IF - okno posiłkowe od 8 rano

Witam, nie jestem zbyt zapoznany z tą dietą i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi, czy stosując dietę IF 8/16 okno posiłkowe może być od 8 - 14 a trening około 17? Jest to dla mnie jedyna możliwość ze względu na brak czasu.

Niestety przez dużo zajęć moja motywacja do treningów jest "słaba" lecz nie chcę zniszczyć tego co zbudowałem(chociaż nie mówimy tutaj o "45 w bicepsie") bo to moja praca czasami gorsza czasami lepsza ale moja. Obecnie motywuje się że pod koniec czerwca biorę ślub i trzeba dobrze wyglądać. Może to śmieszne ale muszę sobie stawiać jakieś takie małe cele realne do osiągnięcia przy moim trybie życia i wwyczeiwkać na lepsze czasy.

Jak nie jestes zapoznany to co bedziesz stosowal?

Chodziło mi o to, że nie na tyle żeby znać odp. na moje pytanie. Czytałem kilka Twoich artykułów, nie wiem czy bez zrozumienia, ale nie znalazłem tam konkretnej odpowiedzi.

Nie możesz po treningu robić postu. W każdej diecie musisz zjeść posiłek od razu po treningu, łatwo i szybko przyswajalny. Chyba, że nie wierzysz w okno anaboliczne zaraz po treningu.

Zacznij czytać artykuły dla bardzo początkujących.

Więc chyba lepszym rozwiązaniem będzie odejście od IF (ze względu na brak rozwiązań, bo czasami trening o 18 więc nie zjem wszystkiego bo chodzę wcześnie spać) i rozłożenie tych posiłków na cały dzień. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna więc może na deficycie i tak dobrze poleci.

wieczna redukcja

Nie możesz po treningu robić postu. W każdej diecie musisz zjeść posiłek od razu po treningu, łatwo i szybko przyswajalny. Chyba, że nie wierzysz w okno anaboliczne zaraz po treningu.

nie do konca

zależy jaki kto ma priorytet!
jesli pozbycie sie masy ciała [gdzie masa ciała = fat i mięśnie [jelsi ma]] - to TAK
post po treningu to najlepsza metoda!

wszytsko ma swoje plusy i minusy
czasami wiecej plusów
czasami minusów
ale która opcja będzie miała więcej - zależy od celu

tak,można jesc 100% przed treningiem ale nie jest to polecana
ze względu na gorszą [brak?] regeneracji prawidłowej
spowolnienie wzrostu mięśni
zwiększenie katabolizmu
....ale też przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej

Niestety trochę tych mięśni "mam" i nie chcę ich zgubić kosztem kilku %bf.;) Celem jest zgubienie tego fatu, ale w obawie przed dużą utratą masy mięśniowej szukałem diety, która pochłonie ich stosunkowo najmniej i IF ze względu na opinie stosujących wydał mi się najbardziej trafny co jednak okazało się nieprawdą. Będę szukał dalej chociaż ciężko z dietą pasującą do mojego trybu życia, na razie pozostanę przy rozbiciu tych posiłków na cały dzień i zobaczymy jak zareaguje ciało. Jestem raczej ektomorfikiem więc może to wystarczy.

Dlaczego nie możesz jeść posiłków trochę później?

IF nie jest cudownym sposobem na odchudzanie. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie, 5-6 posiłkach w ciągu dnia możesz liczyć na równie dobre efekty.

Dokładnie, IF to tylko sposób odżywiania, który służy aby ułatwić życie, nie nosić 6 pojemniczków, jeść ciepłe (duże) dania, nie martwić się co zjeść jutro w pracy i kiedy to przygotować. Ale po prostu niektórzy mają taki tryb życia, że ciężko tak to poukładać (w tym ja) :P

A efekty to różnie, na jednych lepiej działa IF a na innych 5-8 posiłków w ciągu dnia, ale według mnie to są tylko ścieżki, którymi można iść do celu i dojść prędzej bądź później.

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-09 13:43:54

Domer, ponieważ wieczorem ciężko mi wszystko poukładać i jestem pewien, że wiele posiłków było by opuszczone, oszukane. Niestety ale obecnie pracuję, gdy wracam z pracy zajmuję się małą córką i z treningami też jest trochę ciężko wyrywam się jak tylko mogę. W weekendy studia co sprawia, że czas wieczorem jest dla mnie tak zawalony obowiązkami, że trudno jeszcze włożyć to całe jedzenie. Prace jednak mam taką że bardzo dużo czasu mam wolnego co sprawia, że posiłki były by zjadane kiedy trzeba i ile trzeba.

OXYTONE wspominasz o 5-6 posiłkach a czy 4 to już niedopuszczalna liczba?

Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-09 17:37:56

Zmieniony przez - Syty20213 w dniu 2014-05-09 17:39:15