dni

czyli jezeli prop to co ile dni musiałbym sie kuc ?

Po silowania na reke jest czeste nadwyreżenie bicepsa. W sporcie tym czesto dochodzi do nagłego rozciagniecia sciegna i może dojsc do urazu. Proponuje 4-5 dni odpoczynku + schlodzenie bicepsa za pomoca okładu z lodu baðz spryskanie chlorkiem etylu jest do kupienia w lepszych sportowych sklepach w sprayu

[...] lub gdy chcesz uzupełnić szybko ww/aminokwasy np. po treningu, po przebudzeniu. Takowymi odżywkami łatwo jest również podbijać kalorie, stosując je jako dodatkowy posiłek. Kreatynę bierzesz rano na czczo i po treningu. Skoro to Twój pierwszy cykl kreatynowy to tyle wystarczy. W dni nietreningowe tylko rano, ewentualnie przed obiadem/kolacją.

Witam, jeśli nie udasz się do lekarza, to zamiast nawet w najgorszym razie szyny na 14 dni będziesz borykał się z niedoleczoną kontuzją która może się ciągnąć do końca przygody z piłką, tak więc radze sprawę potraktować poważnie.

Przestałem, po jakim czasie bez poprawy się martwić? Booster teścia stosuje się codziennie czy tylko w dni treningowe? Zmieniony przez - SfdTyp w dniu 2018-10-25 21:13:25

Pozwolę sobie podpiąć się do tematu. Jeżdżę na rowerze tak co 2 dni po około 2h, jak zabezpieczać chociaż częściowo mięśnie? Zwykle biorę izotonik+bcaa w butlę ze sobą i popijam podczas jazdy. Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2012-06-07 11:53:56

W dni bez treningu, 1-2 na tydzień spokojnie wystarczy.

[...] są naturalne algi bóli za to kosmetyczka 115zł, ale opłaca sie, wyciśnie, zgadza sie, posmaruje, takze, da maseczki, kremiki i te cudowne algi, są plamki przez ok. 4 dni potem jest pieknie, ale...najlepiej skonsultować sie ze swoim dermatologiem, ja co prawda sie nie konsultowałam bo zaprzestałam wizyt i poszłam na własną rękę byłam [...]

Ok, więc tak 12 dni lece na tym :P wrzuciłem dodatkowo CLA Met-rx i musze przyznać ze treningi wyglądają prawie jak pływanie :P po prostu wiadrem wody na dzien dobry dostaje...az mi momentami głupio taki mokry po siłce chodzić do meritum, potrzebuje jakis wskazowek w kwestii diety... niby jest ok, ale czuje ze mam za mało energii w ciagu dnia. [...]

No ale ja ćwiczę co 2-3 dni . Wiem że nachalnie nie ma sęsu. a mój plan ? nie mam zadniego robie to co mi przyjdzie do głowy ;] Tak jak by źle zatytułowałem temat chodziło mi bardziej o jakieś zastawy ćwiczen ;] Zmieniony przez - Arturinho w dniu 2010-11-01 22:29:56

[...] (17) -pompki odwrotne 3x 20 (CC) -unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x25 Strasznie ciężko idzie w WL :-( Jeśli w poniedziałek nie pójdzie 5x84, będę musiał powtórzyć tygodniowy cykl wyciskania, lub się cofnąć. W przysiadzie progres idzie bez problemów. Waga rano od dwóch dni oscyluje w granicach 82.5, co oznacza iż od początku stycznia zeszło [...]

albo płatki owsiane(niektórzy maja masakre po nich) albo jajka spróbuj pare dni na sniadanie zjesc cos innego i zobacz czy cos sie zmieni

Czyli nawet rekomp nie ma sensu? jak waszym zdaniem mądrze masę rozegrać ? jakich makro się trzymać jeśli chodzi o węgle? stosować rotację węgli na cały tydzień? dni LC MC HC itp?

więc na początek dać np + 200-300kcal z węgli w dni treningowe a w DNT być na 0 i sprawdzić jak będzie szło z wagą? czy utrzymując 2 g białka byłoby ok czy za mało? zawsze byłem na 3g ale słabo z kasą, więc by było np 2G białka, 1-1,5 tłuszczy i reszta węgle? co do treningu stosować np 12 10 8 6 serie? nie bardzo mogę siłowo się bawić, przez [...]

Biorę parę dni i faktycznie sen - potęga Przydatne zwłasza teraz, w sesji. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego

Widać jak cholera wystarczy klinkac w link i wszystko jasne, jak ci to przeszkadza to nie wchodz skoro zabor nie skasowal przez tyle dni to juz zamilknij i nie proobj mi udowadniac swoich racji nawet w dopingu podwiesili tylko jeden smuggi ma problem na cale forum , tak teraz idz mu nakapuj ze jestem niegrzeczny

czy moze lepiej cwiczyc 3 dni? bo moze faktycznie za duzo a diete juz ukladam xD

splita mozesz ulozyc z 2-3cwiczen w danym dniu) Takie coś napisałeś na pierwszej stronie. Szczerze się przyznam, że nie widziałem jeszcze takiego planu jak wkleiłeś. Dlatego pisałem ogólnie o splicie z planami jak wkleiłem na klatę. Ale komu się chce zbijać na siłkę i robić 3 ćwiczenia? Nawet porządnie się nie wymęczysz.. Wiem, że to nie argument [...]

[...] dziwne ze jeszcze nikt nie dal upg na ten art o fbw, tylko nadal ludzie czytaja gniota i tworza cuda. Ale komu się chce zbijać na siłkę i robić 3 ćwiczenia? Nawet porządnie się nie wymęczysz.. Wiem, że to nie argument lecz no.. 9 serii w danym dniu zajmie koło 20 minut. Gdyby dorzucić więcej podstaw, np przysiad, mc to już więcej [...]

A co tu trudnego trenujac 3 dni w tygodniu robisz sobie trening ABA nastepny tydzien BAB i tak w koło tylko że A i B się ćwiczeniami różnią np w A robisz przysiady a w B wykroki, w A klate, w B klate na skosie, w A mc, a w B drążek lub wiosło itd. Ok 8 ćwiczeń na trening, 3 serie na duże partię dwie na małe.