Witam jestem pod koniec pct tzn. zostało mi jeszcze 3 dni cloma i 10 nolvy wiem już ze chce wejść z powrotem na bombę. Pytanie czy mogę odstawić sermy i na drugi dzien przybic propa?? czy robienie badan ma sens podczas brania cloma z nola??
Od niedawna zacząłem dużo ćwiczyć po 1-2 h przez 6-7 dni w tygodniu więc praktycznie codziennie i od niedawna odczuwam bóle kręgosłupa a o kręgosłup trzeba dbać bo na starość będzie lipa. Co mógłbym jeść spożywać by wzmocnić kręgosłup ? jakie witaminy co wpływa na to ?
Witam. Mam 15 lat, a od ośmiu pływam. Treningi to około po 4h dziennie przez cały pięć dni w tygodniu. Do tego jeszcze prywatnie biegam, średnio 10km co drugi dzień. Piszę z pytaniem czy w moim wieku mogę brać odżywki białkowe itp. Niestety nie mam ani możliwości ani warunków na zrobienie sobie pięcioposiłkowej diety. Z góry liczę na szybką [...]
Czemu mnie tak bolą ręce ?? Wczoraj ćwiczyłem biceps, dość ostro, ale mnie boli tylko jak prostuję rękę, tak jakby staw. Wiem że za pare dni przejdzie, ale co to jest ?? I co mam zrobic zeby to wyleczyc ??
[...] w piłkę nożną prawe kolano poprostu mi się zablokowało nie mogłem wyprostować nogi, dopiero po dużym wysiłku i za pomocą siły rąk kolano wróciło na swoje miejsce(ból dosyć duży) z roku na rok było coraz gorzej , na dzień dzisiejszy lekkie skrzywienie nogi sprawia ból w kolanie i opuchliznę przez parę dni ... Co z tym poradzić gdzie się udać .?
Chciałbym się zapytać czy jest sens trenować przez miesiąc biegi + aeroby do tego dieta , w lipcu przez 3 dni bede miał przerwe od diety i ćwiczeń i przez ten czas bede pił alkohol głownie piwa i jadł tłuste rzeczy, jest sens ćwiczyć cały miesiąc czy lepiej odpuscić i zacząć trenować po tych 3 dniach?? bo nie wiem ile mi pojdzie z tego w tłuszcz.
Witam wszystkich.. Chcialbym aby mi ktos poradzil jakie buty mam kupic do biegania?? Biegam juz 5 miesiac, nigdy dotad nie odczuwalem zadnego bolu, ale w ostatnie dni zaczynaja mnie bolec stopy i kolana...prosze o jakies strony z butami albo chociaz porady jakie to buty maja byc..
Kilka dni temu złożyłam oferte kupna słuchawek. Dostalam e-maila potwierdzającego. W kupionych przedmiotach też mam że złożyłam oferte. Zrobiłam przelew ale na poczcie następnego dnia. Jednak na stronie słuchawek, na dole nie pokazuje się mój nick. I kiedyś dostawałam e-maila że kupiłam przedmiot teraz jednak nic takiego nie dostałam.
Skręciłem staw skokowy w lewej nodze jakiś czas temu . Lekarz zrobił prześwietlenie i zagipsował na 2 tyg. Po zdjęciu gipsu powiedział ze mam jeszcze przez miesiąc nosić ortoproteze , ponieważ w jednym miejscu bolała mnie noga . Już parę dni chodzę w tej ,,protezie'' i czasmi odczuwam ból . Są jakieś leki przyspieszające zrastanie ścięgien ?
czesc. bede kupowal omega 3 firmy trec. pisze tam dawkowanie: 2 razy dziennie po 1-2 kapsułki, podczas lub bezpośrednio po posiłku. Preparat należy popić 200-300 ml płynu. mysle zeby w dni nietreningowe brac 2 razy po 1 kapsulce. a w treningowe rano 1 kapsulke a wieczorem 2. w jakich porach to brac? przed terningiem jedzeniem? po? dobrze mysle z [...]
witam odchodzam sie od jakiegos czasu wazylem 110 po 5dniach spadlo do 107 a tera przez 5 dni zamiast dalej spadac to podskoczylo do 107,5 dieta jest silownia jest 4x w tyg codzienie aeroby zeby przyblizyc wam temat podam link do mojego dzienika treningowego tam pisze co jem itp.... [...]
Chciałbym się dowiedziec czy trenując wszystkie partie raz w tygodniu w jeden dzien da to jakieś efekty wkoncu każdy trenuje wszystkie partie raz w tygodniu a czy to jest trening rozłożony na 3 dni w tygodniu czy raz to chyba bez róznicy ,jak myslicie ?
siema.. kumpel jedzie wlasnie na mecie.. (20 dni po 20mg /ed) i mam pytanie... czy moze teraz zacząć ome...?? i po jakim czasie odblok to bedzie wygladalo tak.. 1-6 meta 20 mg /ed 4-12 oma 100 ? 200 mg ? /e7d jak z odblokiem.?
[...] - odnośnie diety na redukcji. Ogólnie jem mało. 1000-1500kcal dziennie max. Czy gdybym ułożył sobie taką dietkę 1000-1500kcal, do tego jak najmniej węgli i tłuszczu, a dał dużo białka dobrze by to wyszło?;d Biorę thermo fat burner max + dokupię aminokwasy. W dni treningowe(4x w tyg), spalam około 2000-3500 kcal. Wzrost - 170 Waga - około 80kg
Nie wiem czy to dobry dział, ale zadam te pytanie. 3 dni temu dostałem w nos troche krwawił i spuchł teraz juz opuchlizny prawie nie ma i nos jest prosty conajmniej każdy tak mówi i ja tez to zauwazyłem czy jednak może on byc złamany?? Z góry dziękuje za odp
Witam! Mam 17 lat cwicze od 3miesiecy systematycznie. Trzy dni w tygodniu (poniedzialek-środa-piątek). Cwicze w domu. Cwicze na sucho bez zadnych suplementów. Mam zamiar wziąć teraz kreatyne monohydrat. Do rzucić jakiś suplement? Jaki? I co robić z treningiem? Macie jakis plan cwiczen co do kreatyny zeby osiagnać maksimum?;]
czy mozna sie dowiedziec o dni i godziny przyjec w przychodni sportowej na twardowskiego bo ciezko sie dodzwonic konkretnie chodzi o lekarza kardiologa lub znajacego sie na chorobach serca moze jest jeszcze jakis dodatkowy numer telefonu albo jakas komorka?
Witam, Jestem po 8 tygodniach kuracji na testosterone Propionate (testolic) Ostatni strzal byl w srode i dzisiaj wypada zarzucić juz HCG Bede ładować 500 uj co dziennie przez 5 dni, mam do tego Tamoxifen 30 tabletek brac to razem z hcg czy brac dopiero po 5 dniach po skonczeniu pregnylu. Proszę o odpowiedz.
Panowie mam taki dylemat, otóż załapałem pracę na okres wakacji, niezła płaca ale przez osiem godzin jestem na nogach, i tu pojawia się pytanie, czy ćwicząc dwa razy w tygodniu na siłowni można osiągnąć porządne efekty ? Starałem się chodzić trzy razy, ale nie wyrabiam z regeneracją. Polećcie również jakiś trening rozłożony na dwa dni. Dziękuję.
Dobry wieczór :) Za kilka dni wybieram się na siłownie. Głównym celem jest zrzucenie KG. W związku z tym, moje pytanie brzmi, czy polecacie jakieś suplementy, które w połączeniu z ćwiczeniami dają efekty? Na siłowni będę pierwszy raz. Nadwaga około 20kg. Pozdrawiam (jeśli zły dział proszę o przeniesienie)
