dni

Wiem , ale powiem ci kolego że w tamtym dziale nie pchają się mi do pomocy ;/ tutaj odpisujesz po minucie :) a tam od 2 dni nic :) Zmieniony przez - JestemDawid w dniu 2012-01-19 22:40:07

Ćwicz na początek 3 dni

Zrobiłem a6w więc dam radę robic 4 dni w tygodniu tylko chodzi mi o to czy cwiczenia 3 czy 4 razy w tyg. dadzą lepsze i szybsze efekty. Bo słyszałem, że jak za często się robi cwiczenia to mogą byc gorsze efekty.

W sumie chyba przetestuję tą diete LOW CARB. Jeżeli waże 80 kg - 20 % = 64 kg to 2 g białka/kg masy ciała mnożę przez 80 czy 64 ? Pierwsze dni podobno spożywać najlepiej 30-40g węgli, pożniej do 150g. Po jakim czasie mogę zwiekszyc wegle do 150 g ? Zmieniony przez - CpajSport71 w dniu 2015-02-13 10:31:39

etam aż niemożliwe, pewnie się opiepsza, a czasami drobiazgi, decydują o rezultatach, ja np. w ciągu 6 dni nabrałem równe 2kg, niech doda może zdrowe tłuszcze, oliwe, orzechy włoskie, i niech je dużo tylko zdrowo

[...] cyklu a sztywno schematu nie ma co sie trzymać,wszystko i tak wyjdzie w praniu a wskakiwanie wszystkim na raz nie jest dobre. Z hcg to różnie albo bijesz 500j 2 razy w tygodniu od początku cyklu albo przybijasz hcg 2 tyg przed końcem 1000j co 3 dni. Clomid to sprawa indywidualna.Dla mnie więcej jak 12 tab po takim 12 tyg cyklu nie potrzeba. [...]

A uwazasz ze to bedzie bardziej efektywne niz aeroby krecone po silowni? Lub w dni wolne oczywisxie :)

cwicze juz dzisiaj bedzie 4 dzien ABS robie pompki rano i wieczorem i za 2 dni dojdzie jeszcze drazek :D a diete niewiem jaka mam se ulozyc :(

ja juz mam za sobą 3 dni uczty wyyyysoko węglowodanowej:D i mam takie "napady" co jakies 2-3 tygodnie (ostatni byl spowodowany tym ze zalozylam od dawna nienoszone spodnie i ze mnie spadły:D ) ...musze opanowac moj entuzjazm.. od dzis znowu powrót do max 90g wegli i jedziemy dalej :P

to znaczy, że temat Dana White Video Blog 2 dni temu był na drugiej stronie W blogu kilka spoilerów http://www.youtube.com/watch?v=NQxFnmBsvMM&feature=player_profilepage Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-03-27 12:08:28

E tam, rzadko bywało że, po jednej porażce wykopywali. Co innego Jardine, 4 porażki z rzędu to jest inna rozmowa zupełnie%-) Wpadki zawsze mogą się zdarzyć, nawet najlepszym. Po jednym takim incydencie nie powinno się wyrzucać, każdy ma swoje gorsze/fatalne dni.

Albo jechać na samym strormie wlaśnie 40 dni cykl i gra gitara. Osobiście b. miło wspominam tego stacka. Tluszcz nasycony też jest potrzebny.. licza sie proporcje. Zauważ że w 200gramach poledwicy spockiej jest wiecej tłuszczu zwierzęcego niz w 3 CAŁYCH jajakach...

ewentualnie Grenn Magnitude tez 80 porcji i masz 40 dni cyklu

ja osobiscie myslalem o 100 wina 100 mety i mam pytanie czy to ostro obciąża wątrobe? i czemu piszecie ze 2 orale to lipa? jak ja widze cykle na ilości a nie dni to mnie powala .. zapach z pod klatki .. 2 orale lipa bo każdy z nich zayebiście obciąża wątrobę

dokladdnie cykl wyglada tak biore wino w sstrzalach co drugi dzien metka 4 tabsy na dzien dlugosc cyklu 8 tyg diety jako takiej dobrej nie mam dlatego ze pracuje 7 dni w tygodniu ale jem okolo 5 posilkow dziennie do tego po pracy biaalko i przed snem

Kiedy zaczales ten cykl ???ile juz dni jestes na towarze ???

musi to byc dobry lub nie dobry pomysl na zmiany w trakcie cyklu ale od razu czuje zajefajna zmiane momentalnie w ciagu 3 dni idzie zauwazyc roznice

[...] informacji o swoim treningu, natomiast mam pytanie. Często się mówi, by chodzić np. na basen, który daje mięśniom odpoczynek i rozlużnienie. Zastanawiam się, czy można w taki sam sposób traktowac pompki w dni nietreningowe, które to pompki chyba nie są dla organizmu ciężkim ćwiczeniem ? Zmieniony przez - qwerty6996 w dniu 2012-06-25 15:10:38

Oczywiście, że możesz odpuścić. Jak tylko mikrouszkodzenia utrudniają ruch to lepiej dać im więcej odpoczynku Podczas robienia przysiadów i wykroków bardzo mnie bolą nogi ;/ i strzela w miesniach... To lepiej dać sobie wiecej dni odpoczynku?

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach.