dni

u lekarza jeszcze nie byłem, przecież od pierwszego postu w tej sprawie minęło raptem parę dni :) jutro obdzwonię endokrynologów, jak się okaże że terminy - jak do urologa - są po kilka miesięcy to spróbuję załatwić skądś ten bromergon czy coś podobnego.

ja wiem że parę dni,ale hormony nie są stałe, miesiąc temu mogłeś mieć większą prl,a teraz mogła spaśc, albo całe czas oscyluje w tych granicach, więc temu o tym wspomniałem, a do enda to się czeka państwowo kupę lat%-) Hahaha bromo kiszka,lepszy cabaser,ale możesz spróbować duże dawki wit b6 castagnusa (chyba herbapol to robi) bo nie jest [...]

[...] razowy chleb i makaron, zielone warzywa, owoce) ad 2. Siłownia + HIIT to niezbyt dobre połaczenie. Jeśli trening siłowy ma być porządny i tak samo HIIT to w różne dni (HIIT to bardzo intensywny trening) ad 3. Posiłek o tej porze powinienieś zjeść normalny (chyba że spać idziesz o 20 )- znaczy się potreningowy Po treningu podstawa [...]

nogi i brzuch robisz, czy ma być masa typu wróbel? pon wto sro? i co 4 dni wolnego i znow? poza tym napisz cos o sobie. wiek staż waga cel mozliwosci sprzetowe Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-26 18:25:34

Jeśli chodzi o dni to wybrałem wtorek, czwartek i piątek dlatego, iż tak mi najwygodniej. W poniedziałki i środy mam dosyć długo zajęcia - około 19 jestem w domciu, w piątki zaś mam 3h w-f i też jestem nie do życia. W tej chwili ciężko jest mi osiągnąć 'pompę' więc musiałem nieco go zmienić, wstawić nowe ćwiczenia - chce zastosować też regresję.

. Jeśli chcesz ćwiczyc w dni inne niż powiedziałem to ćwicz chociaz wtorek/czwartek/sobota. Innej opcji niema. A co do sprzętu i czasu to tak jak mówi tjujka nie ma nic do rzeczy. Chcesz robić masę? to rób co ci mówimy .Myślisz ,że jesli bedziesz robił wiecej ćwiczeń na siłowni i dłużej ćwiczył w ciągu dnia to zwiekszy twoje efekty? Niestety ale [...]

Twaróg czy serek odpada bo nie lubię tego i co zamiast tego może i czy codziennie to czy w dni treningowe to a w inne co innego prosił bym o pomoc ;)

Tnij z węgli w dni nie treningowe jak chcesz możesz dać 1 gram węgli / kgmc w posiłku ostatnim i tyle (chodź i z tego można zrezygnować)

Pare dni mnie nie bylo a tu taka niespodziewanka Gratuluje NAMASTE

[...] jest osobno odpłatny czy po prostu to jest taki koordynator który każdemu pomaga kto się zwróci? Wstyd mi iść na siłkę z taką masą każdy mnie wyśmieje.. U mnie w profesjonalnej siłowni jest takie coś : Konsultacja dietetyczna wraz z ułożeniem jadłospisu na 7 dni + suplementacja 150.00 PLN Zmieniony przez - gutenberg95 w dniu 2013-12-15 10:53:33

[...] 2 lata 6. DIETA: staram się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, oraz budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO [...]

Trening fbw jednak porzejde na ten typ treningu. Jak z tym podciaganiem w FBW ? Kontynuowac trening opuszczania ? W dni nt go wykonywac moze ? Prosze o ocene

Ktos moze jednak oceni plan ? Przeszedlem ze splita na fbw, od 3 dni robie owy schemat i musze przyznac, ze jest niezly wycisk i lepiej czuje trening niz w splicie takie mam wrazenie. Co do podciagania - trening opuszczania - widze coraz wieksze efekty. Bede wykonywal samo opuszczanie do czasu, kiedy wykonam 5 podciagniec, jak narazie wychodza mi [...]

Troche to zaawansowane trenowac 3 dni z rzedu, nie da sie obrac idealnego schematu. Na Twoim miejscu trenowalbym piatek, niedziela ciezko i ktorys tam dzien w tygodniu nawet krotko.

Za malo tego wszystkiego i kupione bez planu, ta oxe mozesz sprzedac bo nawet przy babskiej dawce 30 ed starczy ci na 16 dni. Daj dece, test i winsa, nie kombinuj.

Aha. A czy w tym czasie wykonywania tych obwodów tylko w wolny dzień mogę zrobić jakiś inny trening??? Czy tylko te obwody trenować?????? Aha i jeszcze jedno a na basen i w piłkę nożną moge grać w dni treningowe?????

Wiek : 18 lat, Waga: 80kg, Wzrost : 180 cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką [...]

[...] posilku jest pare wiecej, w jednym pare mniej, ogolnie wyszlo mi na posilek 28g białka, 26g tluszczy i 60g wegli, okolotreningowe bez tluszczy i przed snem samo bialko. na inne zrodlo wegli, mozesz podrzucic jakis pomysl? i chcialbym jeszcze np czym mozna ryz zastapic w dni nietreningowe czy nie zmieniac ? Pozdrawiam i dzeki za odpowiedz :)

chodzi zeby czasem lyknac bialeczko zamiast tego twarogu bo na prawde ciezko :D chociaz raz na pare dni hehe. Pomysle nad tym co napisales i moze faktycznie dorzuce to bialeczko i bananka po treningu :) zawsze podbije kcal. Dzieki za odpowiedzi i leci po sogu

200mg e5d / 14 dni po ostatniej inj.