dni

Witam Michail I - STAŻ TRENINGOWY * 0 miesięcy II - CEL * Siła i Masa - lekka nadwaga III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full klub z góry dziękuję:)

Witam :-) Tym razem postanowiliśmy nagrodzić popuri za aktywną pomoc na forum, szczególnie w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-))

Siema. Jakie najlepiej grupy miesni cwiczyc w te same dni. Prosze o golny plan. np poniedzialek (biceps + triceps) Z gorki dzienki za pomoc. nara

Jestem na cyklu omen, decaject i methanabol british dragon. Zostalo mi w sumie 6 strz i 70 tab mety. I mam problem. Jakies 3 dni temu poczulem maly bol gdy dotykam prawego sutka. Zaczac ciagnac nolvadex?? W jakich ilosciach? prosze o odp.

Czy na czczo mozna wypic mala kawke z rana, poniewaz w dni nie treningowe nie mam ochoty zaraz na jedzenie jak tylko wstane ... czy ta kawa moze mi zaszkodzic ... pomoc .. ??? Jak na to patrzec czy lepiej przeczkac zjesc sniadanko a kawka pozniej ??? Czy ma ona jakies dobre wlasciwosci z rana by ja pic??? Pozdrawiam

witam. mam 86 kg i 185 kg. cwicze od ok 10 miesiecy. przez ten czas przytylem ok 10 kg. zakupilem wlasnie gain fasta universala. i mam pytanie o dawki stosowania. na silowni mowia ze jak zjem 2 razy na dzien po 100 g w dni treningowe i raz 70 gram w nietreningowe to powinno spasowac. oczywiscie mam diete ok 3500-4000 kcal.

witam, czy mozna zwyczajnie przejsc po 3 tygodniach z susty 250mg e3d na enana 250mg e3d ? czyli np strzal susty byl dzis i za 3 dni wbijam enana jakby nigdy nic? i drugie pytanie, estro 95 pg/ml przy normach 0-45 , ile symexu wrzucic i co ktory dzien ? chce trzymac przy gornej granicy bo wysokie zle wplywa u mnie na rozrost gino pozdrawiam

Witam. Co powiecie na takie interwaly w dni nietreningowe. Przychodzę na siłownię 10 min wchodzenia na bieżni na rozgrzewkę A potem. Pompki->dipy->skakanka. Każde po 1 min wykonywane po sobie i przerwa 2 min. Dalej to samo tylko 90s i przerwa 2 min. Wskoki na podest ->Pompki-->skakanka 2 min i 2 min przerwy A potem 2 min i 2 min przerwy. Czy to [...]

witam od paru dni jak rano sie budze to nie potrafie nawet słowa powiedziec mam taka chrypke przy tym gardłło mnie boli po poludniami to ustepuje i jest ok zbliza sie wieczór i na nowo dzisiaj rano sie budze i pluje krwia co to może być?

mzoe to nie najlepszy dzial na ten teamt ale ze najbardziej was to dotyczy to zadaje to pytanie tutaj, a mianowicie chodzi mi o to, jak czesto sie smarujecie kremami przeciw rozstepom? bo przeciez calego ciala codziennie chyba nie smarujecie? jest sens powiedzmy smarowac dana partie miesnia trenowana danego dnia przez kolejne 2 dni np.?

pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 czy to dobry trening FBW??...trenuje 3 dni w tygodniu..o czy można dodać więcej ćwiczeń np.na atlasie??..,jak to dodać

Hej! Skończyłem dziś 40 dni ze Stormem, zostało mi sporo ShockTherapy i bede go wcinać dalej. Co natomiast zamiast Storma? Robić miesiąc przerwy i się brać za drugą puszkę? Czy otwierać od razu drugą puchę? Wcinam jedynie Gainera 2 obecnie jeszcze.

Jesli kto jest zainteresowany to wklejam linka impreza odebdzie sie 26 lipca od godz 15:00 na terenie expo silesia http://www.sosnowiec.info.pl/sport/pozostale-dyscypliny/puchar-polski-%E2%80%9Estrong-man%E2%80%9D-juz-za-kilka-dni,1,4,12496 Linka zamiesiclem ze strony www.sosnowiec.info.pl

Już za 19 dni, czyli 22.listopada o godz. 15.00 odbędzie się w Lęborku w Auli Mechanika HALOWY PUCHAR POLSKI STRONG MAN z udziałem m.in. Mariusza Pudzianowskiego! WSZYSTKICH SERDECZNIE ZAPRASZAMY!! Przedsprzedaż biletów oraz informacje pod nr tel. 0 510 841 290.

Witam Uczeszdam na silownie ale nie chce mi sie tam robic brzucha z powodu ze chodze 3 razy w tygodniu a brzuch chcialbym robic co 2 dni(nie wiem czy to nie za duzo). I prosba jest tutaj pewnie po sieci kraza filmiki opisy jak cwiczyc w brzuch w domu i tego wlasnie potrzebuje. ps: za pomoc daje sogi :D

Witam, Mam pytanko zwiazane z reduktorami tluszczu. Moja przygode ze silownia zzaczalem 2 miesiace temu, chodze na silke co 2 dni i od wczoraj zaczalem biegac. Mam 179 cm wzrostu i waze 81 kg. Chcialbym zrzucic trochre brzuszka. Co polecacie ?? Chce sobie kupic HMB TRECA i cos jeszcze, ale niewiem co ?? Z gory dzieki za odpowiedz i pozdrawiam :)

Witam kupiłem sobie cm3 z firmy trec powder w proszku ta nowa co teraz wyszła dawkuje ją 5g na czczo i 5g przed treningiem(45min) , w dni bez treningu 5g na czczo i zamierzam ją brać przez okres 12 tygodni czy dobre wyjście, co do kreatyny to zadne odczucia po niej.

Witam, Zwracacam sie do specow z pytankiem - Zaczynam FBW i bede chodzil na silownie w poniedzialki ,srody i piatki ,ale chcialbym wrzucic jeszcze aeroby (bieganie,rowerek na silowni )w dni wolne od silowni tzn wtorek,czwartek i sobota . Nadmieniam ze jestem teraz na diecie redukcyjnej. Ma to sens ? Dziekuje za odpowiedzi

witam, od paru dni jestem na monohydracie kreatyny i akurat zlapalo mnie przeziebienie - zwykle bole gardla + katar. odpuscic branie i trening do wyzdrowienia? trenowac moge normalnie, katar i bole zanikaja podczas przerzucania zelastwa. jednak nie wiem czy kreatyna i co za tym idzie wysoka intensywnosc treningowa nie poglebia choroby lub czy nie [...]

mam pytanie: ile powinienem "pożerać" tego: Energia (kcal) Białko (g) Tłuszcz (g) Węglowodany (g) aby było dobrze?? :) tzn. chciałbym nie zmieniać swojej wagi, ważę 72 kg, ćwiczę co drugi dzień i ile czego potrzebuję w dni treningowe i nietreningowe? chciałbym sobie ułozyć diete, ale nie wiem zabardzo jeszcze jak. dzięki za pomoc.