dni

2)a co masz na odblok? po propie nawet mozesz zaczac juz 2 dni po ostatnim strzale

[...] tego nikt Ci nie powie, bo nie na reguly. Ja dojechalem z wynikami do czerwone krwinki 6,19 Hematokryt 54,8 Hemoglobina 18,7 Wszedlrm na mostek i po trzec tygodniach mialem juz Czerwone krwinki 5,91 Hematokryt 51,6 Hemoglobine 18 Zeby to zaczac znijac musialbys wejsc na mostek z samego tescia najlepiej powiedzmy 100-150mg na [...]

Faktycznie byłem świadkiem pechOwych potyczek METROWCA cóż wielka szkOda,bO faktycznie wyglądal na bardzo pewnego i dObrze przygotowanego..Ale tO niestety sie zdarza.Mój zawodnik PIOTR NOGA również był dObrze przygotowany i zawrzywszy,że ma 22 lata,a strong ternuje ze mna od roku był w wyśmienitej fOrmie,lecz niestety wybrał sie na mecz śląska z [...]

[...] doświadczenia wynika, że lepiej w przypadku osób trenujących sporty wytrzymałościowe sporty walki sprawdzają się rozwiązania gdzie post wprowadzany jest tylko w wybrane dni tygodnia, a nawet - raz w tygodniu. Co do dobory źrodeł pokarmowych, to w internetowej otchłani szczególnie wysoką popularnością cieszą sięopnie skrajne. Albo jemy tylko [...]

na białku nie robi sie cykli jak w dni wolne?nie zamierzasz brać XP?

codziennie 5g mono a w dni treningowe dodatkowo,przed treningiem porcja xp

[...] sprzęt jest takiej jakości jak sprawia wrażenie na zdjeciach to chyba troche dziwne rozwiązanie..Tym bardziej że maszyna jest BARDZO droga 5700zł - droższa niż jej odpowiednik w bardzo renomowanej i solidnej firmie HES a całość skrzywdzono plastikiem..Rozumiem że firma tą linia wkracza w najwyższą półke jakościową i dlatego nie rozumiem jak [...]

Dobra podjate taka dieta jak jest teraz , moze dodac jeszcze garsc orzechow na sniadanie ?, dzisiaj kupilem inny ryz .. ;/ bo nie moglem znalezc brazowego ; /. Co myslicie o tym treningu ?, kiedy dodac aeroby ?. W dni nie treninogowe obnizyc spozywanie wegli ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2012-06-12 14:41:25

orzechy mozesz wrucic do sniadania pamietaj tylko uwzglednic je w bilansie, trening bedzie ok, aeroby mozesz dodac zaraz po treningu albo w dni nietreningowe - wybierz jak ci bardziej pasuje, w DNT nie musisz wegli obcinac

Dobrze, robilem tak samo dawalem 3,4 pierwsze i ostatnie dni w dawce 4 tabsy a srodek dawalem 5 tabsow

[...] pompki pod różną postacią...tzn różne rodzaje...będe zmieniał...bo jest opisanych kilka w tym planie domatora...brzuszki to też różne rodzaje...np na podłodze a potem na drążku..potem będą hantle...czyli tylko te najprostsze ćwiczenie na bica...zostaje mi drązek i ekspander...no i nie wiem jak to rozłożyć co mam ćwiczyć w poszczególne dni...

Wygląda ok, wystartuj, notuj pomiary i na bieżąco raz na 7-10 dni wprowadzaj zmiany, najpierw manewry interwalem potem tnIj jedzenie;-)

a jeżeli chodzi o interwały to na początek rozgrzewka 5min+(1min szybkiego biegu 4min truchtu)x5 i co 10 dni dodatkowa jedna taka sekwencja byłaby dobrą opcją?

Trening 3-dniowy jest najlepszym rozwiazaniem przy robieniu masy(jedna partia raz w tyg.),jak dla osob o niskim stażu treningowym(z latami treningu trzeba zaskakiwać mieśnie na rozne sposoby, rowniez zwiekszajac liczbe dni treningowych).Ja narazie trenuje planem 3-dniowym(masa)i na efekty nie narzekam.Oczywiście obowiazkowo dieta POZDROWIENIA [...]

Ja zawsze 5 dniowy, jadna partia mięśni dziennie, tylko barki dołączam do klaty lub pleców. I nie mam ustalonych dni. Ćwiczę daną grupę w zależności od stanu psychofizycznego. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Ja zawsze robie plan na cztery dni, z rozkładem tygodniowym dostosowanym do mojego zycia osobistego, tak żeby trening nie kolidowal z obowiązkami (głównie szkolnymi) a pozatym uważamze plan 4-dniowy daje świetna mozliwośc regeneracji i rozbicia poszególnych sesji tak by nie były zbyt wyczerpujące. -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? [...]

mozesz spokojnie przejsc na 4 dni. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] co teraz jesteś wynik 100 kg to jest już coś, ale jest jak najbardziej możliwy. Co do diety hmmm.... Rośniesz, bo masz dodtani bilans pewnie Zrób tak, że będziesz jadł gdzieś w granicy twojego zapotrzebowania kcal, ale w dni treningwe będziesz jadł więcej węgli i żebyś pamiętał, że musisz sostarczyć organizmowi odpowqiedniej ilośi białeczka.

Dobry jest trening 3 dniowy i w miedzy czasie w dni wolne czyli wtorek czwarte basen jesli ktos moze i ma dostep

Odpoczniesz sobie parę dni od forum - to może Cię oświeci troszkę.