KOCHAM SPORT
...
Napisał(a)
ACT obwodowy ,a spilt dzielony.Nie znalazłem skrótu od ACT,co on oznacza?
...
Napisał(a)
TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie pożądany dla tych,ktorzy chcą następnie specjalizować się w kulturystyce,rywalizować w zawodach.A także w okresie letnim dla poprawienia ogólnej bazy siłowo-wytrzymałościowej.
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Witm wszytskich uzytkowików forum prosze o porde w treningu mam tylko 3 dni wolne w tyg w którym moge poswiecic siolowni czwartek piatek i sobota poniewaz reszte dni pracuje jest to praca poza domem jak ulozyc plan treningoy i czy bedzie oo skuteczny i beda przysrosty ???mój staz treningowy to 4 lata kiedys byl na to czas teraz juz jest mniej!!!
...
Napisał(a)
coleman80
Pomożemyt, ale załóż osobny temat.
Pomożemyt, ale załóż osobny temat.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
mam pytanko mugł by mi ktos rozpisac co i ile serii, i ile powtórzeń robić na KLATKE , BICEPSA , TRICEPSA , PLECY , BARKI , NOGI bardzo zalezy mi na tym .. z góry dzieki pozdro
...
Napisał(a)
Wszystko znajdziesz w Cykliczności - zapraszam na górę listy.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Mysle ze jak skoncze mase to za 2 miechy sprobuje ACT(obwodowego) Michail jestes temu forum niezbedny jedno powiem
...
...
Napisał(a)
Witam, właśnie jestem po lektózre artykułu Michaiła i ułozyłem se takie coś choć wydaje mi się że jest niezbyt poprawne więc jeśli można prosił bym o sugestie/krytyke/poprawe. Jestem początkujący mam za sobą miesięczny trening w domu ( pompki, biceps-sztanga). A o to i to:
Poniedziałek
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 14 serii
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 serii
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 12 serii
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12 serii
środa
Przysiady ze sztangą na barkach 10 serii
Skłony w leżeniu płasko 10 serii
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 serii
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 8 serii
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 8 serii
Piątek
Pompki na poręczach 10 serii
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 serii
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 serii
Wyciskanie sztangi zza głowy 10 serii
Z góry dzięki za uwage Pozdrawiam
Poniedziałek
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 14 serii
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12 serii
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 12 serii
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12 serii
środa
Przysiady ze sztangą na barkach 10 serii
Skłony w leżeniu płasko 10 serii
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12 serii
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 8 serii
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 8 serii
Piątek
Pompki na poręczach 10 serii
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 serii
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 serii
Wyciskanie sztangi zza głowy 10 serii
Z góry dzięki za uwage Pozdrawiam
Jeśli coś robisz rób to dobrze, albo wcale
MOJE FOTY http://www.sfd.pl/Nie_śmiac_się..-t302903-s2.html
...
Napisał(a)
RooB
Zapraszam do założenia osobnego tematu -0 taki mamy zwyczaj.
Zapraszam do założenia osobnego tematu -0 taki mamy zwyczaj.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Witam. dopiero zaczynam ćwiczyć. nie mam pojęcia jak ułożyć sobie plan ćwiczeń. prosiłbym o pomoc!!!
Poprzedni temat
czy tak ułożony plan treningowy...
Następny temat
wytrzymalosc
Polecane artykuły