dni

efektami podziel sie po miesiacu-dwoch 4 kilo w parenascie dni ? wiekszosc z nas potrafi w jeden dzien tyle zrzucic (woda) wiec to nie jest dobry wyznacznik, bo tluszczu na pewno tyle nie wypaliles

ale to nie jest tak ja po 9 dniach stosowania straciłem 2 kilo i reszte w nastepnych kilka dni. a z jedzeniem to poprostu zmieniłem duzo a nie ze nie jem albo cos w koncu z czegos trzeba brac energie. zadnych napojow gazowanych tylko woda mleko i czasami jakis sok.białego pieczywa tez bardzo mało. zadnych batonikow czasami jakis biszkopcik. a [...]

ale to nie jest tak ja po 9 dniach stosowania straciłem 2 kilo i reszte w nastepnych kilka dni. a z jedzeniem to poprostu zmieniłem duzo a nie ze nie jem albo cos w koncu z czegos trzeba brac energie. zadnych napojow gazowanych tylko woda mleko i czasami jakis sok.białego pieczywa tez bardzo mało. zadnych batonikow czasami jakis biszkopcik. a [...]

ze tluszczy unikam to fakt. ale weglowodany nie zawsze. przez jakis czas stosowalem jeden z przepisow na koktajl w ktorym było 65% weglowodanow.ale wtedy tylko 2 kg poleciały wiec z niego zrezygnowałem na pare dni. w razie potrzeby mam Carbo ktore stosowałem wczesniej chociaz tez je odstawiłem. wafle ryzowe maja duzo wegli a tez czasem zjem:)

nie przejmował bym sie tymi 4 tygodniami, jezeli nadal odczuwasz pobudzenie bralbym dalej, ale nie wiem jak zareagujesz po odstawieniu, czesto bywa tak ze po geranium ciezko wrocic do normalnych treningow przynajmniej na poczatku... mozesz brac np.nie w kazdy dzien treningoowy a tylko w te najciezsze dni a na te lzejsze sprobowac kofeine solo

Trenuję 5 razy w tygodniu, każda partia mięśniowa jednego dnia, 2 dni wolne regenerujące. Trening wygląda następująco: PN - klatka WT - nogi ŚR- wolne CZW- plecy PT-barki SO- BIC/tric - rozgrzewka 5 min - orbitrek 5 min - trening właściwy 3 ćwiczenia po 4 serie po 12-15 powt / często stosuję superserie / o samych ćwiczeniach się nie [...]

[...] się w trakcie klepanki i wszedł sierp na luźną żuchwę. Nie był bardzo silny, bo to klepanka, ale nie należał do najsłabszzych. Powiem tak - przej**ana sprawa. Gryzienie przez parę dni stanowiło nie lada wyczyn. Mimo wielu przyjętych strzałów na szczenę, nierzadko wielokrotnie silniejszych od tamtego, nigdy nie miałem aż takiego bólu.

[...] jakis problem to najczesciej jest to problem indywiudualny dlatego zawsze warto zaczac od malej porcji - np polowy i sprawdzic reakcje jesli niekorzystna odczekac kilka dni powtorzyc jesli znow niegatywna poszukac inny preparat to sie moze zdzarzac przy kazdym spozywanym produkcie aha przy okazji ME2 o test wyjatkowo latwo nie ma obawy [...]

bije co 5 dni 250 mg

w takie dni naprawde latwo zachorowac, jak jeszcze ktos jest nie zahartowany to juz wogle... grypa murowana polecam basen + 6 weidera no i oczywiscie dieta (-500) efekty murowane :)

Zamiast tej soboty dałbym piątek Wg. mnie taki podział ma sens, jest to normalny trening co 2 dni tylko z podziałem góra/dół Pzdro

Ok gra. Tylko teraz przeczytałem że to trochę inny rodzaj splita, i nie można takim T T W W T T W ćwiczyć w systemie który ja sobie zakładam. Więc chciałbym prosić o jakiś przykładowy rodzaj splita na taką rozpiskę dni co ja napisałem.

[...] do dołu dołożyć jakąś partię z góry, żeby rozkład serii był bardziej proporcjonalny i będzie wszystko grać. czy ćwiczysz wtorek, czwartek, sobota, czy poniedziałek, środa, piątek to nie ma różnicy. tak czy siak zawsze wypada ci wtedy dwudniowa przerwa. no chyba że co dwa dni bedziesz cwiczył, bez względu jaki ci to dzień wypadnie, też będzie ok.

Tutaj macie arta o tym jak się ubierać w zimne dni: http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1435 Oczywiście można założyć,że to tylko chwyt marketingowy i wyciąganie kasy od ludzi.Są ludzie,którzy biegają w zwykłych cuchach.Wybór należy do każdego indywidualnie - od siebie napisze tylko tyle,że nie żałuję ani grosza wydanego na odzież do [...]

Dwa dni treningu i porządnego jedzenia i dzisiaj zabieram się za wrzucenie filmiku z 5 części. Od razu komunikuję, że jutrzejsza 6, ostatnia część, jest niemożliwa do zrobienia, ponieważ musze odbudować moce po zatruciu żołądkowym.

Przepraszam...Czy to dział humor ? Jeśli chcesz mieć w bicepsie 50cm w 20 dni bez koxu, kliknij na link w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi

[...] jeść słodycze, chipsy itd. Czy to w tym wieku wystarczy? Dodam że będę brał vit. Z Olimpu, biorę jeszcze Centrum, na wzmocnienie odporności, czy brać sam Olimp, czy brać w dni crossa Olimp, a bieganie Centrum? Czy ciągłość Olimpu, a jak mi się skończy to Centrum?;d Nie chcę przesadzić z witaminami. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam, Kris

[...] pierwszą serie nawet daję radę normalnie, ale drugą pompki zwykłe nawet ok. ale na kostakch tragicznie może 2 zrobie %-) Więc co sądzicie żeby na kolanach robić przez 2 tygodnie/ lub dotąd aż 20 będzie szło na lajcie, a potem robić zwykłe? 2.Dietę słabo mi idzie utrzymać(gdyż ja nie gotuje, są ferie... ;d) i zauważyłem że trochę m imasy przybyło [...]

Czyli załóżmy, że kupuje GB i biorę go przed posiłkiem po treningowym w czwartek, a w reszte dni jakos po między posiłkami 2 razy po 50g lub raz 100g ? Czy jednak darowac sobie go i w ten czwartek dodatkowo cos brac do szkoły? Zależy mi na masie baardzo.. ale nie chce nie potrzebnie hajsu wydawac jezeli moge inaczej to tanszym kosztem uzupełnic

kup tego gainbolica i jedz po treningu od razu 100g w czwartek w inne dni tylko jeżeli Ci brakuje kalorii, jeżeli będziesz dobrze jadł to gainera możesz zostawić tylko na czwartki nic by Ci się nie stało gdybyś mimo to zabrał razowca z kawałkiem kurczaka i zjadł po treningu