dni

Norton, w dni beztreningowe mozesz przyjać glutaminę w dwóch dawkach 30 min przed jakimiś posiłkami, względnie rano i przed snem. szukala

szkoda, no nic chyba pozostane przy glutamince po 7g dziennie hmm a w dni kiedy mam trening ale nie aerobowy to moze zamiast do posilkow to brac jedna porcje przed posilkiem te 30min np z rana albo pod wieczor do ktoregos a druga porcje dac moze przed treningiem? Pozdrawiam, NoRtOn

1.wiek:20 2.waga:86 3.187 4. -bic. ok 39 -udo 61 -talia-83 5.2 lata z przerwami(ost. 2 miesiące przerwy) 6.dieta-Jest prawidłowa od 3 tygodni. 7.ster. nie bylo 8. treningi :5 dni w tyg 9.cel:masa 10.- 11.- 12.tend. do tycia 13.prawidłowy 14.malutkie zakola sa... 15.sila 95 na klate, reszty nie sprawdzam 16.PPM: raczej średnio-wolna cykl jaki [...]

[...] a pozostałym piszę tak, zeby nie traktowali kulturystyki na 1 miejscu w życiu, żeby wiedzieli, że wielu ćwiczy bez diety i żeby się tą dieta tak nie zadręczali, bo np. 5 dni temu zjedli 10g mniej białka niż "powinni" (podobnych przykładów każdy może podać sporo). Jeszcze Ci powiem, że wczoraj poszedłem spac o 3.30 i dzisiaj nie [...]

ludzie k**wa mać! przeciez było jedno proste pytanie na które chciałem krótką odpowiedź!! A Wy się kłucicie przez 3 dni!!;D Dajcie chociaż soga, ze założyłem taki temat;p

[...] sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu Plan zaczerpniety od Rion-a10 Możesz go dostosować do siebie jak dni Tobie nie pasują

Dysponujesz tylko tymi dniami ?? Kurde cięzko robić 3 dni pod rząd. Nie zorganizowałbyś w tygodniu jakiegoś dnia?

[...] -klatka: 125 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 4-5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: lekka redukcja dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: 25-30% 12. TENDENCJA DO [...]

tak bieganie raz w tygodniu jestem początkującym no i tez nie mam czasu na bieganie co 2 dni np tylko w sobotę po treningu.

MDRAGON 2 dni temu jeszcze mozna bylo wypelnic, teraz to juz zupelny zonk

Żeby dojechać na zachodnie wybrzeże potrzebowaliśmy ok 40h ciągłej jazdy. Na szczeście było 3 kierowców. Gdy dojechaliśmy troche zwolniliśmy. Ale fakt 15 dni to mało.Na samo Los Angeles, San Francisco i Las Vegas potrzeba 2 tygodni. Ale fakt, zobaczyłem kawał świata. W tym roku planuje pozdróż po Florydzie i wzdłuż wschodniego wybrzeża do N.Y i [...]

Z tym HCG to niby się bije nie dłużej niz 2tyg i przed sermami, tylko nie wiem jakie ilosci bo każdy co innego pisze.Może 1500j co 3 dni i tak przez 2 tyg? Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2009-12-04 23:00:30

Po doświadczeniach z propem węgle obcinam do 300g w dni treningowe, 200g w nietreningowe.

A i jeszcze jedno.Stosuję od 5 dni 6 weidera....to naprawdę działa? Bo czuć że mieśnie brzucha pracują ale czytałem że szkodzi na kręgosłup i nie wiem co z tym zrobic.

Mam brac to 3 razy dziennie po 30 g tylko w dni treningowe czy codziennie ?

No dobrze...ale przyjmując że zaczynam robić poziom 1.To mam go robić co 2 dni czy rzadziej? Czy zależnie od samopoczucia? Bo robilem a6w i wiadomo ze codziennie sie robi.

Pamietam jak zaczynalem swoja przygode z przysiadami,po 3 tygodniach cwiczen porwalem sie na zawrotny wtedy ciezar 80kg,zrobilem 2 powtorzenia i przy 2 niebezpicznie mnie przegielo do przodu.przez kilka dni bolaly mnie plecy i balem sie ze cos mi sie stalo.po 10 miesiacach zrobilem 8 przysiadow z ciezarem 130kg.wszystko zalezy od treningu-wraz z [...]

Ok, ja nigdy nierobie areobów bo się nie zalewam tzn diety nie stosowałem (wogule po treningu nie mam siły biegać) czy dobrym pomysłem by było biegać z 1h 1-2 w tygodniu w dni wolne od treningu ?

nie rób syfu na forum, kilka dni temu założyłeś identyczny temat http://www.sfd.pl/odblok_po_prop%2Bwino-t863330.html tam pytaj

i co 2 dni będziesz zakładał nowy temat jak nie dostaniesz odpowiedzi?pytaj w tamtym o wszystko poza tym tak jak e-lite pisał, to jeden z najpopularniejszych cykli przedwakacyjnych, co roku wiele osób go stosuje, rozpisek odbloku i dawkowania jest pełno, nie bądź tak leniwy tylko poszukaj sam trochę, pomyśl, że może nikt Ci nie odpowiada, bo skoro [...]