IF - okno żywieniowe w różnych godzinach

Witam
Stosuje IF, pracując na dzienne zmiany ustawiłem sobie okno żywieniowe od 12.30 do 20.30. Wszystko współgra z moimi treningami, pracą i weekendami.
Od przyszłego tygodnia idę na nocną zmianę od 18 do 6 rano, i tak przez 3 tyg. Od poniedzialku do czwartku a pozniej 3 dni wolne. Z tym nie ma problemu bo mogę sobie zacząć od dziś przesuwać tak okno żywieniowe np każdego dnia o 3h żeby od poniedziałku okno zaczynało się np od 20 do 4 rano. Jest pewne Ale...a mianowicie chciałbym treningi wtedy robić rano np o 9 do tego dochodzi posilek potreningowy i okno znaczoco mi sie przesuwa. Natomiast w dni nietreningowe chcialbym isc od razu spac po pracy po 6 i wtedy rozpocząć post. Oznacza to że okno żywieniowe znacząco by się przesuwalo w tygodniu. No i jeszcze weekendy, przecież nie będę rozpoczynał okna w nocy jak mam wolny dzień.
Jak to rozwiązać? Ma ktoś jakiś pomysł? Pozdrawiam

Po prostu przestawiasz w każdy dzień tak jak tobie pasuje
Byly tutaj tematy jak ludzie pracowali na 3 zmiany i czasem mieli co 2 dni zmiany nocka/po poludnie/dzień i też dawali rade

Dzięki. Wyjścia i tak nie mam, więc też tak zrobię. Pozdrawiam

Będzie dobrze skrobnij coś czasem jak idzie.
Zdrowia!!!

Właśnie jestem na drugiej nocce. Wczoraj i dziś zjadłem pierwszy posiłek dopiero o 18. Okno żywieniowe do 2. Tak to nie ma problemu. Wstałem dziś w południe possalo mnie z głodu 6 godzin Ale do ogarnięcia. Najgorzej będzie jutro w nocy gdyż trening będę robił rano o 9.30, więc okno żywieniowe zacznie mi się dopiero gdzieś 3 czy 4 rano. Czyli jak dziś w nocy rozpocznie się post o 2 to potrwa aż do 4 rano kolejnego dnia czyli 26h postu. Będzie ciężko ale to tylko 3 tyg i powrót do normy.

No to już tutaj długi ten post

Pytanie po co ograniczać się tym "oknem".
Jak zjesz poza nim to finalnie nic to nie zmieni w kontekście Twojej sylwetki.