dni

niepotrzebnie założyłeś nowy temat mogłeś zapytać w moim a co do łączenia to zrobiłbym tak ACT+SW+trening plyometryczny. Najlepiej jak byś wszystko robił w oddzielne dni nie przesadzaj z intensywnością. Rozłóż plyometryke na kilka ćwiczeń o niskiej intensywności i kilka o wysokiej. Nie przesadzaj też z liczbą ćwiczeń w plometrycznym treningu one [...]

[...] (FBW) a jaki wybierzesz, to już zależy od doraźnego celu. Skoro ma to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 dni w tygodniu, ale bardzo rozwijający siłę i wytrzymałość, z umiatkowanym przełożeniem na masę. Niemniej zaznaczam, że to czy zrobisz masę czy redukcję zależy bardziej od [...]

Jest dyskusja czyli jest dobrze:)A jak by nie było temat dosyć ciekawy tez ostatnio sie nim zainteresowałem. Kopt czyli twoim zdaniem powinienem niedziele sobie odpuscić całkiem od siłki a w pozostale dni co mam siłke zapodać HIT-a tak?? Zaznaczam że nie zależy mi na duzych przyrostach masy tylko na sile, wytrzymałości i dynamice

Brzuch 4 razy w tygodniu w dodatku w takim ćwiczeniu jak klasyczne brzuszki to daremny trud - rób brzuch porządnie dwa razy w tygodniu, w te dni kiedy nie masz pleców i nóg.

[...] dużo wcale. Mocz wszystko ok, krew też, więc dała jeszcze usg żeby obejrzeć nerki , noi pęcherz ale pani przy zapisywaniu się , nie powiedziała , że musi być pełny pęcherz żeby zrobić jego usg, tylko na czczo i espumisan brać dwa dni przed ehhhh szkoda gadać. więc pęcherza nie zbadała ostatecznie. Tak to w usg wszystko ok , prócz tej śledziony.

[...] Odzyskiwanie miesiączki może potrwać dłuuuuugie miesiące. Postaraj się też ograniczyć trening siłowy do minimum, nie trenuj bez sensu jak szalona, zadbaj przynajmniej o 2 dni totalnego odpoczynku w tygodniu (bez ćwiczeń siłowych, bez żadnych interwałów, długich sesji cardio). 14% BF to nie jest poziom tkanki tłuszczowej z którą kobieta może [...]

Przy podstawowym treningu fbw opartym na kilku podstawowych ćwiczeniach nie powinno być problemu z regeneracją bo tak na prawdę trenujesz 3 dni z 7 więc powinno jakoś to działać jak dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana. Alternatywą jest też ewentualnie ułożenie planu push pull i w wersji 3 razy w tygodniu będzie wykonywany naprzemiennie i [...]

ile powinienem mniej więcej ćw 3/4 razy w tyg trening około 2 godziny ile przyjmować kcal aby schudnąć teraz przyjmuje około 1800-2000 kcal dziennie i kiedy brać tą kreatynę z ranna po posiłku czy przed ? a w dni treningowe przed siłownią czy z ranna ?

Ten piatek to jakiś żart?? Po co biece 2 raz?? No i co to za układ grup?? Jeśli na 3 dni to polecam 1-nogi+barki 2-klatka+trice 3-plecy+bice Odstępy pomiędzy dniami min, 1 dzień. + ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

Wklej ankiete. Czy trzy dni to optymalna ilość, nie dasz rady czterech zorganizować?

Idz do lekaraza niech da ci skierowanie na badania.Zreszta jak sie zaczyna trening SW to grzechem jest ich nie zrobic.Stracisz 1-2 dni ale bedziesz wszystko wiedzial.

Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

1.w dawce podzielonej.najlepiej do posilkow 2.bierz jedna tabletke co 2 dni.tak zjedz 10 tab 3.sprawa indywidualna.musisz sprawdzic

Było trza słuchać, nie ma batona żeby po samym winie szaleć Cloma na za 2 dni po ostatniej tabsie (tabs pn - clom sr) Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-25 19:58:58

A ja mam inne pytanie. Czy tussi może na kogoś nie działać ? Kupiłem parę dni temu na spróbowanie listek tussipectu. Wziąłem 5 tabletek, czekam prawie godzinę - nic, to wrzucam kolejne 5, znowu nic. Po godzinie znowu 5, dalej nic. W ciągu około 4 godzin zjadłem wszystkie 20 tabletek i zero działania . Czy to możliwe, jak niektórych kopią 2 [...]

[...] Efedryna bedzie dzialac bez wystapienia dzialan niepozadanych,jesli z glowa podejdziesz do dawkowania. Osobiscie nie polecam tussi,jesli juz to jakies spalacze typu StackII,Thermal Pro.Tam jest pelen sklad substancji zwiekszajacych termogeneze. 1 Stack dziennie powinien dac rade.Ewentualnie 2 kaps w dni treningowe.Wszystko zalezy od Twojej masy.

Kupilem 10amp Proolongatum i proviron i mam witaminy wszystkie.Rozpis brane -elite mysle 200mg co 5 dni jak mi kolega napisał.Niechce metki,poprostu moze iedys moze na 2 raz.Moze robie zle a moze moj orgaizm wytrzyma rozpiszcie odblok mam zamiar dokupic jeszcze 20amp prolo.

dzieki za konkretna odpowiedz. Jasne mam mozliwosc biegania w dni nie treningowe, wiec zrobie jak radzisz i skoro nie polecasz to bede je wykonywal podobnie jak trening silowy w godzinach popludniowych, dobre??:D Swoja droga fajne polaczenie tych aerobow z pompeczkami itd. pewnie kiedys sprobuje takiej kombinacjji pzdr

[...] wygladac tak??? Pon,sr,pt - trening wg mawashiego (oprocz cw. na brzuch) + aeroby Wt,cz,sob - ABS II nd wolne Chyba nie jest to zbyt hardcorowo nie bo we wt,czw i sob cwicze tylko brzuch ktorego w pozostale dni nie trenuje, wiec pozostale partie miesniowe beda mialy czas na regenaracje... Dobrze mowie czy nie bardzo?? Moze byc taki plan? POZDRO

Czw. zrob wolny. Cwicz brzuch 2x w tygodniu. Reszta wg mnie ok. Po 6 - 8 tyg. zrob calkowita przerwe 7 - 10 dni od cwiczen i ocen efekty treningu.