dni

[...] pytanie odnośnie ABS II : 1.Na początku jest pokazane ćwiczenie gdzie trzeba podciągać nogi na drążku, czemu tak to nie ma tego zawartego w seriach ? 2.Ile robimy daną serię dni ? 3. Jeśli skończymy wszystkie serie to zaczynamy od początku, czy zostajemy przy tej ostatniej ? Jest tam zawartych kilka ćwiczeń, których nie ma w programie, kiedy tak [...]

Widziałem kiedyś to, szczerze mówiąc jak trening nie wyjdzie to musisz mi dać namiary na taki sześciopak :D Okey, ale co ile dni zmieniać się z serii 1 na 2 itd ? Zmieniony przez - Salvien w dniu 2012-04-23 22:27:22

[...] Mam 16 lat na silownie chodze od stycznia tego roku ok 3 miesiace i widze pewne efekty np: w bicepsie poczatkowo mialem 27cm teraz 31cm , podnosilem 45kg a teraz 72.5 . Na silownie chodze 3 razy w tygodniu a w pozostale 4 dni robie w domu pompki , cwicze na hantlach i robie brzuszki. Mam 175cm wzrostu i waze ok 62-64 kg. Wielkie dzieki za pomoc.

OloKK Nie wiem czy dzisiaj trenuje się ciężej ale wydaje mi się że napewno mądrzej, kiedyś ludzie nie wiedieli co to jest regeneracja, odpowiednia dieta itd. teraz można sobie trenung rozplanować dużo lepiej i osiągnąć lepse rezultaty przy mniejszym wysiłku co przy maksymalnym wysiłku powinno dawać dużo większe rezultaty co do 1000 pompek dziennie [...]

[...] ponieważ nie mógł ich robić w domu.Jak już sobie poćwiczył tą siłę to skręcił kilka łbów bykom,potem znowu tak ćwiczył i czwiczył te pompki i tą technikę i przez kilka dni lał po pysku 300 uczniów i tylko jadł i srał.Wogóle Oyama był mistrzem bo robił pompki brzuszki i ćwiczył ciosy ręką i nogą.No to jak już robicie po 1000 pompek to może [...]

Adamv: nie ma nic niezwykłego w zrobieniu 1000 pompek ale z uwagi na to że ja po zrobieniu tej ilości umierałem przez 3 dni(tzw. zakwasy nawet na brzuchu miałem podobne jak w czasach kiedy od czasu do czasu mi przychodziło do głowy porobić brzuszki ale i tak nieporónywalnie mniejsze niż na łapach czy klacie) a potem jeszcze 2 mi ból mięśni powoli [...]

juz bardzo bardzo dużo tematów przeczytałem na temat treningu no ale w każdym pisze raczej tak ogólnikowo..... a co do błędu to to fakt nie można 2 na raz .... ale nadal nie wiem jak ćwiczyć żeby było dobrze po ile serii żeby nie było za dużo i nie za mało. w jakie dni jakie ćwiczyć partie mięśni...... ?

aha a pozatym jak to duzo czytales zajrzales wogole do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam wszystko jest ile serji ile powtórzen ile dni przerwy a co do pierwszego cwiczenia co rozpisales to chyba Ci sie cos pomylilo jak chciales progresje to spróbuj standard czylil 12/10/8/6 ja Ci gwarantuje ze przy odpoiednim doborze ciezaru nie dasz [...]

Musisz po prostu wybrać dni w których masz siłę na trening.

Jak wino(200tab) rozpisać do tego Cypka, mam skończyć równo z ostatnim szotem czy jeść jeszcze po, przez 2 tygodnie tak jak miało to wyglądać z pierwotnym planem póki nie zmieniłem środka z propa na długi estr ? Jak wbić to HCG bo wchodzę na 8 tydzień, czy moge bez bawienia się z rozrabianie z solą zmieszać środek tylko z ampółki i wpić poprostu [...]

czy w dni w które nie ćwicze dieta ma wyglądać tak samo?

Prosze Państwa-cóż za dramaturgia wydarzeń-zaczeło się tak niewinnie- od 3 dni treningu bez Atlasu i olimpijek, a kończy na życiowej tragedii Kruszka- cóż za emocje, cóż za puenta Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

roboczych ale jak czekasz 30 dni zwykklych ja bym dzownil dowiedziec sie czy doszlo itd z reguly blyskawicznie wiesz wszystko

Do 30 dni!!

wazny dopisek o ile pamietam 30 dni roboczych - de facto do 1,5 miesiaca

Tak do 30 dni,ja czekałem prawie miesiąc ale przyszło i byłem zadowolony:)

odblok: 9-11 Hcg 500jm eod w 14 Hcg 1000j ed w 15 Hcg 1000jm eod clomid 10-14 dni po ostatnim enanie 3 tygodnie po 50mg dziennie na noc razem potrzebujesz 3x5000jm hcg ja leciałem taki schemat ostatnio i polecam Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-19 01:54:18 Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-19 01:56:12

1-6 30mg ed meta 1-10 250mg ew Deca 1-12 500mg ew tesc taki doradzil mi 8x8 hehe i miał racje deki profilaktycznie na stawy styka 50 mg -100 ew po 10 dniach od ost testo bierzesz clom 50me na noc przez 21-24 dni _ n drógi dzień po ost testo wchodzisz na hcg 1000iu e2d x 5 _ łącznie ampe 5000iu

jak masz 3 dni w tyg. to tylko siłka jeśli zależy ci na sylwetce przede wszystkim, proste.

Gdy ktoś jest tak piękną kobietą jak baby-może nosić cokolwiek-i wyglądać w tym wspaniale-to po pierwsze. Po drugie-jestem staromodny i kobiet zasadniczo za nic nie ośmielilbym sie "objechać"-a tak uroczych jak baby zwłaszcza Po trzecie- aikidockie ukemi są perfekcyjne-służą m.in. uchronieniu głowy przed zderzeniem z ziemią po [...]