dni

Dzieki za porady fraszczu, dwa dni po 5kach (sobota i niedziela) zostawiłem na regenke, tylko wtorek bieganko i czwartek skakanka, szkoda mi masy i energii, niech po 5kach organizm wypocznie porządnie hehe

A żeby działanie było odczuwalne to trzeba dawkować przez co najmniej kilka dni czy zadziała po krótkim czasie od połknięcia tabletki?

dokladnie zawsze zaczyna sie od minimum moze akurat jestesmy tym przypadkiem na ktore owe minimum dziala nie wazne co to jest! czy RR czy kofa czy taki mozgoyeb jak 1,3 minimum -?kilka dni -> jesli nie czujemy zwiekszamy dawke

Gdy jestem nerowowy rozaniec pomaga mi w 100%, 2-3 dni i jest chill... nawet nie wkur*** sie za kierownica ;-)

Nie bardzo. Zależnie od stażu możesz trenować daną grupę co 5 - 7 dni. Jeśli trenujesz co 5 dni, to możesz robić 1 trening cięzki i drugi nieco lźejszy, ale także oparty na ćweiczeniach podstawowych złożonych., Mowa oczywiście o celu - MASA

Witm wszytskich uzytkowików forum prosze o porde w treningu mam tylko 3 dni wolne w tyg w którym moge poswiecic siolowni czwartek piatek i sobota poniewaz reszte dni pracuje jest to praca poza domem jak ulozyc plan treningoy i czy bedzie oo skuteczny i beda przysrosty ???mój staz treningowy to 4 lata kiedys byl na to czas teraz juz jest mniej!!!

Mis rozpisz proszę w jednym poście (krotko) ile masz dni treningowych, jeśli robisz jakieś dodatki aktualnie typu kompleksy cardio interwaly to tez napisz w jakie dni to wypada. W jakie dni jaki masz rozkład i wrzuć do tego wpisu aktualne pomiary wraz ze wzrostem.

No tak jest, nie ma jakiejś jednolitej wykładni dotyczącej szczepień, ale tak jak pisałem jak trafi na mnie ten ciężki przypadek bo nie wiem jak przejdę, mało tego, jak ja przejdę spoko, a żona, która zarazi się ode mnie przejdzie ciężko? Ja bardziej w tym kierunku myślę bo są przypadki, że przechodzą ludzie jak lekką grypę bo mam klientów, którzy [...]

Cały czas treningi zgodnie z planem. 4x siłowy + 66km na rowerze + 3-4x skakanka, kroków nie liczę. Dieta też zgodnie z planem. Wprawdzie zdarza mi się, że w dni kiedy mam dzień niski akurat jestem mega głodna i zjem więcej niż było w planach, ale później wyrównuję sobie to w kolejne dni, ujmując nieco kalorii z dni wysokich. Średnia kalorii z [...]

aby bylo jasniej Przyklad dieta podstawowa 150 gram wegli 80 białka PRzez 3 dni jjemy 100 wegli i 130 bialka Przez nasteopne 3 180 wegli i 50 bialka I tak przez jakis czas mozna przmieniac. Oczywiscie te dane to tylko przyaklad. Najlepiej poexperymentowac. ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the [...]

Kain, czy ta wcześniejsza sugestia zamiany proporcji białka i węgli co 3 dni rzeczywiście przyspieszy przemiane materii? Jeśli tak to wielkie dzieki za rade. Od jutra zaczynam Jak każda niemądra kobietka w ciągu ostatniego roku katowałam sie dietkami 1000, czasem nawet mniej no irzeczywiście mój metabolizm zapewne zrównał sie do 0.Czy znasz mozesz [...]

Cześć! Ja też borykam się ze zbędnymi kilogramami, jednakże w nocy nikt nie namówiłby mnie na jedzenie czegokolwiek. Myślę, że masz za dużo wolnego czasu w ciągu dnia, jeśli myślisz nocą o jedzeniu zamiast spać. Spróbuj może przez kilka dni robić coś, co zmęczyłoby cię w takim stopniu, żeby potem marzyć o szybkim położeniu się do łóżka i rana [...]

Hej Smoczku i hej hej wszystkim odchudzającym się. Śledzę to forum od kilku dni. Też jestem w fazie odchudzania. Mierze około 169 cm i ważę około 59 kg. Zaczęłam odchudzać się w maju kiedy moja waga pokazywała 72 kg. Mój jadłospis wygląda tak: śniadanie-czarna kawa, chleb razowy o obniżonej kaloryczności posmarowany przecierem pomidorowym z [...]

Bailine gratuluje !! 13 kilo to bardzo dobry wynik mam pytanie czy robisz jakies aeroby czy robisz je na czczo?? czy nie mialas dni kleski czyli zjadłas cos nie zdrowego lub zbyt kalorycznego??ile chcesz jeszcze zrzucic przecierz teraz wazysz ok...

[...] Nie smaruję ani masłem ani margaryną. Ser i kefir 0% tłuszczu, 2 litry napojow dziennie. Nigdy nie skusiłam sie na cos niedozwolonego. No i przynajmniej 4 razy w tygodniu gimnastyka. Na przemian aerobic i spinning. Na wakacje zamiast nad morze pojechaliśmy z meżem w góry gdzie przez 7 dni zrobiliśmy piechotą około 120 km. Cała tajemnica. [...]

Witam serdelecznie wszystkich !!! Mam pytanko - czy ktos tutaj słyszał o diecie na poprawę przemiany materii (popularnie mówi sie na nia 13 - bo trwa 13 dni) Mam zamiar się wźąść za nią, ale nie wiem czy warto...Fakt jest faktem - trzeba się za siebie zabrać i pozbyć sie tych nieszczęsnych kilogramow. A niestety o zgrozo jest ich za dużo. Czekam [...]

Witam wszystkich:) Aktualnie jestem w trakcie diety pięcio-dniowej.dziś jest mój drugi dzień. Oto co jadam przez czały dzień: 7:00 kawa lub herbata(bez dodatków) 9:00 1 jajko na twardo lub miekko...kto jak woli:P 11:00 kefir lub jabłko 13:00 5 dag sera żółtego 15:00 5 dag chudej szynki 17:00 1 jajko 19:00 szklaneczka barszcz czerwonu (np. co jest [...]

[...] zeby zaspokoić organizm, a poza tym czy sprawa niełączenia niektórych produktów (np tak jak radzi Michał Tombak), by efektywniej trawić przyjmowane pokarmy w odpowiedniej konfiguracji nie jest tu istotne? np w diecie kopenhaskiej węglowodany takie ewidentne są praktycznie zredukowane do zera, w nieliczne dni kiedy mozna zjesc jakis tam [...]

[...] smakuje mi kołodziej ale tez nie mam pewnosci co do składu, Nie mam czasu piec...niestety a poza tym na 1 osobę bawic sie w to to nie za bardz oekonomiczne. Mam jeszcze pytanie o dni bezmiene bo ilez mozna- czy w tedy mogę zrezygnować z miesa i ryvb (jak czesto na tydzien i zastąpic to jako mysl przewodnia sałataki np fetą light 30% tł????

[...] mozna węgle proste czyli np wafel ryzowy,ale jedna mam cos do zrzucenia,a spalam jeszcze godz po treningu i najszczesciej nic nie jem juz po ... bedzie dobrze , gdy zjem po prostu godzine po treningu jeszcze samo białko ( w dni kiedy go nie dostarcze w postaci mięsa wypije np odzywkę białkową? a moze odzywki białkowe to nie dla dziewczynnnn?