dni

diety nie mam jakos szczegolowe ustalonej, staram sie niejesc potraw tlustycha co do treningu to trenuje 4 razy w tygodniu, 2 dni treningu dzien przerwy 2 teeningi u 2 przerwy, co do reszty pytan w ankiecie to poprostu nie wiem, mozna cos poradzic z tymi danymi ?

ok poćwiczę miesiąc dodając do tego w dni wolne bieganie (bądź jazda na rowerze) 40 - godz dziennie i napisze postępy jakie nastąpiły czyli spadek tkanki tłuszczowej. dziękuje za pomoc i zapraszam za jakiś czas jak opisze swoje postępy.

dobrze , z tym ,że ja czuje klatkę 3-4 dni po treningu a robię serii 8. daj filmiki do oceny z tym wyciskaniem

filmików nie mam ale przyznam że też często tak mam że czuje po kilka dni i zawsze myśle że to za długo . a Tobie jak tak też czujesz długo klate , rośnie ? widzisz wzrost ?:)

Sugerowałbym lekturę postów podwieszonych, zarówno na temat diety jak i treningu, bo ani sok pomarańczowy nie jest dobry na redukcję, ani jogurt z bananem przed treningiem, również nie koniecznie siłownia 4 dni pod rząd u niewytrenowanej osoby(czy też bez pojęcia) będzie ok.

[...] dextrozy radze jakies carbo najlepiej Biogenix BX duzo wegli i na dodatek fajne witaminka reszta ok nie pozostaje nic jak rosnac PS. cykl na kreatynie ma trwac okolo 30 dni zalezy jak bedziesz to sypal najlepiej nie oszczedzac zawsze lepiej lekko czubata lyzeczke i jak kupisz CARbo to mieszaj razem a co do bialka to miedzy posilkami moze byc [...]

[...] Ostrowia 1,8kg i Vitalmax Creatin Monohydrate 1,2kg. Czy wobec tego dawkowanie ww supli zmienia się w porównaniu do wcześniejszych zaleceń?: kreta 10g/dzień (5g po przebudzeniu, 5g bezp. po treningu) białko (zależnie od posiłków - uzupełniam wtedy gdy mało białka + porcja przed snem (wychodzi ok. 200g łącznie)) W dni wolne od treningu tak samo?

A czemu niby 100zl ?? Przy stosowaniu tylko w dni treningowe BCAA wychodzi nawet ekonomicznie. Przy zalozeniu ze bierzemy jedna kapsolke na 10kg masy ciala NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

66 kg ladowanie 20 gr dziennie przez 5 dni w dawkach podtrzymanie 2 gr dziennie to matematycznie trudno jest zjesc 2 gr wiec lyzeczka niepelana to <5 gr mono jest tak tania ze nie ma sie co przejmowac paroma pl wiecej - doslownie jak popatrzysz na ile ci duza puszka starczy

[...] nie trenuje codziennie) mozna brać kreatyne nawet przez rok? Rozpisze to wszystko jeszcze raz (tzn jak ja to rozumiem): - 0,6g na kg masy ciała codzinnnie rano... - w dni treningowe 0,6g na kg masy ciała, a dodatkowo po tereningu... ile?? - tak dawkowana kreatyna moze być przejmowana przez rok i pomoze człowiekiekowi o ksywie Kamaze nabrac [...]

nakrzyczałes na mnie... no dobra - zartuje "ladowanie 20 gr dziennie przez 5 dni w dawkach" - w ilu dawkach? np 4 x 4 łyżeczki po 5 gram? "podtrzymanie 2 gr dziennie" - i tak przez rok? No i jak do tego mieszać Dextro? W jakich dawkach? To samo dotyczy się ładowania. Dotychczas wyglądało to tak: 1miarka kresty i 3 łyżki (NIE [...]

ok, juz wiem - dzięki Ziper!!!! W takim razie zapytam jeszcze: biorąc kretke tak jak dotychczas (5g codziennie rano i w dni treningowe dodatkowe 5 gram po trningu) jak długo moge ją brac a później na jak długo zrobić przerwe??? Czy opcja na zasadzie: teraz biore przez 2 miechy później odstawiam na 1 miesiąc i znów zaczynam brac przez 2 miechy ... [...]

Na poczatek bo to nowe forum i miejsce więc zaraz dorzuce z moojej kolecji i niedługo podam linki jakby co to Bodyline mnie namówił :). http://*********************************/viewtopic.php?t=19 http://*********************************/viewtopic.php?t=30 Za jakis czas lub pare dni góra dorzuce to co tam mam w swojej kolecji bo nówka strona :).

Jak chcesz to tak zrób ale wtedy rozbij to na 4 dni choć moim zdaniem split partia 2x w tygodniu lepsze wyjście.

[...] gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie spalenie tkanki tłuszczowej. Najlepszą formą treningu aerobowego [...]

chcesz kupic towar za 500 zeta... jak bede mial 30zl w plecy to nic sie nie stanie a jak twoj zoladek zle reaguje na takie ilosci prochow to wtedy bedziesz mial 500 zl w plecy... najpierw bym kupil mniejsze ilosci i jadl przez kilka dni tak jak przewidujesz.jesli bedzie ok, to kupuj.

Dziękuję za odpowiedzi. Rozumiem,że na tym etapie odpuścić sobie również aminokwasy ? A w dni treningowe ? Zupełnie nic ? Ok, mamuśka ma też córkę, z którą chodzi na siłownię i wie, że spalacze nie są dla niej. Kwestia jednak diety: czy zaufać komuś, kto proponuje dietę bez informacji o stanie zdrowia danej osoby, bez informacji o wadze danej [...]

pon nogi+ klata + brzuch wt plecy + barki + brzuch śr łapska + brzuch czw jak pn piat jak wt sob jak śr niedziela wolne a jeśli chodzi o regeneracje to przecież jak zrobisz we wtorek plecy to za 3 dni już będą w pełni wypoczęte.

[...] w udzie 64 wiec dlatego nie robie nog przynajmiej jak narazie bo to mi nei potrzebne a przedramie robie przy bicepsie tylko tego nie pisalem i zgadzam sie z pysio12345 ze 3 dni to za malo teraz cwiczylem 4 dniowy i mi jakos nie starcza zakwasow zadnych nie mam i mam sily napewno na 5 dzin cwiczen dlatego pytalem i moim zdaniem polaczenie klata+ [...]

susta przynajmniej 500mg ew a npp 100mg e2d , 21 dni po ostanim strzale susty 24 tab clomidu 200mg 100 100 50....