Szacuny
1
Napisanych postów
477
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5051
zdrówko........ja cwicze tak juz od roku czasu tzn zmieniam oczywiscie serie i ciezar zwiekszam no i zamieniam grupy np w poniedziałek robie klate,nogi i triceps to po miesiacu zamieniam to i robie w piatek i tak z innymi cwiczeniami tez zamieniam a cwicze tak......
PON-klata,triceps,nogi
SR-bary,brzuch,plecy
PT-biceps,nadgarstki,brzuch......i dobrze jest idzie w sumie niezle a jak myslicie powinienem cos zmienic??
acha i jeszcze mam pytanie jedno czy jak biore kreatyne a dopiero zaczynam biore tydzien ile mam pic wody i czy jest sens brac kreatyne w dni nietreningowe to nie ma sensu chyba jak cwicze to owszem bo wtedy rosna miesnie ale jak nie cwicze to po co brac kreatyne skorom nie ma wysliłku pije jakies 5 litrów wody a nawet wiecej to wystarczy no i oczywiscie dietka po treningu jak biore kreatyne to po jakis 40min jem ryzł i smietane a popijam to kakaem czy to dobrze??
Szacuny
1
Napisanych postów
477
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5051
NIE TO NIE ZART NIE MOGE ROBIC BRZUCH 2 RAZY W TYGODNIU ZACZYNAM BRAC KREATYNE I NIE CHCE ZYBY MI SIE TŁUSZCZ ODKŁADAŁ NA BRZUCHU.A JAKA BEDZIE ODPOWIEDZ NA MOJA DRUGA CZEST PYTANIA CZYLI TO Z JEDZENIEM I PICIEM??
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
kto Ci naopowiadał ze na kreatynie brzuch sobie obtłuscisz,jeżleli juz to przez zła diete
co do dni nietrening.-tak kreatyne musisz brac rownierz w dni nietreningowe
a 40 min. po treningu spozyc pokarm(odrzywke) wysokobiałkawą
woda-conajmiej 5l-to nie tylko na kreatynie,ale zawsze
Szacuny
1
Napisanych postów
477
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5051
czyli ze co moge jest po 40min od brania kreatyny ryz czy nie....wody pije sporo a czy moge po skonczeniu cyklu brac sama jakas odzywke i na ile mi starczy jakis Gainer 1000g
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
czyli ze co moge jest po 40min od brania kreatyny ryz czy nie TAK + JAKIES BIALKO (NP PIERS Z KURACZAKA, TUNCZYK )
....wody pije sporo a czy moge po skonczeniu cyklu brac sama jakas odzywke i na ile mi starczy jakis Gainer 1000g
MOZESZ ALE 1 KG gainera NA KRÓTKO CI STARCZY. POL MIECHA JAK BEDZIESZ OSZCZEDZAŁ - DLATEGO TO JEST DOSC TANIE BO NA KROTKO STARCZA
_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
Szacuny
10
Napisanych postów
638
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10399
Jak to dobrze, ze szybko trafilem na sfd i nie stracilem duzo czasu na silowni... Wy***ka duzo urosles z takim treningiem? (bez ironii, czysta ciekawosc)
•oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•
•oO° Żµßř wyştę¶ůjě w ¶ůşzçzy °Oo•
(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
Szacuny
1
Napisanych postów
477
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5051
a czego pytasz w sumie troche przybyło ale bardziej mi sie ułozyła sylwetka niz zeby zwiekszyła masa ciała ale troche poszło pare dobrych kilo przez praiwe rok cwiczyłem bez zadnych odzywek czy kreatyny tylko cały czas na such to jakiego mam sobie gainera kupic zeby na miech starczył ale nie drogiego oczywiscie