Co sądzicie o tym fbw

Witam wymyśliłem sobie takie fbw, wiem, że nogi powinno dawać sie na początku ( hormony ) ale nie jest to mym priorytetem, doradźcie co powinienem zmienić, co dodać, odjąć itp...

A)
martwy ciag 3s

podciaganie 2s
wioslowanie sztanga nachwyt 1s

wyciskanie skos 2s
wyciskanie plaska 1s

wyciskanie barkami 1s
francuz hantlami w lezniu 1s
uginanie ramion mlotkowo 1s

B)
podciaganie 2s
wioslowanie sztanga podchwyt 1s

wyciskanie skos 2s
wyciskanie plaska 1s

przysiad 3s

wyciskanie barkami 1s
prostowanie na wyciagu na tric 1s
uginanie ramion mlotkowo 1s

c)

wyciskanie skos 1s
wyciskanie plaska 2s

podciaganie 1s
wioslowanie sztanga nachwyt 1s
wioslowanie sztanga podchwyt 1s

przysiad 3s

wyciskanie barkami 1s
francuz w lezeniu 1s
uginanie ramion bez suspinacji 1s

Po co az trzy zestawy? w zupelnosci wystarcza Ci dwa a nawet jeden... jaki cel? staz? wiek? wzrost? masa? dieta(czy jest bo bez niej to nie ma sensu)? Fbw jest naprawde kiepskie sprawdz tu moze znajdziesz cos dla siebie
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
bywaly przypadki ze ludzie dawali za duzo serii na partie ale Ty dales za malo
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tu tez jest duzo cennych informacji

Pozdro

ok, poczytałem trochę, postanowiłem robić wyłącznie 6 głównych ćwiczeń co dwa dni... mój plan wygląda tak :
A)
przysiad x3
drążek x3
wyciskanie na skosie x3
B)
martwy ciąg x3
wyciskanie płasko x3
wiosłowanie nachwytem x3