dni

xp starczy mi na 30 dni(4tyg) a nie 7tyg xp 240kaps

Nie wiem czy dobrze zrozumialem wbijales 5000iu HCG jednorazowo ? Potem 3 dni przerwa i znow poszlo 5000iu jednorazowo? I mowisz ze jajka bola, yyyyhaaaa %-) jezeli tak, to posluchaj mojej rady, idz i zlej brata za super porady..

10000iu w ciagu 3 dni w 5 tygodniu cyklu? O ja piedrole.. I w czym to mialo pomoc bo nie nadazam?

Ja osobiscie bym nie wbil 10 tys jednostek w ciagu 3 dni i to jeszcze na dwie dawki, czyli 2x5000iu, to troszke spora dawka, dzieki ktorej wlasnie Cie teraz bola te jaja...

Hcg zrobiło bloka a jak dałbyś 250iu co dwa nawet co 3 dni by wystarczyło< Nie wiem kto wymyślił bć takie dawki podczs cyklu:))

nie ktorzy wala 5000j , ale nie co 3 dni tylko co 6 troche za szybko sie pospieszyles

Lepiej bic hcg w malych ilosciach np 500-1000iu co 3/5 dni, inaczej towar sie marnuje troche.

Ostatnio przerabiany plan: przez cały czas fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110 kg, mc 120 kg, wl 60 kg %) skoro to twój pierwszy split to bierz jakieś proste push/pull/leg oparte o podstawy i ruszaj do ataku 3 dni treningowe , i zacznij konkretnie trenować nogi .

Triceps zamień z bicepsem, klatkę daj raz w tygodniu, więcej nie znaczy lepiej. Zrób tak: Wyciskanie skos góra - sztanga 5x12/12/10/10/8 (progresja) Wyciskanie płasko - hantle 5x10-12 (BEZ ZWIĘKSZANIA CIĘŻARU JEDNYM CIĘŻAREM JEDZIESZ PRZEZ WSZYSTKIE SERIE) Rozpiętki płasko - 4x10-12 (BEZ ZWIĘKSZANIA CIĘŻARU JEDNYM CIĘŻAREM JEDZIESZ PRZEZ WSZYSTKIE [...]

A brzuch mam ćwiczyć w dni treningowe czy nietreningowe?

Generalnie jak sobie zrobisz taki sos raz na kilka dni to nic ci się nie stanie, poprostu w składzie jest trochę chemii która w nadmiarze szkodzi, co innego gdy jesteś uczulony na któryś ze składników. A co do glutaminanu sodu, i barników, to teraz każdy producent 'zapewnia'. Takie zapewnienia to i na pasztetach czytałem %-) Tyle że to czysta [...]

pierwsze dwa dni wygladaja ok, trzeci (barki + nogi) za mala objetosc treningowa obie te partie potrzebuja troche wiecej tak wiec nalezalo by zwiekszyc ja troche

1. zalezy z czym polaczysz 2. jak bralemz winkiem to 2 kg spadlo w 2-3 dni 3 sila pozostala 4. rzezba sie uwidocznila jak zeszlo te 2 kg wody

Przy takich rozkładzie dni treningowych idealnie pasują plany DeFranco (trener siłowy zawodników różnych dyscyplin sportowych -ma swoją stronę w internecie i pisuje na Tmuscle, możesz też obejrzeć fragmenty jego treningów na Youtube). Czwartek -cała góra, ale z naciskiem na pewne grupy mięśniowe Sobota - dół - tylko raz w tygodniu Niedziela - cała [...]

Około 70 dni

22 kg w 70 dni? no f.cking way, że to było zdrowe :> jaka dieta?

To było do Camela. Cwicze tylko nogi i miałem narazie 6 lub 7 dni treningowych to co tam niby ma widac jeszcze

Ja tam bym sie skupil na Twoim miejscu na systematycznych treningach, a suple odstawił. Skoro ćwiczysz od miesiąca to nie potrzebujesz ogólnorozwojówki czy jakiejś super regeneracji, pomiędzy plananmi 3-4 dni przerwy i styka.

Dziękuję za odpowiedzi ale myślę że to nie w tym tkwi problem ;) . Mimo małego stażu trenuję w grupie zaawansowanej ponieważ w dni , które mogę poswięcić na treningi odbywają się jedynie zajęcia dla zaawansowanych . Podstawy nadrabiam z kumplami na macie po treningach , więc powoli nadganiam ich ale mimo że w mojej grupie znajdują się [...]

W mojej sekcji MMA na zajęciach bjj też zaczynamy tylko z kolan, ale jest osobny dzień na zapasy pod MMA, gdzie trenujemy stójkę i obalenia. Więc imo chodzisz akurat w te dni, na których ćwiczony jest parter, ale o to chyba musisz trenera zapytać %-)