole czyż to nie super. Poprostu klub nie bierze prowizi do swojej kieszeni.

Kanji "u nas 10 zł ale jak chodzisz 10 razy tygodniow to radat nawet do 80%." czyli placicie 2zlote za treningi miesiecznie? "W tym dostajesz spzet ochraniacze, piąstkówki, tarcze gratis jak tylko nosisz kutke naszego sponsowa z jego logo. Super układ." jak siedomyslam ochraniacze i piastkowki nowe a nie schodzone przed [...]

[...] byłem po 4 godzinnej podróży więc może przemęczenie wzięło górę, muszę to sprawdzić u lekarza chyba. No ale gdyby się okazało że mam te uczulenie to to oznacza że ewidentnie nie mogę zażywać białka czy na przykład zalecane jest picie szejka 3 razy dziennie to ja piłbym jednego po siłowni albo chodząc na siłownie co 2 dzień to jeden na dwa dni ?

100% pure power - to stack bez stymulantów, czyli nadaje się i przed treningiem i po i w dni nietreningowe. Dorzucenie do niego kofy zrobi ci już przed treningówkę. A tak gotowe NO boostery które są dobre to shotgun czy white flood

Po prostu przestawiasz w każdy dzień tak jak tobie pasuje Byly tutaj tematy jak ludzie pracowali na 3 zmiany i czasem mieli co 2 dni zmiany nocka/po poludnie/dzień i też dawali rade

[...] sie wakacje więc postaram sie ułożyć jakiś mądry plan ćwiczeń na siłke oraz mysle ze znajde czas aby odwiedzić siłke chociarz 2 razy w tygodiu. W wakacje zapewne bede w dni wolne od treningów mma uzupełniał to siłownią. Jeżeli ten zestaw co wybrałem jest nieodpowiedni to poprosze abyście doradzili, w moim gronie (podobny wiek) czesto widze [...]

Suple kupione oprócz białka, jeszcze sie zastanawiam nad białkiem jakie kupić, wybór chyba padnie na olimpa. Dokupić cos jeszcze ? Niestety i tak jeszcze nie zaczne cyklu do póki nie ułoże diety, największy jest z tym problem. Powiedźcie mi teraz kiedy stosować i ile razy dziennie ? W dni treningowe i nietreningowe :P

ojciec 997 przez tyle dni przeczytal bys tyle postow ze nie musial bys sie pytac 100 razy tylko sam bys sopbie rozpisal i wkleil do sprawdzenia !!!!!!!!!!

w trudnych momentach trzeba wspierac reprezentacje, zwlaszcza ze za 9 dni mundial. ciekawe czemu nie krzyczeli np "franek do domu" jak frankowski nie trafial kolejnych setek w meczu z Litwa?! dla mnie kibice w tym meczu byli jeszcze gorsi niz pilkarze.

[...] https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Natomiast wynikami z wagi niespecjalnie bym się sugerował, nie są szczególnie wiarygodne, aczkolwiek skoro czujesz zjazd mocy, to warto by pomyśleć o podbiciu kcal. Co więcej, skoro jesteś na deficycie od kwietnia, to wypadałoby zrobić od niego przerwę i wskoczyć na zero/delikatny plus, na te 7-14 dni.

[...] w stojce w trakcie treningow w CB.Jego jedyna przegrana z Werdumem to moim zdaniem blad co do terminu wylotu do dzungli.Napao pojechal do Amazoni na Jungle Fight dwa dni przed gala(zbyt pozno) i po dominacji w 2 rundach umarl kondycyjnie.Na nastepnym JF tego bledu juz nie popelnil i wygral.Tak czy inaczej sercem jestem za [...]

mozesz pokombinowac tez z podziałem btw, czy wprowadzić dni nietreningowe z mniejszą kalorycznością odzywiania.

[...] 1.czy mozna w czasie jednego cyklu laczyc kreatyny dwoch firm? tzn kupilem 200 tabletek kreatyny z olimpu i biore po 10 gram dziennie... zaczalem 4 grudnia i cykl mi sie skonczy 23 grudnia. chce wiedziec czy moge kontynuowac cykl tyle, ze kreatyna innej firmy (teraz kupilbym cos w proszku, bo taniej wychodzi) KOBE ZROBIŁES [...]

dzieki, macie SOGi czyli 3 dni przed sylwkiem dawke zmniejszyc z 10 do 4 gram na dzien i tak brac az do 2-3 stycznia jeszcze raz THX i chyba kupie nutrenda pol kilo, zamiat tych 200 tabletek olimpa a tak w ogole, to ktora kreatynka jest lepsza? olimp czy nutrend?