dni

wieczorem dodam kilka piosenek albo całą płyte zobaczę jak to będzie. Ludzie mają za duże wymagania skrzynka jest od 2 dni o on już by chciał nei wiadomo co jak sie będzie dodawać to z czasem nei jedna taka skrzynka będzie

Moim zdaniem możesz dalej robić masę, lecz rozsądnie żebyś się nie zalał zbędnym tłuszczem. Najlepszy plan to byłby dzielony na 4 dni i do tego ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym. Niezapomnij tylko o właściwej diecie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a :-)

wypelnij cala ankiete bo tak to nawet nie napisales celu ropisz rowniez jak jesz w szablonach z potreningu przynajmniej ze 2 dni zeby ocenic ze micha moze byc o trening tez daj ze cwiczeniami a nie tylko podzialem na partie

leon wciagam to ok 2 tygodni razem z fluxotide dysk 2*500mcg ed... dzis nie zazylem sally i nie mam temp... odczekam z dwa dni, wtedy psikne sobie i zmierze temp po jakims czasie...

Sorry że tak długo to trwało. Ale teraz już sprawozdanie z 2 dni. Trening: każde ćwiczenie 4serie, przerwy między seriami 30-45s, między ćwiczeniami 60-90s. A więc do rzeczy... Poniedziałek: plecy podciąganie na drążku 12, 8, 8, 8 podciąganie sztangi typu T 12, 10, 10, 8 podciaganie sztangietki w opadzie 12, 10, 10, 8 ściąganie dolnego wyciągu do [...]

śmiało można go postawić na równi z balcanem jadłem oba 80ug z rana na czczo telepie nadal fajnie nie ma potrzeby narazie zwiększać a lece go w tej dawce juz pare dobrych dni

[...] trochę jedzenia (chociaż nie tak dużo jakbyśmy chcieli gdy chcemy się odtłuścić - piszę to z autopsji :-) ). Napisz jakie masz możliwości treningowe i sprzętowe. Przez te 3 dni możesz przetrenować dosyć dobrze grupy mięśniowe i nie będzie to kolidować z aktywnością w pracy. Ciąg dalszy dobrych rad nastąpi gdy będziesz tego chciał. Zmieniony [...]

1-6 test propianat 50 mg e2d odblok 3 dni po ostanim strzale 6-7 100 mg clomidu 7-9 50 mg clomidu Nolva pod reka w razie czego Pzdr! Lub Metka 1-4 15 mg ed Niewiem czemu jestes uprzedzony Metka jest swietna!

Chciałem trenować tym planem Senegortha ale tamten plan jest na 4 dni w tygodniu, a ja mogę chodzić tylko 3 razy w tygodniu. Proszę o ocenę mojego planu z dodanymi już ćwiczeniami pomocniczymi Poniedziałek Przysiad 5/3/1 Wyciskanie płasko 55% x 5, 65% x 5, 75% x 5 Rozpiętki na płaskiej 8,8,8 Pompki na poręczach 8,8,8 Brzuch Środa Martwy [...]

[...] jak totalny głupek. Nawet nie miałem zaplanowanego okresu brania go. Myślałem o 3 miechach a tak posmakowało że poleciałem 8 miesięcy. Na początku leciałem 125ed co trzy dni a po miesiącu 250. Co dwa miesiące leciałem HCG a na odblok HCG a później tamox, oczywiście po wyrównaniu estro bo wyj**alo mi lekko ponad normę. Chyba 70 miałem. [...]

Qrde a gdzie indzie przeczytalem ze w dni treningowe rano po obudzeniu i potem odrazu po treningu, a w bez treningowe tylko rano 5g. tak bedzie dobrze. a najlepiej jakbys zamienił monohydrat etyl estrem kreatyny i stosował w dawkach 2-3x mniejszych takjak wyzej napisałes.

[...] nog - na treningu bokserskim masz tyle skakania, ze na nogi nie ma co robic.. tabata jest OK - robie ja z hantelkami po 4kg!! po pierwszym razie mialem zakwasy przez 3 dni.. potem juz ok. chyba bede ja robil co 2 tyg - 4minuty, a jaki kop!! inne miesnie - 3 serie po 1 powt. na male grupy 2 cw(podstawowe + izolowane); na duze gr. miesniowe 3 [...]

MacSenior: masz mozliwosc silke dac we wtorek i piatek? zamkneloby si sie wszystko w 5 dni byloby lepiej niz u mnie (silka we wt i czw). co do przemeczania nog to racja. ale jakies symboliczne przysiady by sie przydaly.. moze podziele na 3 i w weekend bwede robil barki i nogi (przysiady+wspiecia), albo zostane przy tabacie. na jujitsu nogi tak nie [...]

prawdę mówiąc można walić i ome i efekt będzie ten sam co na propie. Kwestia dawki, częstotliwości, diety, obserwacji i odpowiedniej ilości aerobów/interwałów. Tylko jak ktoś wali omke co 5 dni to nic dziwnego że go zalewa i przy predyspozycjach wyskakuje gino, i próbuje porównać to do propa 50mg EOD i mówi że było elegancko bez saidowo a nawet [...]

w sumie to chyba nie jest taki zł pomysł hehe. Czy są jakieś przeciwwskazania do takiego rozwiązania (biorąc pod uwagę, że to pierwszy cykl)? w tym momencie musiałbym już strzelić enana w ciągu kilku najbliższych dni, żeby nie było przerwy w działaniu testa po zmianie z propa na enana, prawda? tzn zazębienie trzeba by zrobić jakby.

no dobra w takim razie sie przerzuce na 4 dni. w tym wypadku powyższa rozpiska będzie miała jakiś sens ??

Dokladnie taki sam tryb. Tylko w specjalizacjach, w jeden dzien robisz 2 reningi. A w partia*2 i partia dwa razy dziennie robisz 4 dni.

a nie da rady ułożyć juz na te 4 dni planu po 1 treningu dziennie ? Również pracuje codziennie do 15 i nie mam możliwości zrobienia 2 treningow jednego dnia :/ noi wlasnie co to jest ten plan agresywna masa ?? bo nie moge nigdzie takiego czegoś znalesc ?? Oraz: przejrzałem w miarę wgłebliwie te eksperymenty i dałbym rade spokojnie 5 razy w [...]

[...] to program w ktorym ewidentnie wyjezdzasz poza granice standardowego treningu. Duze obciazenia, ciezkie cwiczenia i duza czestotliwosc. Mozesz sobie pozwolic na takie 4 tygodnie - bo dluzej to juz pracujesz na przetrenowanie. Do tego potrzebna jest porzadna dieta - tez agresywna 120-130% zapotrzebowania. Czesc druga to partia 2 * dzien -> z [...]

Banan dał mi uprawnienia wiec jest OK i jak chcecie takie haft na klacie to do 5szt zrobię Wam free jak będziesz zainteresowany to możesz bluzy wysłać na mój adres i za 2-3 dni będziesz je miał u siebie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b268fe8938704036825d640a5079734f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c39bfa410b7414f9da39656602cf35a.PNG Zmieniony [...]