dni

i jak mowie, te 25 serii jest podzielone na 2 dni.

[...] artykułów 33 ??? poczytaj trochę. Twój staż treningowy jest praktycznie zerowy, ułóż sobie plan, dietę napisz, a ktoś na pewno je poprawi. Zakwasy są normalną rzeczą, 5 dni w tygodniu to za dużo wystarczyły by 3. W taki sposób nic nie osiągniesz. p.s plecy mają dotykać ławki Pozdrawiam; łysy Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2008-12-19 00:41:03

straaaasznie nieoplacalny...20 porcji, czyli 10 dni suplementacji (mozesz spokojnie brac te 43g, ponad polowa z tego to cukry, kreatyny 7g takze luz)

[...] wszystkim wiecej weglowodanow... Jezdzisz duzo na rowerze wiec duzo spalasz a do lapania masy potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny. Proponuje poszukac sposobu wyliczania ilosci potrzebnych kcal i na podstawie tego sprobowac ulozyc bardziej sensowna diete... Co do tego cwiczenia to dobrze zrozumialem...? Mozesz chodzic na silownie co 3-4 dni?

Z tego co czytałem i liczyłem to BMR wyszło mi 1500 kcal... It-10: Pytałeś czy mogę chodzić co 3-4 dni na siłownię.. mogę... A czy zamiast rowerka mogę biegać? Drelka: Dzięki za wyczerpującą poradę :)

No raczej wątpię bo 2 dni pod rząd nigdy mnie nie bolała. No i po wypiciu białka (z wodą) było mi strasznie niedobrze. Może jestem na coś uczulony. No to 100/50. Zmierzę jeszcze raz po CP. Zmieniony przez - piotrekp25 w dniu 2008-02-20 17:11:04

Kolego, napisalem ci wyzej. Przy takim ulozeniu najsensowniej rozbic miesnie na dni A1 B1 A2 B2 , gdzie a to pull a b to push (albo odwrotnie jesli wolisz). Poczytaj posty podwieszone. Nie histeryzuj tylko wklej propozycje konkretnego planu a my ci go poprawimy. Pierwsza dwa ciezsze niz drugie dwa + z lekka inne cwiczenia. To co masz - zle [...]

[...] będę kombinował z tym śniadaniem. Tak, drugi posiłek w szkole. Co do tej sałatki, jak ja komponować ? serek wiejski, warzywa + jakaś ryba, dobrze rozumiem ? Zmieniać coś w dni nietreningowe, czy nie trzeba ? Reszta zrozumiała. Oczywiście ryż będę jadł zamiennie z kaszą, jaglanką czy makaronem. Filmiki z techniką będę starał się wstawić do koca [...]

Dzień 9 Trening DNT Dieta http://s7.postimage.org/j7r008acn/dieta_2012_11_27.jpg Odpoczynek przed jutrzejszym treningiem ; ) Ponure dni pomagają w lenieniu się. Paweł, trochę nad tym myślałem, cieszę się że i Tobie to pomogło : ) Filmiki z wczorajszego treningu w następnym poście !

[...] nie nagrały, w takim razie wrzucam tylko dwa. Military press: http://www.youtube.com/watch?v=b6EYAIkhG6M&feature=plcp Odwrotne pompki: http://www.youtube.com/watch?v=gIhwR-FDSug&feature=plcp Mam jeszcze jedno pytanie, w jakie dni mogę porządnie przetrenować brzuch i jakie ćwiczenia wykonać ? Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-27 20:28:29

Mam pytanie, ostatnio po zmieniało mi się w zajęciach po za lekcyjnych, czy mogę tak zrobić, że będę trenować dwa dni pod rząd, czyli np. śr - push, pią - pull, sobota - legs ? Jeśli są jakieś przeszkody, to zostawię tak jak było, czyli z jednodniowym ostępem, chodzi mi tylko o własną wygodę : )

Weź 7-10 ząbków czosnku i lekko przygrzej je na patelni. Wlej szklankę wina do tego i zagotuj tylko. Niech postoi aż ostygnie. Pija rano podgrzane, ok. 1/3 szklanki. Wieczorem Wit C 1000 i wapno. Minie Ci w dwa/trzy dni. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-12-11 16:09:36

ale kolor moczu nie zmienil sie znaczaco po witaminach wiadomo że jest bardziej ciemniejszy, pomyslalem sobie że może mnie przewiało i dlatego mnie kują ( głownie wieczorem) a zresztą i tak by mnie nie weczyl z dwoch dolegliwosci jednocześnie. Poczekam ze dwa dni jak nie ustapi to pójde

jak zakończe leczenie bo antybiotyk mam na 7 dni to kontynuować cykl? i jak go zaplanowac oszamać wszystko czy dokupic i pociagnać 6 tyg?

No juz metke odstawlem' tylko zastanawiam sie co robic jak sie wylecze? A z tym ze sobie nawkrecalem to chyba prawda bo nawet od kilku dni wydaje mi sie ze mam twardy brzuch heh powiem szczerze jest to moj pierwszy cykl ale strasznie mi ryje banie na tym punkcie. Ale jezeli chcebyc duzy to musze byc twardy!

panowie dzisiaj rano było ważenie i musze powiedzieć ze prawie 3 kg mi uciekło. Płakać się chce!!! przez 3 tyg zrobiłem 4kg a został tylko 1kg a jeszcze kilka dni te antybiotyki bede jadł

panowie dzisiaj rano było ważenie i musze powiedzieć ze prawie 3 kg mi uciekło. Płakać się chce!!! przez 3 tyg zrobiłem 4kg a został tylko 1kg a jeszcze kilka dni te antybiotyki bede jadł Idź stąd lepiej nim stracę cierpliwość.

[...] swoje parametry to zobaczymy czy faktycznie tak jest. No jak okres świąteczno-noworoczny był luźniejszy i z nadwyżką choćby lekką to na pewno organizm złapał drugi oddech bo czasem te kilka dni luzu to i psychika trochę odpocznie i ciało też podziękuje. A teraz trzeba ciągnąć jeszcze redukcję dalej aż będziesz zadowolony z końcowego efektu.

Moze sie przejadasz od dluzszego czasu. Ja pamietam, ze kilka lat temu jak jeszcze ostro cwiczylem, mialem podobny problem. Potem jadlem mniej przez kilka dni. Apetyt wrocil. Podobnie bylo jak dodawalem aeroby- apetyt bardzo wzrastal. Szczegolnie jak trzeba bylo jesc nieco mniej

[...] (naderwanie), jeśli działają duże siły. Nawet jeśli do niego nie doszło to niestety mięsień nie chce się "odkurczyć" i potrafi dokuczać np. tydzień, a przez 2 dni leżymy zwinięci w kłębek i wyjemy z bólu. Tego typu "urazy" są zwykle spowodowane nieoptymalną pracą przykładowego mięśnia, więzadeł itp na wskutek zablokowania [...]