dni

Warto pamiętać o tym, że ilość kalorii, jak i składników odżywczych nie musi być liczona w skali posiłku,czy nawet dnia. Ważna jest ilość dostarczana w dłuższej perspektywie, np. tygodnia. Jeżeli jednego dnia zjeść zbyt mało lub z jakiegoś powodu zbyt dużo, to w inne dni/innego dnia skoryguj to tak, żeby suma wyszła taka jaką masz w założeniach [...]

Zwrot został zlecony, max. do 14 dni środki wrócą na konto zgodnie z wpłatą za zamówienie.

wino 4 tygodnie ? bylo sens to brac tak krotko ?? Wins sie rozkreca 2-3 tyg , meta praktycznie w ciagu kilku dni . Paranoja Odblok musowo , niby mini cykl ale lepiej sie odblokowac bo nikt nigdy do konca nie wie co tam organizm wyprawia

Macko ale to jest rozpiska na 3 dni wiec moze smialo robic

tak tak diete mam tylko chodziło mi o te cwiczenia i dobrze ze na 3 dni w tygodniu bo tak własnie chodze.

[...] ale też powoduje spore koszta a mniejszy zarobek związek niewiele z tego ma niż w przypadku gdy sam coś organizuje noclegi, wyżywienie, przejazdy sędziów, diety na te dwa dni to konkret koszta nawet takie duperele jak parkingi na terenie targów gdzie na warszawskim beach cup trzeba było zapłacić po 90zł za każde auto sędziego sam koszt [...]

Faza nasycenia 5-7 dni 5 x dziennie po 5g. Faza podtrzymania do końca cyklu 2 x dziennie po 5g, z rana na około 30 min przed śniadaniem i po treningu, w dzień nietreningowy drugi raz np wieczorem między posiłkami. Cykl ma trwać 4-6 tyg. Doradca w dziale suplementacja

Ja podobnie jak falcon tylko bym troszke zmienił faze nasycenia max 5 dni 4xdziennie po 5g cyklik 5 tyg.reszta bez zmian.Pozdrawiam

[...] duży (łatwo się otłuszczam) i zależy mi na zbudowaniu masy która będzie zawierała jak najmniej tłuszczu. Mam już dietę, treningi BJJ i boksu 4 x tydzień, siłka w pozostałe 3 dni. Zależy mi przedewszystkim na zyskaniu kondycji ponieważ jak będe mógł wkładać więcej siły w trening to pójdzie i szybkość i masa. Wiem że masz bardzo dużą wiedzę więc [...]

a w dni bez treningu ? :)

a w dni bez treningu o podobnych porach

ok, poczytałem trochę, postanowiłem robić wyłącznie 6 głównych ćwiczeń co dwa dni... mój plan wygląda tak : A) przysiad x3 drążek x3 wyciskanie na skosie x3 B) martwy ciąg x3 wyciskanie płasko x3 wiosłowanie nachwytem x3

Pamietaj zeby nie łączyć duzych partii na jeden trening jak np. plecy/klata. Ja Trzymam sie tego: Poniedzialek: KLata/Triceps Wtorek: Plecy/Biceps Sroda: Barki/Kaptury Czwortek: Nogi I w dni wolne brzuch:D Pozdro

Nie chodziło mi o to żeby ćwiczyć BJJ i jednocześnie spędzać na siłowni 3 dni w tygodniu bo to faktycznie troche za dużo. Chodziło mi raczej o to żeby ćwiczyć BJJ i jednocześnie wpaść na siłke raz na tydzień i obwodówke walnąć. Nie oczekuje za dużych efektów masowych itp. tylko nie chce wypaść z formy.

BA ma wplyw na poziom karnozyny w miesniach. mozesz ją przyjmować przez te pare dni choroby

co nie znaczy ze po odstawieniu na 3 dni ten poziom zmaleje.

[...] niemal natychmiast. Byłem już prowadzony przez dietetyków na zasadzie diety zbilansowanej itd, dieta była urozmaicona, bazowała na czystym jedzeniu. Efekt? żaden. Od kilku dni jem w sposób podany na zrzucie. Czuje się dobrze, nie odczuwam zmęczenia, wzdętego brzucha po jakiejkolwiek formie złożonych węgli, nie latam do toalety 3 razy z rana i [...]

3-4 dni w tyg

jak wyżej ~3-4 dni w tygodniu

Noi wlasnie nie wiem jak rozpisac reszte dni.Moze pomorzesz