dni

Myślę że odpoczynek od ćwiczeń 3 dni. I próbuj to rozruszać. Przed ćwiczeniami rozgrzewka na kark. Podczas rozgrzewki nie kręć głową, tylko ruszaj w przód i w tył, na boki i taki ruch głową jakbyś pokazywał "nie"(nie wiem jak to nazwać - kiwanie?)

To jak ktoś codziennie chodzi do pracy czy biegnie to ma powiedzieć ze nei trenuje nóg bo jeździ do pracy rowerem. W koszykówce tym bardziej powinieneś zwrócić na to uwagę, w ten sposób ochraniasz ścięgna, aparat ruchowy, możesz poprawić skoczność. W/w plan w dwa dni by można zamknąć, plecy np slabo atakowane, 2 cwiczenia, szrugsów nie liczę,

ale teraz problem dotyczy tego kiedy ćwiczyc. jak juz pisalem mam mozliwosc pon, wt, czw, pt. kktore 3 z tych dni beda najkorzystniejsze. i jeszcze pytanie, czy 6 seri na klatke w ciagu tygodnia to nie za malo?

rozumiem. na weekendzie nie mam dostepu do silowni wiec odpada. a jesli chodzi o srode to jest problemm. w srode mam 2wfy i trenig kosza a slyszalem ze w dni treningowe powinno sie unikac tego typu wysilku

Widać, że masz bardzo małe pojęcie o treningu ( pomysł typu FBW 4 razy w tygodniu czy pytanie o trenowanie FBW bez dnia przerwy,dzień po dniu )i ZDECYDOWANIE powinieneś się skierować do działu dla początkujących. Nie można trenować FBW bez dnia przerwy !!! Przecież doskonale można trenować systemem FBW 2 razy w tygodniu. Podobnie, niekoniecznie [...]

No witaminy to obowiazkowo. Mozesz pic rumianek w dzien ale bez przesady nic sie nie stanie w 4 dni. Przy piciu musisz jesc i pic wode miedzy drinkami. A przed piciem walnij lyzke oliwy.

miesiąc temu po wbiciu 1oomg i za dwa dni 50mg ,zrobiłem badanie poziomu testosteronu -wynik 2.8 nmol/l.Kupiłem unichem i nie ryzykowałem pozdro

SIEMKA 2 LATA TEMU BRALEM TESCI TEGO SUPER DZILAL CO D 2 DNI STRZ -PLECA

[...] jest to samo, chodziło mi o różnicę między ,,rozwalonym"" a spowolnionym. Po zdjęciu można stwierdzić, że trochę Cie ulało. Skoro mówisz, że wszystko jest dobrze, no to tak powinno być, nie widziałem badań więc ciężko w tej materii cokolwiek napisać. Nie potrzebne Ci 5 dni aerobów, to na pewno. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-19 12:02:31

To pewnie afta. Takie coś goi się od kilku do nawet kilkunastu dni. By przyśpieszyć gojenie można użyć różnych preparatów np. Aftin. Idź do apteki i poproś o coś taniego na afty.

don w profilu mam wszystko heh:) Wiek za 4 dni 18 :P Przeciwskazań niemam . Staż 10 miesięcy :) Plan staram sie zmieniać co 6-8 tygodni:) zawsze robie tydzien bez silowni i pozniej jade nowo ustalonym planem:) stosowalem kilka wlasnych planow z ktorych jestem zadowolony:) nóg nierobie poniewarz miewalem problemy z rzepkami i łękotką i [...]

WITAM. WIĘC DITKA I ZAPOTRZEBOWANIE WYGLĄDA TAK: 2900kcal - 500kcal = 2400kcal 232g białka 2.5G/KG 232g węglowodanów 2.5G/KG 93g tłuszczy 1G/KG 1 posiłek 07:30 -płatki owsiane 100G = WW-62/B-12/T-7.2 KCAL-366 -mleko 1.5% 200ml WW-5/B-3.4/T-1.5 KCAL-94 -2 jaja(jajecznica)120G WW-0.7/B-15/T-11 KCAL-150 -oliwa z oliwek 10ml = WW-0.02/B-0/T-10 [...]

waliłem teraz propa z brd-150c2d-przy shocie nic nie czuc-ból pojawia sie dopiero na drugi dzień lub po dwóch dniach-u mnie utrzmował sie tak prze 4-5 dni-efekt-chodzisz poobijany cały;)ja podziekowałem-miało mnie wyrwac z butów a opadły mi rece;)

[...] 3 miesiacach zbubisz nadmiar, i chodz na basen wieczorami, pozniej nie jedz nic przed snem. sprawdzony sposob i bardzo przyjemny. jak bedziesz robic 10 km pare razy w tygodniu to nabawisz sie kontuzji kolan moj drogi. ja zrobilam 6 veidera. powiem ci szczerze, dla mnie to szajs. strata czasu. to dobre dla osob ktore maja mala wartwe tluszczu, [...]

podobno dziala.poczujesz ptrzeciez na drugi dzien jak sie znasz a jak nie to w pare dni

jopek - jakie robisz szoty? bo ja przez kilka dni waliłem 0,5ml e2d i jakoś słabo było (w sumie pompa większa na treningu ale nie wiem czy to od tego propa bo też biore metę 15mg codziennie) a teraz zacząlem walić propa 1ml e2d i zobaczymy Zmieniony przez - lukerrr w dniu 2008-04-23 15:00:42

A czy może być tak że trening zrobię od 17:30 - 19:00 i o 19:10 zjem ryż + twaróg? A te jajka to mam jeść codziennie czy tylko w dni treningowe (środa, piątek, niedziela)

Sprobuj tak PON Klata+Triceps WT wolne SR Barki+Nogi+Kaptur CZW Wolne PTK Plecy+biceps SOB+ND Wolne W wolne dni mozesz zapieprac z brzuchem... Co do doboru cwiczen to nie znam Twojego z\stazu na silce wiec nie wiem jak Ci poradzic... pz

[...] Do lekarza nie chce iść na razie bo jak na lekarza przystało na wstępie tydz. antybiotyku, atego mówiąc szczerze mam dosyć, niedawno wybrałem 3 antybiotyki. w tym 20 dni nolicin. A co sądzisz na oczyszczenie solą fizjologiczną ten zabieg jalaneti? SORY ZA 2 POSTY! Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-05-13 20:47:15 Zmieniony przez - [...]

20 dni, 1 kg mniej. Nie będę się oszukiwać, że zredukuje więcej. Babeczka ze mnie typu: "gdzie się schowały moje mięśnie" - ucinam kcal, gdzie po 4 dniach myślę "gdzie moja siła, gdzie moja energia" i dodaje kcal :D Bark mi się prawie zregenerował, więc powoli mogę się dalej wkręcać, choć aż tak się nie chce, bo ćwicze niemal na świeżym powietrzu [...]