dni

1.W dni nietreningowe 2 porcja jakos tak w okolicach treningu, miedzy posilkami. 2. W dzien w ktorym pijesz takze wez cp:> Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-04-07 12:43:59

no partie masz tak samo na dane dnie, tylko inna kolejnosc dni. a to wsio ryba wg mnie ;] klatka jest wypoczeta po dluzszej przerwie i mozna lepiej koksac heh

Mozesz zrobic tak jak napisales. Ja lece 1-5 meta 30 mg ed i prolo 1-10 200 mg e5d mozesz dac e4d bo wazysz wiecej niz ja. I powinno ladnie Cie ruszyc. Odblok pierwsze 2 dni po 2 tablety clomu 100 mg potem po 1 szt 50 mg do 3 tyg,nolve zaczynasz równo z clomem 20 mg dziennie i przeciągasz o tydz więcej od clomidu.

wg mnie po 10 tyg cyklu warto walnac hcg przez 10 dni po ostatnim strzale tescia 500j e2d. 10 tyg tescia sredniego estra to 12 tygodni w organizmie takrze mysle ze jajaka sie skurcza

Przy dobrej diecie i regeneraji kazdy plan da efekty, mniejsze lub większe. Na splita możesz przejsc ale będzią potrzebne wtedy 4 dni treningowe. Pzdro

dzięki, trochę ćwiczeń tutaj dołożyłeś :) i oczywiście, rozłożone na dwa dni czyli w moim przypadku pon i pt pasują

Ryba dzieki za wsparcie, wlasnie od trzech dni zaczelam tez robic brzuszki musze poszukac na forum cos na ten temat bo znowu cos wymysle i okaze sie, ze nie tak... Jazzman czy Ty stosowales ten lek ? A moze ktos z Twoich znajomych ? Najgorzej jest mi powstrzymac sie od jedzenia slodyczy, wszytko inne moze dla mnie nie istniec... Pozdrowienia ! [...]

budyn jadlem 1 przez jakeis 20 dni :D twarog bede szamal bo na 3 posilki dziennie cycek kurki to mnie niestac ;o

[...] jeszcze mniej ma wspólnego z masą. bzdura Jest XXI.w większość ludzi posiada jakąś broń. Dużego łatwiej trafić. bzdura wiesz co...tak po krótkim namyśle jednak nie przeniose tego do odżywiania,bo mozesz wyłapać tam bana za taki post... poczytaj posty podwieszone o nabieraniu masy(choćby w dziale odżywianie). Ten temat zamykam i usunę za pare dni.

Mam jeszcze pytanie : czy mogę spożywac posiłki w różnych porach, ale takich samych odstepach? np w niektóre dni 8,10.30,12.30,14.30,18,21; a w inne 9,11.40,14.20,16,19,22?

[...] dużo wody ptrzebą też wypłukać glikogen bo on zatrzymuje wodę w mieśniach (zapytaj jakiego kolwiek zapaśnika), wiec co tu więcej trzeba dodawać. Jasne zgubienie poprzez odwodnienie 2 kg to żaden ubytek glikogenu, ale jak robimy już 4+kg to już zmienia postać rzeczy. Dodatkowo 3 ostanie dni nawadniania ucina sie drastycznie węgle więc po coś to [...]

Po 12-24 godzinach od ostatniej dawki metanabolu bierz 20mg dziennie (przez 14 dni). Spokojnie wystarczy. Dla pewnosci mozesz zrobic badania.

Na początek wskazany nawet był by trening w domu, który odpowiednio Cię przygotuje. Najlepiej zacznij od takiego który jest już ułożony i sprawdzony np trening domatora, Mawashi'ego lub Oliviera LaFaya. Trening standardowo 3 razy w tygodniu, w dni nie treningowe możesz biegać trochę. Wszystko o diecie znajdziesz w dziale odżywianie. Zmieniony [...]

[...] O KOLANO 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) Środa i Piątek to samo , a w dni wolne bieganie 30-40 min(z rana ) Dieta : Godzina 8:00 1.Ser twarogowy chudy - 1 x 100 g (100g) 2. Śmietana 12% tłuszczu - 1 x 100 g (100g) Godzina 9:30 1.Maślanka [...]

Według mnie na tym poziomie zaawansowania spokojnie 3-4 dni treningowe wystarczą. Trochę dużo chcesz robić tych serii i ćwiczeń na każdą partię. Spokojnie wystarcza tygodniowo na duże partie 12serii (3 ćwiczenia po 4serie, albo 4 ćwiczenia po 3 serie) a na małe 8-9serii (2 ćwiczenia po 4 serie, albo 3 ćwiczenia po 3 serie). Jeżeli trenujesz [...]

[...] siły. Bez przesady oczywiście. Jak wcześniej pisałem podstawy mam dobre. Moje spostrzeżenia po przeczytaniu artykułów: - przede wszystkim dieta ( zacznę od przyszłego tygodnia) żeby zbudować masę potrzebuję kalorii, więc podstawą na obiad będą steki wołowe. Na razie jeden na obiad. Nie jem ziemniaków chleba bardzo mało, więc będzie z ryżem lub [...]

jak masz 4 dni to daj: klatka + biceps plecy barki + triceps nogi

A jak zmienić posiłek 4 i 5 w dni nietreningowe

[...] pomyłka, nie zawracaj sobie głowy, szkoda się na tym męczyć skoro równie dobre efekty można osiągnąć na diecie zbilansowanej. zważ się jak będziesz całkowicie pusty, najlepiej rano, kolejny pomiar za 7-10 dni jesli waga spadnie - jest ok, jeśli będzie stała ucinasz 25 gram węglowodanów albo dokładasz cardio 1x w tygodniu 30-40 min :), powodzenia.

[...] tego co napisałem. 3.5h odstępy pomiędzy posiłkami to tak naprawde 3h odstępy bo 15-20 minut poświęcamy na jedzenie... Co do gainera - to tak jak mówiłem, zostaw go sobie na dni kiedy nie możesz zjeść któregoś posiłku bo nie masz czasu lub z innych powodów. Nie bój się gainer się nie zepsuje. Ewentualnie jeżeli stałoby się tak że nie miałbyś [...]