Jaka odzywka, dzieta i ćwiczenia - pomocy !!

Witam, mam 187 cm wzrostu około 100 kg wagi, chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć, kiedyś ćwiczyłem ale tak naprawdę nie widziałem co chcę osiągnąć.

Chciałbym z mój tłuszcz przerobić na mięśnie no i jeszcze trochę się rozrosnąć, czy mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć jakiej odżywki mogę używać i w czym ona pomoże, czy stosować do tego jakąś dietę jeśli tak to jaką. No i jak ćwiczyć??

Pozdrawiam

nie da sie przerobic tluszczu w miesnie

dieta - dzial odzywianie

trening - dzial trening

obierz sobie jeden cel, nie da sie na raz redukowac robic masy i sily...

redukcja, masowanie i siła, chciałbym tak :(

Siodema Ci odpowiedział, nic dodać.