dni

DreamEvil masz 17 lat więc jeszcze dużo musisz się nauczyć, dowiedzieć więc spokojnie. a złego jest to ze jezenie 365 dni w roku caly czas tego samego nie jest zdrowe i normalne i taka jest prawda

Dzięki za rady. Dałbym po sogu, ale nie mam abonamentu. Mysle że zrobie tak: Na początku będe jadł regularnie np. 6 razy dziennie w tych samych odstepach czasowych, cwiczył regularnie 3 dni w tygodniu (na sucho), a dopiero po kilku miesiącach pomyśle o kreatynie:)

zapomiałem jeszcze dodac ze miałbym jeszcze zamiar oprócz robienia klaty na rzezbe a reszty na mase ,w dni wolne biegi i conajmniej dwie godzinki jazdy na rowerze . powiedzcie mi czy przy takim treningu wejdzie mi troche masy na plecy barki bicepsta , itd ?? czy moze leprzym rozwiazaniem bedzie najpierw ogólna redukcja (około 2 miesiecy), [...]

Bo ja wiem. Lekkie uczucie głodu - nic mi to nie mów. Ja miałem lekkie uzucie głodu przez 2-3 dni po tym jak obciąłem węgle, później już wszystko w normie.

Troche to trwalo, ale wreszcie sie udalo. Dieta nizej. Trening mam o 7:00. Niestety o innej godzinie sie nie daje. Silownia 3-4 w tygodniu. Reszta dni to cardio. Zanim troche zwiekszylem kalorie, jadlem w sumie to samo, ale w mniejszych ilosciach. Po zwiekszeniu ilosci kalorii waga troche skoczyla do gory, ale nie wiem czy to normalne i czy [...]

[...] ciężkim treningu też tak miewam, w sensie podwyższonej temperatury i walenia serca zwłąszcza gdy zrobię za ciężki trening po dłuższej przerwie, ale z czasem organizm przyzwyczaja się do wysiłku i powinno to przejść. Trudno mi jednak uwierzyć, że od kilku lat nie śpisz po 3-4 dni w tygodniu... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-11-27 23:25:25

Czołem, z tego co wyczytałem i usłyszałem od chirurga ( jestem 3 dni po operacji) to nie ma przeciwskazań w cwiczeniu. W necie znalazłem informacje, że powrót do ekstremalnych wysiłków po 4-6 tygodnich, chcirurg który mnie operował powiedział , ciężary po 3 miesiącach. NIKT, nie powiedział, że nie należy ćwiczyć. Według niektórych lekarzy na [...]

[...] miał banania. Lekarze nie wiedzą czemu mam taką chorobę. Dlatego mam pytanie czy diurydyki mogły uszkodzić nerkę i wpłynąć na nadciśnienie ? Swego czasu przed zawodami musiałem zrzucić 10kilo w 10 dni i dlatego użyłem diurydyków (czego cholernie nie mogę sobie darować) Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] w koncu 100mety i dlatego teraz ja pojade jeszcze na koniec po 2 tyg przerwy,zeby dopiescic wszystko.Dlatego przyszlo mi 3-4kg ale dziwi mnie to ze stanelo(przez pare dni nawet polecialo jak malo spalem przez robote) bo w sumie deka juz 6 tydzien,tesc 3 ale moze rzeczywiscie za bardzo panikuje i sie jeszcze rozkreci,thx. Oslonki są [...]

piątek, sobota i niedziela odpada Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Jeśli akurat masz te dni wolne to daj piątek, niedziela, środa. Potrzeba minimum te 3 treningi w tygodniu.

Witam Nie przejmuj się. Zaaklimatyzujesz się dość szybko. 3 dni pod rząd - nawet nie próbuj! Po powrocie z pracy weź sobie prysznic. :]

Na siłe lepsze FBW moim zdaniem ale jak chcesz dzielony to ok. 3 dni to mało na trening dzielony, przydałby się 4 dzień treningowy. Klata: albo pozioma albo skosy, masz poręcze do pompek ? rozpiętki na koniec. Na środek klatki dobre wyciskanie młotkowe hantli albo krzyżowanie linek w bramie. Wyciskanie wąsko bym sobie darował gdzyż jeśli robisz [...]

Aktywność fizyczna zawsze będzie zalecana. Kwestia tego, żeby była odpowiednio dobrana. Jeżeli będziesz robił strategoczne roztrenowanie w okresie 7-10 dni, to można nawet całkowicie odpocząć od treningów. Później gdy będziesz na zerowym bilansie kalorycznym jak najbardziej można wrzucić aeroby, czy interwały. Form ciekawej aktywności fizycznej [...]

wal 200 mg co 5 dni przez 8 tygodni i bedzie dobrze.

to zrobi cykl o 3 dni krotszy

guli91 powiem tak nie układaj samodzielnie planów bo to wymaga wiedzy stażu na tym poziomie korzystaj z gotowych schematów i czas w którym mozesz korzystać z uniwersalnych planów poswiec na czytanie i pogłebianie wiedzy. cos ci rzuce ale najpierw to Uprawiane inne sporty : sporty walki 2x tydzien co trenujesz??? i w jakie dni

Trenuje kick-boxing środa i czwartek. Czasami dochodzi do tego też poniedziałek. Dni treningowe na siłowini to wtorek, czwartek, sobota ( niedziela). Może jednak byłby lepszy ten split ? Znalazłem już gotowe plnay

[...] NA SIŁOWNI: okolo 7 lat treningow nie liczac przerw 6. DIETA: przestrzega 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykle meta solo 5cykli w 7 lat 8. TRENING: 5razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost massy i sily ktore stanely w miejscu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 mies 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

A więc tak: 1. Do roboty zakupiony pojemniczek na obiadki %-) szlugów nie pale a chłopaki ciągle kopcą to będę szamał w miedzyczasie 2. 1-2h drzemki w dni treningowe. 3. Suple: Chela MZB Forsen BCAA + glut Activ Lab MMA Elite Carbo Rutinoscorbin %-) Warto wsadzić jeszcze do tego mono ? Zmieniony przez - virus191 w dniu 2012-11-23 22:01:18

Powiem Ci, że przydazyla mi się taka sytuacja 2 dni temu, że podszedł do mnie i zaczął mnie pchać i się pruć, popychal mówił, żebym go j**n**, ale ja odpowiedziałem po co? Wtedy zaczął mnie wyzywać od cieniasa, a ja tylko machnalem na to ręka. Ale boję się, że to przyniesie za sobą skutki.