dni

[...] z tą dietą tak szło przypuśćmy praca 12 godzin stania w tym 2 przerwy 15 min tak pierwsza o 13 potem następna 18 w tym czasie niema jak dopilnować zbyt. i tak było z 3,4 dni w tygodniu. Ale to niemożliwe żeby to w takim stopniu z tą dietą było związane kumpel niemiał diety a w 1,5 roku złapał z 40 w łapie jadł co mama da a nie jest gruby [...]

Dieta 13 dniowa? Czyli co, w ciągu 13 dni schudłeś 12 kg ?teraz czas na Chipsy i pizzę? Dalej jestes otłuszczony. Polecam wypełnic na początek ankietę. Wkleić co jadłeś do tej pory też nie zawadzi. PS. Rozumiem, że prócz A6W aktywnosci 0 ? Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-13 15:06:44

dieta 13 dniowa to masakra , była to moja pierwsza " dieta redukcyjna " x lat temu , schudłem w 13 dni chyba z 10 kg praktycznie samego mięsa po czym wróciło mi to z nadwyżką , jest to niby dieta opracowana przez lekarzy ( 1000 kcal ) , największa głupota jaką zrobiłem ( w sensie diet ) weź sie za normalną diete ... Zmieniony przez - [...]

ale to co rozpisalem jest dobre?? jak to ma isc w dni nietreningowe?

Proponuję ćwiczyć każdego dnia, w ciągu tygodnia robiąc 2 dni wolnego (np. w środe i niedziele). Powiadasz, że maksymalnie zrobisz 10 pompek? W takim razie każdego dnia, kiedy trenujesz zrób 1 serie 10 pompek. Po kilkuminutowej regeneracji, kiedy poczujesz że nabrałeś sił, robisz ponownie 10 pompek. Jeśli masz jeszcze siły, ponownie po krótkiej [...]

aeroby możesz zostawić i zapodać w dni nietreningowe. a trening wg. upodobań/reakcji org. - indywiduy. wybór jest duży od różnych fbw/hst/hit'ów po splity itp. pozdrawiam

nie masz przerw między treningami i robisz wręcz codziennie przez 5 dni w tygodniu prawie całe ciało podczas jednego treningu,oprócz tego trenujesz rugby 3 razy w tyg, ja bym polecał FBW

Dzięki. Czyli rozumiem, żeby jeść tak, jak napisałem wyżej. Tylko jeszcze pozostało mi pytanie. Po biegu węgle proste, czy złożone(po treningu na siłce jem proste)? Aeroby wykonuję wieczorem w dni nietreningowe. Nie biorę suplementów.

Zadnych propozycji? Czyli mam rozumiem ze nie da sie ulozyc sensownego treningu w 3 dni pod rzad?

[...] gora ciala (skoor trening ma byc krotkiw yjatkoo bok abrkow do push) plecy tył barkow biceps przedramiona (mozesz nimi manewrować własciwie jeśli nie zdarzysz na inne dni np nogi) co? np podciaganie nachwyt, podchwyt, wiosło, face pull, wznos boczny w oapdzie, mlotki, różne izolacje na plecy, podciaganie hantli leząć an ławce łokcie na [...]

[...] ani piekarnika Ja się ostatnio przerzuciłam na placki z otrąb pszennych, białek, mąki żytniej/pszennej pełnoziarnistej i wody gazowanej - smażę na teflonie bez tłuszczu jak naleśniki, z obu stron, potem do lodówki - wychodzi jak pieczywo pita, zawijam kanapki i gotowe, wiem co jem.W lodówce spokojnie mogą 3-4 dni leżeć, nic im się nie dzieje.

najpierw przeczytaj: http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko co do produktu to j/w: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - jak weźmiesz malinę to zjesz ze smakiem pewnie w dwa dni %-)

jak masz dostepne wiecej niz 4 dni treningowe w tygodniu, to osobiscie bym pokusil sie o inny zestaw treningowy niz klasyczne FBW, ewentualnie FBW polaczone z innym systemem, jak 1 dzien treningowy, FBW trening A 2 dzien treningowy, FBW trening B 3 dzien treningowy gora ciala 4 dzien treningowy dol ciala lub po prosty wwalnal push pulla na [...]

[...] mniej) a nie wiem czy dałbyś radę zjeść 10 marchwi ;O Wydatek około 1,50zł - 2zł góra... Najlepsza jest marchewka świezą, bo jest twarda i soczysta, ta która poleży kilka dni robi się mięka i traci wartości odżywcze i płyny w niej zawarte. Jak nie masz sokowirówki to polecam soki "Kubuś", "Pysio", albo "Smakuś" [...]

5 gram dziennie.Czyli dwie rakletki,po jednej na strone klaty.Jedna tuba ma wystarczyc na 16 dni

Dieta kopenhaska - nie bardzo. Co z tego, że pomęczysz się przez te kilkanaście dni, skoro potem wrócisz do złych nawyków żywieniowych i będzie jojo

[...] tkanki tluszczowej Marzyciel z Ciebie. Teoretycznie da się zrobić, ale to nie takie proste i niezbyt efektywne. Najlepiej zastosuj się do 10 przykazań żywieniowych, schudnij do przyzwoitego poziomu, a potem zacznij robić masę Od około 50 dni stosuje HMB mega caps olimpa (male efekty). Zakupiłem teraz BCAA rownież olimpa i l-karnityne z [...]

w ciagu 2 dni dam ci odpowiedz jesli o drazek chodzi. pytanka mam: długośc drązka w miejscu prostym, bez tych zagięć, i na ile wkretów sie go wali do suufitu

fbw 3x w tygodniu w dni nie treningowe aeroby (hiit) budowa chyba raczej redukcja.

5 dni i max sobie wycisni. A nastepny cykl ja mysle gdzies za 2 tyg. Pozdro.