Co proponujecie na początek ???

jak masz nadmiar pieniędzy to tak ale warto by było zacząć od tych punktów powyżej

vasquuez

"napisz ile razy w tygodniu mozesz cwiczyc i jakie partie miesni chcesz wycwiczyc?"

co to znaczy:chcesz?
on ma cwiczyc cale cialo.

to samo rewelacje odnosnie ilosci powtorzen "na rzezbe".

jak czegos nie wiesz lub nie jestes pewien-nie pisz.


POK1

musisz zdac sobie sprawe,ze tak naprawde trening silowy,jest tylko dodatkiem w osiagnieciu twojego celu,czyli redukcji tkanki tluszczowej.
glowny nacisk powinien byc polozony na odpowiednia diete oraz trening aerobowy.

natomiast jesli chodzi o przerzucanie zlomu...
bardzo czesto stosuje sie typowy plan silowo-masowy,gdyz im wiecej (czystej)masy miesniowej wrzucimy na swoj szkielet,tym szybciej nasz organizm bedzie spalal tluszcz.
...a poza tym taki trening uchroni mase miesniowa przed spadkami,ktore sa nieuchronne podczas stosowania rygorystycznej diety oraz znacznej dawki aerobow.

jesli ktos chcialby przyspieszyc proces palenia fatu,wybiera jedna z wersji treningu specjalistycznego,np.taka,jak opisana przeze mnie tutaj:

https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

pozdrawiam.

zero odzywek i lekture forum uzywajac wyszukiwarki

ok poćwiczę miesiąc dodając do tego w dni wolne bieganie (bądź jazda na rowerze) 40 - godz dziennie i napisze postępy jakie nastąpiły czyli spadek tkanki tłuszczowej.
dziękuje za pomoc i zapraszam za jakiś czas jak opisze swoje postępy.