Ćwiczenia + ?

Dobry wieczór :)
Za kilka dni wybieram się na siłownie. Głównym celem jest zrzucenie KG.
W związku z tym, moje pytanie brzmi, czy polecacie jakieś suplementy, które w połączeniu z ćwiczeniami dają efekty?

Na siłowni będę pierwszy raz. Nadwaga około 20kg.

Pozdrawiam

(jeśli zły dział proszę o przeniesienie)

na tym etapie kup tylko witaminy

Jeżeli mogę Cię prosić, to o jakie witaminy dokładnie Ci chodzi ?

Mam jeszcze jedno, pewnie najczęściej zadawane pytanie.
Po jakim czasie zauważę jakiś efekt? Chodzi mi głównie o klatke piersiową. Mam cycki najprościej mówiąc i chciałbym się ich pozbyć ;)

za ok pół roku powinno być coś widać

Ok :)
Jeżeli polecacie jakieś witaminy/suplementy, które pomogą w moim przypadku to napiszcie.

a dietę już masz rozpisaną? trening?

Dieta tu będzie problem...
Treningi? Tak jak pisałem, jestem zielony. Jedynie to co Ci mogę powiedzieć, to siłownia 4-5 razy w tygodniu, wieczorem.

a odnośnie diety no to na chwile obecną mogę tylko zmniejszyć wielkość swoich posiłków i usunąć tryb podjadania.

Skoro chcesz schudnąć to chyba oczywiste, że musisz przestać podjadać. Jak są to słodycze czy coś to nie podjadaj tego więcej jak planujesz zrzucać zbędne kg