dni

[...] ewntualne korekty, a także o ustalenie diety na mase. Poniedziałek klatka + barki 8 ćwiczeń (4 na barki i 4 na klate) 3-4 serie 10 - 4 powtórzeń Środa biceps + triceps 8 ćwiczeń 3-4 serie 12 - 6,4 powtórzeń Piątek brzuch + plecy 6 ćwiczeń 3-4 serie 12 - 6,4 powtórzeń Pozostałe dni wolne. Co o tym sądzicie?

po pierwsze nie podajemy cen na forum,skasowałem je rozpisz to czytelnie na tygodnie i mg czyli np. 1-6 prop 100 mg co 2 dni kolejna sprawa co z dieta? 1gr bialka/kg??

Widocznie jesz zbyt mało. Wrzuć przykładowe dni swojej diety.

t3 je się ed ok 45 minut przed pierwszym posiłkiem. i 25mcg to za mało nawet ed Ten propek Ci nie potrzebny na kicka, to lepiej poleć od początku do końca redu prop, a potem zmień na cyp+bold 1-10 prop 100e2d 3-10 wino 30/40 ed 1-10 t3 50mcg (kilka dni po 25 potem 50 już) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-02-21 22:36:03

Tez mialem cheata pare dni temu. Dali mi w macu garsc serwetek, bo myśleli ze to dla calej rodziny.

1-2 dni to troche długo, ogólnie Stanoject się popsuł ostatnimi czasy, zależy więc jak trafisz - loteria.

Mam silownie amatorska w piwnicy do ktorej tak srednio usmiecha mi sie chodzic ale dwa dni w tygodniu to nie bedzie problem. Na silowni mam lawke, sztange, hantelki. Ewentualnie do kolegii moge chodzic wiec gryf lamany i wyciag jeszcze. Takie cos mam do dyspozycji.

Czyli BCAA brać przed siłką i po siłce tak ? Bo będą dni w których np. będę miał o 17 siłownię a o 18:30 trening piłkarski....

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie, z tego co czytałem będę ćwiczył co 2 dzień ( myślałem również o brzuchu codziennie ale nie wiem....), jakiś tam ruch na wf ( 3 dni ) oraz spacerkiem 4km do szkoły ( w dwie strony ). Więc myślę, że zaznaczając Dużą Aktywność wybrałem dobrze :)

U mnie chleb robi matka, dokładnie nie wiem z czego, wiem tylko, że wcześniej przygotowuje jakiś zakwas itd :) wiem wiem, właśnie bardziej od piersi lubię schab więc moja dieta jeżeli chodzi o mięso będzie bardzo zróżnicowana :) Jedyny problem będzie z rybami ponieważ nigdzie w okolicy nie ma żywych, jedynie mrożone lub oczywiście z puszek ( tylko [...]

up ! I jeszcze jedno pytanie, w dni nietreningowe jeść tak samo ?

Jeżeli Twoja aktywność fizyczna, w dni nie treningowa jest bardzo mała, możesz zejść lekko z węgli. Twój organizm nie potrzebuję aż tyle energii, co w dniach o wysokiej intensywności fizycznej.

"2 razy w tygodniu będę ćwiczył tylko przez ten miesiąc" następnie chcesz zorganizować sobie więcej czasu na siłownie ? poniedziałek i piątek to jedyne dni które posiadasz ?

to skołuj 3 dni:)

W głowie ciągle siedzi, że muszę ograniczać kalorie. Jem teraz 2100 przy godzinnych aerobach w dwóch sesjach. Plus 6 dni treningowych. A waga schodzi bardzoooo wolno. Tak serio to nie wiem co robić. Nie mogę już zmniejszać kalori bo już czuje ze jestem na granicy.

Ja na szczęście nic takiego nie mam . Ale bywają takie dni że się wyśpię a mnie muli w dzień trochę ale raczej rzadko to się zdarza .

1-4 m drol 20 mg 3-4 30mg epi 4-6 50mg epi Musisz tak zrobic bo ci nic po m drolu nie zostanie i m drol najlepiej 30 dni a nie 20. Ewentualnie pierwszy tydzien mozesz dac m drola 10 mg. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-06-15 10:04:01

[...] laseczek, które chcą sie wbić w sukienieczke na wesele i przypominają sobie o zalegającym sadle na "chwile" przed. dieta nie oznacza szybkiego i jakiegokolwiek chudnięcia. dieta to styl zywienia na zycie. nauczenie sie dobrych nawyków, komponowania posilkow ze zdrowej zywnosci, umiejętnego posługiwania sie nie tylko białkiem, ale i [...]

No cóż, wydaję mi się mało prawdopodobne żeby w tak młodym wieku już mieć poważne problemy z wątrobą, myślę że poczekam ze 2 dni i zobaczę jak to będzie, dzisiaj odpuściłem sobie tą dietę bo trochę powiem szczerze przestraszyłem się :/

Bolała mnie przez dwa dni (pon, wt) zastanawiam się czy w niedziele nie przesadziłem z żarciem - sporo smażonego (wiadomo niedzielne obiady). W tej chwili już raczej nie boli, tylko jak za dużo zjem czuje jakby pewien dyskomfort (inne uczucie niż poprzednio) po prawej stronie brzucha w okolicach wątroby, przechodzi po 30 min. gdzies.