dni

Stojąc łamany 12,12,10,10, końcówki oszukiwane Stojąc krata 3x10, czysto technicznie "21" 3x końcówki oszukiwane Biceps w tym wypadku wykonuję na osobnej sesji treningowej, pompa utrzymuje się nawet do dwóch dni po treningu (zależy oczywiście od intensywności).

chomson - no ja tez mam taki plan jak twoj i robilem bika 2 x w tygodniu i chyba byl spalany teraz sobie taki plan zmontowalem ze ma 7 dni przerwy nie za duzo ?

Ja mam podobne pytanie, mianowicie biegam 3x w tygodniu w dni nietreningowe po 30 minut średnim tempem. Czy np. na cyklu z monohydratem kreatyny poprzez biagnie może spać mi napompowanie mięśni które wyćwicze podnosząc ciężary? Czy może to nie ma nic do rzeczy?

biegajcie, ale nie codziennie, w dni w które nie trenujecie na siłowni. uwzględnijcie to także w odżywianiu- zwiekszajcie przede wszystkim ilość węglowodanów. także regeneracja musi byc pełniejsza- np. wiecej snu.

omka co 5 dni 250 mg (10op)3 tyg od ostatniej iniekcji Odblokowanie Clomid'em: Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 4 do 21: 50mg ED krea + carbo

esseliv biore po 2 tab od 3 dni dopiero i nic nie pomaga..a jestem tak w 6 dniu odbloku

[...] 3Maja. W te najblizsze swieta treningi odwołane ale trener raczej bd na miejscu od rana wszystko montowac itp.. wiec mozesz zajrzec i sie upewnic na 100%. Popracuj nad wytrzymałoscią choc przez te kilka dni raczej nie zrobisz wiele, odpocznij sobie, powac sie gdzies, a od maja doyeb do pieca. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-04-27 20:34:30

witam . jestem już kilka dni na cyklu z netką wszystko jest ok , biegam jak przed fajnie rosne , jestem zadowolony tylko że zaczoł pojawiać się taki problem ; wieczorami puchną mi łydki jak już się położę jest to dosyć bolesne jest to taki jak by ucisk połączony z delikatnym skurczem . akurat ten tydzień miałem drugie zmiany treningi robiłem [...]

[...] Ad.2 17 lat Ad.3 87 kg/ 186 cm Ad.4 Prawie 2 lata Ad.5 Masa, sila(bardziej sila) Ad.6 Jakies kreatyny i NO, zadnego powaznego cyklu Ad.7 Nie stosowalem Ad.8 XPand Ad.9 40 dni Ad. 10 Bialko 2g/kg Weglowodany 3.5g/kg Tluszcze 1.5g/kg( Moja pierwsza Dieta) Ad. 11 Jak narazie jakies 200-300 zl. 12. Klata nie chce mi wogole sie wypchnac do gory, [...]

Potrwa to 7-10 dni to zmień metkę.

u mnie problemy z żołądkiem trwają kilka dni a potem to już rewelacja spałbym z lodówką ;)

A wiec hiit wykonujemy 3 razy w tygodniu,zaczynamy 5 minotowa rozgrzewka a potem np. 15sek sprintu i 30 sek biegu i to jest jeden interwal na poczatku takich interwalow wykonujemy okolo 3-4 i co kilka sesji dodajemy jeden.Jest to dobry trenig na spalanie tuszczu z racji jego efektu afterburnu,czyli podnoszenia tepa metabolizmu po treningu,co [...]

podejrzewam, że jest to na forum o podobnej tematyce, a żeby wejsć trzeba być zarejstrowanym, wiec wklej ten plan tu! 3cm w 30 dni?

juz przestalo go bolec, mowi ze jadra tez sie nie zmniejszyly i ze nie czuje sie zamulony juz jak po pierwszych dwoch strzalach.. dodam ze bije propka testagena p100, moze to tylko kwestia kilku pierwszych dni ze takie czary sie dzieją

3 tabsy dziennie z posiłkiem a teść co 5 dni

ale co ile dni

co co ile dni?

bcaa po 10-15g przed i po treningu Thermo rano na czczo, przed treningiem i po - zacznij od mniejszych porcji (1 kaps) jeśli nigdy nie stosowałeś spalacza. I co 2/3 dni zwiększaj stopniowo.

a bcaa w dni nietreningowe tez??

Głównie ból stawów skokowych, pachwiny. Czuje także ból ścięgien. Stosowałem już flexa dwa lata temu i mi pomógł. Dwa dni temu otworzyłem kolejną puche ale na początku wylatuje z Polski a otwartej puszki na pokład nie moge zabrać więc stąd pytanie czy coś da zjedzenie jej dwa razy szybciej.