dni

[...] postem,a nie edytujac to spam robisz. Exe czyli symex Kamil Ci stronę wcześniej rozpisał,czytałeś w ogóle? Bromergon zacznij od 1/4 tabletki przed snem co dzień i co parę dni podbijaj o 1/4 żeby dojść do całej,no i tak jedz. badania ponowne zrób za 2tyg. Jak odstawisz symex to estradiol znów z czasem podskoczy. Testosteron bij jak zakłada [...]

Tutaj nie ma co oceniać. Dieta powinna być wrzucona według regulaminu działu. Poza tym należy również dokładnie wypełnić ankietę działu znajdującą się w tym samym artykule. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejenia wszystkiego tak jak należy. Poza tym, wrzuć od razu kilka przykładowych dni, aby sprawdzić jak wygląda jej urozmaicenie: [...]

Bynajmniej nie spodziewałam się Chanel no 5 po otwarciu ;) ale ten dziwny zapach trochę mnie zaniepokoił. Przyjmowałam je przez 3-4 dni, ale pojawiły się u mnie bóle nerek i zapalenie pęcherza i automatycznie je odstawiłam - tak na wszelki wypadek. Nie mam żadnej pewności, ze jedno z drugim miało jakiś związek, bo w tym czasie wróciłam z USA - [...]

FA: 400g czystego bcaa za 90zł. HI-TEC: 380g czystego bcaa za 69zł. SFD: 350g czystego bcaa za 60zł. Prosta matematyka. - tak napisał kolega czyli np sfd 350g czystego bcaa za 60 zl podzielić na 8g ( dla mnie 1g/10kmc ) - i to starczy na 43 dni ( bo zawartość opakowania to czyste bcaa? )Tak to mam liczyć? sory że tak to wszystko pokręciłem

[...] szczegółów nie znam, ale jeśli tam zadzwonisz, na pewno Ci doradzą. Jeśli chodzi o PUT, polecam klub Alien prowadzony przez Jarka Olczyka 3 dan. Zajęcia: ul. Dowborczyków 5, dni i godziny treningów: środy 16:45-18:15, soboty 12:30-14:30 (grupa zaawansowana), poniedziałki 17:00-18:30, wtorki 16:15-17:45, czwartki 17:00-18:30, piątki 16:15-17:45, [...]

[...] przypadku czas spedzony na jezdzie) pilnuj zeby wzrastaly stopniowo. Im dluzej bedziesz cwiczyl ten typ jazdy to wlsaciwie tym lepiej. Dobrze jest jezdzic w systemie 3+1 (3 dni jazdy, 1 dzien odpoczynku) Podczas tego typu treningu bedzie widac najwieksze efekty w odchudzaniu gdyz po ok 45 min "w tlnie" energia bedzie pobierania z [...]

Od 9 dni ćwiczę przysiady według zaleceń Johna Broza, w tym czasie poprawiłem wynik z 90 kgx5 na 100 kgx5 i czuję, że w końcu ruszyłem z miejsca. O dziwo, mimo tak częstego treningu i maksowania w różnej formie praktycznie codziennie (z reguły cisnę na ilość powtórzeń, jeżeli zaliczę 10, to dokładam 5 kg i zaczynam od 5) nie zauważyłem u siebie [...]

[...] maksa idąc w górę powtórzeniami po 1-2, a potem ściągasz parę kilogramów (10-20%) i robisz z tym 30-50 powtórzeń bazując na 2-3 powtórzeniach w serii. Na YT jest chłopak w UK, który ćwiczy właśnie jak bułgarzy i po 5 latach maksowania 7 dni w tygodniu zrobił chyba 250-300% wagi w siadzie RAW :) Krzyh- robisz tak tylko siady, jak z ławką ?

[...] On the “5/3/1” day, you will do “3/3/1” – only the reps change; percentages stay the same. Treningi Ciagów nigdy nie będą robione powyzej 3 powtorzen na podejscie. W dniach 3x5 będziesz robił 3 podejscia po 3 powtorzenia z takimi samymi % jak w dniach 3x5. Tylko liczba powtorzen sie zmieni. W dniu 5/3/1 będziesz robil 3/3/1 - nastapila [...]

według planu z kilku stron wcześniej siady są robione przez sześć dni w tygodniu a ciągi bodajże w 2,4 i 6 dniu więc są też robione tego samego dnia, osobiście nie będę robił tego treningu ale może okazać się dobry

Około 40 dni Do tego od 14 grudnia biorę kreatynę, odkąd zacząłem przytyłem już 3,5kg- w sile jest ogromna różnica, natomiast w sylwetce niekoniecznie

Okej. A na przykład w dni nietreningowe też jeść ten posiłek białkowy wieczorem? Aha, no i sos znalazłem bez cukru i trudno będzie go wyrzucić bo jestem uzależniony od sosu pieczarkowego ;) Zmieniony przez - pavloo w dniu 2016-07-20 21:23:03

Okej. A na przykład w dni nietreningowe też jeść ten posiłek białkowy wieczorem? Aha, no i sos znalazłem bez cukru i trudno będzie go wyrzucić bo jestem uzależniony od sosu pieczarkowego ;) Zmieniony przez - pavloo w dniu 2016-07-20 21:23:03 sprobuj samemu skominowac dobry sos, z wlasnych sklandikow;-)

Aha i zapomnialem napisac. Przed wczoraj w przedramieniu mialem 28 cm. Zrobilem je w ten dzien. Minely 2 dni do dzis mierze dzisiaj i mam 29,5 :P Jak to mozliwe?? Biore x-panda i trzymam scisla diete.

To co napisałem w 1 poście to nie jest plan jaki układałem, poprostu tak ćwiczyłem poki co (od jakiego tygodnia), przed tym ok 2 tygodnie biegałem, brzuszki + pompki - zeby sie przygotowac do cwiczen z ciezarami. No to juz troche wyjasnia. Co do diety nie zrozumiales mnie - nie mam jakiejs szczegolnej - poprostu wczesniej mniej zdrowo sie [...]

[...] masz racje,wynika to z mojej nieuwagi przy pisaniu-choc nawiasem mowiac takie wlasnie otrzymalem info od kumpla ktory tam chodzil.Dalej-Menelek Capoeira 1 raz w tygodniu to malo,choc zdaje sie ze treningi odbywaja sie w wiecej dni ale w innych miejscach.A jezeli chodzi o TKD to moge wam udzielic wiecej informacji bo ostatni sezon wlasnie [...]

Vayo cosik sie nie odzywasz jak pisze od kilku dni :) Wie ktos czy istnieje sekcja boksu na jagiellonskiej przy kyokushin? Pozdro.

Dokładnie j/w musisz mieć konkretną pulę kalorii i jej się trzymać a nie jak pewnie masz jakieś różnice w ciągu dni Plus minus 500 a może i więcej kalorii

[...] treningowej), na drugim treningu tak jak napisałes plecy i bic, a na osobnym nogi. Możesz też zwiększyć czas pomiędzy sesjami treningowymi(to że ćwiczy się daną grupę dokładnie co 7 dni nie jest żelazną regułą, zwłaszcza jesli masz obciązenia w postaci dodatkowego treningu) np. robisz klatę+barki+ tric w poniedziałek, wtorek-judo, śr. wolne, [...]

[...] poręczach Biceps - uginanie ramion ze sztangą Na sam koniec dodaj np. brzuch, kaptury, przedramię - to opcjonalnie w zależności od zapotrzebowania - piszę tak, bo np. ja w dni gdzie mam martwy ciąg nie robię ani kapturów, ani przedramion bo są zmęczone pożądnym ciężarem przy MC. Poćwiczysz i sam poznasz swoje ciało na tyme, aż pozwoli Ci ocenić [...]