dni

WIELKIE DZIEKI MICHAIL! Na poczatku myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam [...]

Czyli całkiem do dupy? Tak jak czytałem atlas ćwiczeń to niby 2 dni przerwy między ćwiczeniamy danych partii ciała to było minimum ale pisali że można tak robić. Nie znam sie na tym, dopiero zaczynam jak widać z mojego planu :). Postaram sie poczytać te plany tylko ja naprawde nie wiem co w moim jest takiego złego. Pozdro

O kurde ale kicha. Źle przeczytałem info ze strony i wyszedł farmazon z tego mojego planu. Zamiast co 2 dni tak jest napisane 2 razy w tygodniu. Sorka, poprawie ten plan! Jestem mega początkujący także nie bijcie :)

Nie wiem co to znaczy trening domatora... Ale partie jedną cwiczy sie raz w tygodniu. Np. trening klaty i 7 dni przerwy. Mozesz robic cwiczenia tak jak jest ci wygodnie. Ale zaczynaj od najwiekszy partii a koncz na malych. Tzn np. jezeli masz klate z bicepsem to rob najpierw klate pozniej biceps a na koniec mozesz dorzucic nadgarstki. Nie wiem jak [...]

No lepiej iść na siłke ale chodze do szkoły, wracam do domu o 16-17 i lece po obiedzie od razu do pracy gdzie siedze do 21 i tak 6 dni w tygodniu świątek piątek bez wolnej soboty :). I naprawde musze sie w sobie zebrać żeby później robić lekcje i jakiekolwiek ćwiczenia. Takie życie, trudno. Dlatego wole trenować w domu zwłaszcza że przeprowadziłem [...]

[...] na prawy bok, środek 200 z rękoma za głową, środek 100 z rękoma na krzyż na klatce) I co myślicie? Dzisiaj już dostałem gryf 180cm, dokupiłem 80kg żelastwa i zobaczymy co dalej. Czekam na opinie, nawet jeżeli mój plan jest do dupy. Chociaż dużo czytałem przez te najbliższe dni i ukłądałaem mniej więcej z radami zamieszczonymi na forum. Pozdro

bij propa 100e2d i po klopocie. zacznij od poczatku propa i skacz nim przynajmniej 2 tygodnie dluzej jak ph. na odblok jakies 2 listki clomu. pierwsze 3 dni po 100mg puzniej po 50 mg i wsio. mysle ze znasz profilaktyke na cyklu. jezeli tescia za duzo to daj 50e2d i nie bedziesz bardo pobudzony testosteronem ale tez nie odczujesz spadkow libido

Nie ma znaczenia czy dostarczyć większą ilość kalorii wieczorem, czy też z rana. Ważne jest to, żeby spełnić założenia co do ilości spożywanych kalorii i składników odżywczych. Nawet nie musi to być w skali posiłku, czy dnia. Jeżeli jednego dnia zjesz o 400 kalorii za mało, to kolejnego dnia, lub w kolejne dni należy to uzupełnić. Aby tylko nie [...]

Plan ogólnie ok, ja zamieniłabym te wyprosty i uginania na bułgary/wykroki i uginania na martwy na prostych. Co do oddzielnego dnia to moim zdaniem szkoda czasu i lepiej wrzucić te rzeczy w jakiś dzień /dni treningowe

biegaj w dni wolne od siłowni, jak budujesz masę pamiętaj by dodatkową aktywność w postaci biegania uwzględnić w bilansie kalorycznym.

[...] powt (20,15,10)tak?? aha i jeszcze jedno pytanko czy w połowie 10 dodać po jednej serii czy ćwiczeniu na bic tric?? czy jest już ok?? zaznaczam że priorytetem jest klatka. nie dodawać już żadnego ćwiczenia na nią??czy wystarczy 8 dni SD?? Zmieniony przez - kristbg w dniu 2005-10-20 11:33:16 Zmieniony przez - kristbg w dniu 2005-10-20 12:08:02

[...] 2x przenoszenie lezac na laweczce 2x wyciskanie żołnierskie 2x Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2x wspięcia na palce w staniu 2x i w minicyklu 5 dodam po jednej serii do wiosłowania i wycikania na klatke. SD będzie trwało 8 dni (będzie ciężko wytrzymać) czy jest już wszystko ok??

I ile tego zakupic bo cypio i winko mam w ampułkach z tego co wiem cypio 1 co 6 dni a jak z winkiem

połączenie witamin z zma nie będzie żadnych komplikacji ? dawki jednak spore już będą ale korci mnie to zma. Natknąłem się również na forum na własnej roboty zma tu zacytuje bo mam w notatniku wklejone :D "aspargin + zincas fotre cena zestawu 11zł starcza na 50 dni przy dawkowaniu 1x dziennie. + witaminy"

staz około 4 miesięcy(ćwicze 3 dni w tyg) najpierw obwodowo później przez około 3 miesiące planem przedstawionym poniżej, mam 21 lat 182 cm wzrostu i 83 kg wagi, a treing chce zminiać co 4 ty ponieważ chce by był urozmaicony oczywiście chce zmineiać tylko niektóre ćwiczenia w założeniu podstawowe takie jak wyciskanie płasko, przysiady, martwy [...]

Jeśli masz 4 dni treningowe i to W-T-T-W-T-T-W W - wolne T - trening to polecam Splita partia 2x w tyg. moim zdaniem będzie odpowiedni do stażu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-09 17:40:50

[...] najmocniejsza partia pi kilku miesiącach siadów mam już 75cm i siadam ponad 200 a teraz robie masę i nie koniecznie chce mieć ponad 80cm wole rozbudowac małe proporcjonalnie ramiona 47-47.5. Dodatkowo co istotne ćwiczę 3 dni z rzędu i nogi na początku a więc ostrzej np w poniedziałek i środę przeplecione martwym mogły by nie być dobrym pomysłem.

3 dni rzeczywiscie rozwalaja troche trening, ale zrobilbym podzial Legs Push Pull Inaczej raczej tego nie rozwiazesz

ja za kilka dni zaczynam 1 cykl. mam wszystko oprócz biostyminy (może dziś będzie). ale też nie mam dostępu do b12 i coco.... dlatego na cyklu 1 się skończy. chyba że ktoś mi załatwi te specyfiki. glodscic sprzedajesz?? moż kupie??? ello A B S

Tak, odzywianie to sprawa kluczowa, juz ja sie o tym przekonalam. W moim przypadku momentalnie widac jak zjem cos nie tak przez kilka dni. Po tygodniowym spozywaniu moich ulubionych jogurtow naturalnych i kawy z mlekiem ( choc bez cukru) momentalnie przybieram ponad 2 kilo. Po odstawieniu za tydzien 2 kilo mniej i miesnie jakies [...]