dni

wiesz co, podjąłem decyzje, teraz przez 2 dni byłem na 2150kcal.. zwiększe to od jutra do 2450, a poźniej stopniowo co sobotę będę dokładać po 150, aż dojde do tych moich 3300, czyli za 5dni zwiększe kalorie do 2600 i pozniej systematycznie co 7dni. A trening zastąpie bieganiem, noi interwałami z treningiem na siłowni. Mogłoby być? :D Gorzej jak [...]

Dzęki KruQ. Czyli w połowie cyklu HCG też rozbite na 2 strzały po 2500 co 4 dni?

po propie clom 3 dni po ost strzale a hcg chyba w ostatnim tyg cyklu czyli inaczej. Ale poczekaj na wypowiedzi kolegów. Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-12-13 15:33:16

W przypadku propa (to jest krótszy estr) odblok będzie wyglądał inaczej, przynajmniej jeśli chodzi o czas. Hcg dajesz w ostatnim tyg propa, a z sermami wchodzisz 3 dni po ostatnim propie. Clom też 3 tyg po 50 mg ed

Mowa o enanie? Jak tak to ok, wyceluj hcg tak, żebyś z nolvą wszedł ok 10 dni po ostatnim enanie. Nolve dałbym 3 tyg po 20 mg ed i 1 tydzień po 10 mg ed Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-08 11:17:34

tylko jaki lekarz jesli nie zniknie w ciagu paru dni do sie ziawie

moze niekoniecznie lewy staff moze zamiast w mięsnia walnołeś w żyłe??? czasami moze byc tak ze masz banie pod skurą. przynajmniej ja tak miałęm. jak przez 3 dni nieumrzesz to bedziesz zył

ja bym pare dni z lekarzem poczekal. oklady z kwasnej wody i powinno przejsc.

Koszykówkę uprawiasz systematycznie?? jeśli tak to jakie dni. Trening metaboliczny-->http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_metaboliczny__spalaj_t%C5%82uszcz_bez_aerob%C3%B3w!-t776267.html Aeroby.-->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html

Nie posiadam drążka a w kosza gram tylko rekreacyjnie niemam ustalonych dni tygodia

[...] seria pójdzie spoko, a kolejne będą już ze spadkiem siły. To może się utrzymać przez kilka treningów zanim ciało się przyzwyczai. Ja bym jeszcze zamienił kolejnością dni treningowe żebyś miał dłuższą przerwę między treningami grzbietu i nóg. Oczywiście trzeba nanieść pewne poprawki do Twojego planu, ale ja bym zmienił kolejność treningi w [...]

[...] twoim miejscu jeszcze dokupił sobie Anastrozol(np. Andriol) i jadł go podczas cyklu żeby zablokować przemianę teścia w estradiole. Będziesz miał sporą ochrone i cię nie zaleje i nie urosną cycki. A już w ogóle super jak byś jeszcze sobie dokupił Proscar i też jadł podczas czyklu. Odblok tak jak masz jakieś 2 dni po cyklui zacznij jeść pozdro

Ja bym dal nitro,power i krea po cyklu by mniej lamac sie na spadkach.Uwazam ze i tak najwaziejsze suple to bcaa i glutamina.dodaj przynajmniej activlaba.Rano po przebudzeiu a w dni treningowe przed i po treningu.wpc ostrowia to raczej paszka kiepsko przyswajalna.

[...] a nie max 150g dziennie. Jesli to nie ma sensu to wrocmy na chwile do Low Carb gdy sytuacja jest taka: pn, sr, pt - silownia wt, czw - rugby sb,nd - wolne W ktore dni wtedy robic ladowania? Przy okazji: czy dobrze pamietam ze w dniu ladowania ogranicza sie tluszcze do 1g? Oliwa z oliwek niezbyt mi smakuje tak pijac na czysto wiec [...]

[...] Moze zrobie tak (zeby juz nie kombinowac zabardzo) - zakladam 3 cykle 4 tyg wytrzymalosciowy -> 6-8tyg sila -> 6-8tyg masa W 1 cyklu pojade na tym NHE z ladowaniem w dni rugby bo na tych treningach potrzeba raczej duzo energii z ww. Jednak jesli zauwaze brak sily na treningach na ciężarkowni ;) to dorzuce posilek przedtreningowy z 70g [...]

Dzieki ellis Szkoda ze to ukladanie diety to nie jest prosta rzecz bo zawsze zajmuje mi to pare dni Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Proponuje na początek plan FBW. To że chcesz ćwiczyć 5 dni w tygodniu to w cale nie oznacza lepszych efektów. Prócz treningu ważna jest jeszcze dieta i regeneracja.

ovopol 30g na noc przed spaniem to dobrze hmb bież 2kap. z ran 4po treningu i 2 na noc glutamine 5g z rana i 10g po treningu w dni nietreningowe z rana 5g i na noc 5g profi whey mass to 50g przed treningiem i 70g po w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w [...]

niepotrzebnie założyłeś nowy temat mogłeś zapytać w moim a co do łączenia to zrobiłbym tak ACT+SW+trening plyometryczny. Najlepiej jak byś wszystko robił w oddzielne dni nie przesadzaj z intensywnością. Rozłóż plyometryke na kilka ćwiczeń o niskiej intensywności i kilka o wysokiej. Nie przesadzaj też z liczbą ćwiczeń w plometrycznym treningu one [...]

[...] (FBW) a jaki wybierzesz, to już zależy od doraźnego celu. Skoro ma to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 dni w tygodniu, ale bardzo rozwijający siłę i wytrzymałość, z umiatkowanym przełożeniem na masę. Niemniej zaznaczam, że to czy zrobisz masę czy redukcję zależy bardziej od [...]