dni

[...] do tematu !! ale tez mam pytanie co do SD (wiec po co mam zaczynac nowy, lepiej zeby w tym bylo wiecej ciekawych informacji) wiem co to jest te SD (roztrenowanie 9-12 dni) i przed SD sprawdzam max! 1. A KONIECZNE JEST SD czy można je pominąć i po maxach przejść od razu do HST (ja juz kończe - robie max na 5 powtużeniach) ?? 2. CZY [...]

Ja bym na Twoim miejscu zrobił np 3 razy break + rozciąganie, 3 razy siłownie i 2 dni bez treningu, dla regeneracji. Co do ACT wpisz w wyszukiwarke i jest ładnie opisane..

Źle zrozumiałeś wypowiedź kermita.SD trwa 9-12 dni i tak napisał kermiy. po każdym następnym makrocyklu(6-8 tygodni).Tyle trwa jeden makrocykl.Ja robiąc następny trening HST nie wyliczam już maksów,ponieważ mam je wyliczone po zakończeniu poprzedniego treningu.Pozdrawiam.

Interwały biegowe w dni wolne.

To nie daje zadnych sidow poza tym pompowaniem bani i krecenia w brzuchu przy pierwszyszym/drugim biciu, wiec nie, nie ma nic na side'y %-) Ile dni pod rzad wbijales Verrum ?

po rozrobieniu podobno tak , ja po 7 iniekcjach i jestem czarny trochę na słoneczku i solka co 2 dni po 7 minut

no właśnie od niedzieli będę w sopocie i bym przybijał przez ten okres, dużo słonka + 1-5 1mg ed potem 1mg e3d i 10ml flakon, p otym koniec, licze że chyci

teraz chyba przejde na 1 mg co 3 dni

Wygląda na tak jak poprzednicy pisza na Hipke Reaktywną. To mogą być początki cukrzycy. Jestem na cyklu od grudnia 2015 i jakieś pół roku temu też zacząłem odczuwać objawy tego typu. Jedzenie z węglami i za godzinę, półtorej hipka (zimne poty, niepokój, szybki oddech, mega wyczerpanie i niesamowita ochota zjedzenia szybko czegokolwiek)... [...]

Przez kilka dni przybrać 2-3kg fatu??? Ciężko by było to zrobić na yt o tym można podejrzeć???%-)

Fatu nie zrobisz w kilka dni tyle. Jedynie wody zaciagniesz, Tak mi sie wydaje. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-03 13:41:17

Wrzuć więc również przykłady innych dni. Skoro obecna ilość kcal powoduje, że redukujesz, to rozwiązanie jest proste. Musisz zwiększyć ilość kcal w diecie.

Tak jak poprzednicy. Patrząc na Twoje parametry można stwierdzić, iż przesadziłeś z ilością białka. Rzeczywiście dieta wydaje się być dość monotonna. Wstaw kilka innych przykładowych dni. Dobieraj składniki odżywcze w ten sposób aby pokryć swoje całkowite zapotrzebowanie energetyczne jak i rozkład makro. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-03 [...]

[...] nie spasc mocno na masie Odzywki to nie wszystko dieta byc musi. Mozesz zrobic przerwe jesli juz musisz ale po co jesli nei musisz nie ma okreslonego czegos ze np powiem 40 dni mzoesz miec przerwy a 50 masz cwiczyc, bo to nie o to chodzi, lepiej cwiczc normalnie i co jakis czas regeneracje zrobic. Ale jak jzu musisz to po duzej przerwie np paru [...]

hcg tydzien po ostatnim strzale teścia zaczynasz 4x 2500iu e3d z tydzien po ostatnim hcg clomid 2-3 dni po dwa tabsy potem do końca po 1 tabsie (3 tygodnie) Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-12-08 20:18:05

[...] wzoru BMR= (9.99 X 98,6) + (6.25 X 177) - (4.92 X 31) + 5 wyszło 1933,74 TEA dałem jazda na rowerku 3x tyg, gdzie mierzy mi spalone kalorie 800kcal w tyg dzieląc na 7 dni wychodzi 115. BMR + TEA = 2048,74 NEAT tu nie jestem pewien i przyjąłem endomorfik - 400. Czyli 2048,74+400 = 2448,74 TEF- 10% z 2448 = 244,8 Podsumowując - 2448,74+ [...]

[...] przez około miesiąc jest rozsądnym rozwiązaniem. Następnie około -300 kalorii z bilansu i kontrola obwodów ciała. Jeżeli chodzi o dietę, to wrzuć kilka przykładowych dni zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl [...]

Słowacja, Donovaly 13 - 20.01.2008 Przez cały ten okres warunki narciarskie były dobre. Przez kilka dni utrzymywała się jednak mgła co uniemożliwiało uruchomienie Wielkiej Holi. Specyficzny mikroklimat powodował, że w Donovaly był śnieg, a miejscowościach sąsiednich brakowało go.

symulator wioslarstwa Nie bardzo wiem jak to wyglada, ale aeroby mozesz wykonywac w dni nie treningowe, 30-45min wystarczy w zupelnosci, mozesz biegac, basen, rower itp. Jesli do tego odpowiednia dieta to mozna osiagnac rozne cele.

[...] na wyjazd ostatnim wyciągiem na sam szczyt (zero widoczności na trasie). Trasy były trochę przewiane i widać było czasami kamienie. Ogólnie jest sporo śniegu, ale akurat 2 dni wiatru trochę namieszały Na zdjęciu za panią i drewnianym płotkiem "widać" schronisko na Miziowej To już zdjęcia z dwóch dolnych tras Jak widać tłumów nie [...]