Ćwiczenia

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777996

Harertz
Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach.

Ale chcesz budować masę mięśniową?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136837

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach.

Ciężko uwierzyć że po 2 tyg takiego treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to zachodzi u Ciebie rekomp

Tak, te ćwiczenia co robisz to nie wystarczają, bo są dobre dla seniorów w Ciechocinku. Zacznij robić męskie pompki, przysiady z obciążeniem (plecak, hantle), wprowadź 2 zestaw treningowy - dodatkowy - to i progres będzie. Ćwicz 3,4 dni w tyg, ucinaj przerwy między kolejnymi obwodami - metod progresji masz wiele
Poćwicz z ciężarem ciała jakieś 3,4 miechy i zapisz się na normalną siłownię z ciężarami

Ps. Masz depresję i bezsenność bo w dupie Ci się z nieróbstwa poprzewracało

Gnijesz po całych dniach przed kompem i nie robisz nic konstruktywnego to i nic dziwnego że nie chce się spać. Bo niby od czego

Nie, nie umoralniam Cię - sam przez takie coś przechodziłem ;) Więcej życia towarzyskiego i aktywności w ciągu dnia a depresja, bezsenność i inne pierdoły odejdą od Ciebie jak uczciwość od polityka

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-10 18:55:38

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-10 18:56:51

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Depresja od nic nierobienia niestety zdarza się często. Człowiek jest stworzony do tego, by coś robić. Kiedyś nawet czytałem ciekawy ekperyment, w którym płacono ludziom za leżenie w miejscu pozbawionym jakichkolwiek bodźców zewnętrznych. Uwierz, że bardzo szybko głupieli.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6527 Napisanych postów 62332 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777996

Musisz w jakiś sposób progresować bo to daje możliwość zmiany w ciele i po części w głowie.
Sam zauważasz już zmiany a to bardzo dobrze.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Harertz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

Gats 2
Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach.

Ciężko uwierzyć że po 2 tyg takiego treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to zachodzi u Ciebie rekomp

Tak, te ćwiczenia co robisz to nie wystarczają, bo są dobre dla seniorów w Ciechocinku. Zacznij robić męskie pompki, przysiady z obciążeniem (plecak, hantle), wprowadź 2 zestaw treningowy - dodatkowy - to i progres będzie. Ćwicz 3,4 dni w tyg, ucinaj przerwy między kolejnymi obwodami - metod progresji masz wiele
Poćwicz z ciężarem ciała jakieś 3,4 miechy i zapisz się na normalną siłownię z ciężarami

Ps. Masz depresję i bezsenność bo w dupie Ci się z nieróbstwa poprzewracało Gnijesz po całych dniach przed kompem i nie robisz nic konstruktywnego to i nic dziwnego że nie chce się spać. Bo niby od czego

Nie, nie umoralniam Cię - sam przez takie coś przechodziłem ;) Więcej życia towarzyskiego i aktywności w ciągu dnia a depresja, bezsenność i inne pierdoły odejdą od Ciebie jak uczciwość od polityka

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-10 18:55:38

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-10 18:56:51

To czyli przejść na normalne pompki i utrudnić przysiady? Jaki to dodatkowy zestaw treningowy? Mogę teraz się zapisać na siłownię? Chcę szybko zredukować tłuszcz

Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-07-11 00:32:54

...

Harertz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

Refresz

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136837

Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;)
Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;)

Po mojemu za wcześnie na siłkę, poćwicz z własną wagą ciała jeszcze kilka miechów. A jak chcesz żeby tłuszcz szybko zszedł to albo nastawiasz się na cierpliwą, powolną redukcję albo bierzesz jakiegoś sprawdzonego trenera (choćby od nas z forum) który pilnuje Twojego treningu i diety.

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-13 09:13:04

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Harertz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 909

Gats 2
Jaka siłownia jak Ty normalnej pompki nie umiesz zrobić i Cię kręgosłup boli od ćwiczeń bez ciężaru;)
Tak, zacznij robić normalne pompki + weź jakiś dodatkowy zestaw treningowy, choćby od nas z forum lub z jakiegoś forum o kalistenice, no wybacz, ale gotowców pełno. To gdzie znalazłeś ten swój zestaw którym teraz ćwiczysz, hę?;)

Po mojemu za wcześnie na siłkę, poćwicz z własną wagą ciała jeszcze kilka miechów. A jak chcesz żeby tłuszcz szybko zszedł to albo nastawiasz się na cierpliwą, powolną redukcję albo bierzesz jakiegoś sprawdzonego trenera (choćby od nas z forum) który pilnuje Twojego treningu i diety.

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-13 09:13:04

Robię teraz 4 normalne pompki to jest dobra ilosc? Oczywiscie bede zwiekszał. Dałbyś może ten zestaw?

...