1. NIE MA treningu na rzeźbę. Najlepsze do
spalania tłuszczu są wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach.
2. Kolega zacznie ćwiczyć 5x/tydz., schudnie kilka kg, organizm się przyzwyczai, a on będzie miał ćwiczyć 8, 10 czy 12 razy w tygodniu? Najczęstszy błąd odchudzających się - ruszają ze zbyt grubej rury, a potem wyczerpują im się opcje. Podałeś przykład kolegi. Przy takiej masie zrzucenie 8kg w 2 miesiące to nie jest szokujący wynik (choć trzeba przyznać, że dobry, jeśli nie bardzo), pewnie 5-6 osiągnąłby na samej poprawie diety. Teraz ma 92kg, pewnie chce jeszcze sporo schudnąć, ale łatwo już było, teraz będzie coraz trudniej.
3. HMB to g***o nie suplement do chudnięcia.
4. Suplementy to na SAMYM SAMIUTKIM końcu do ostatecznego cięcia. Tutaj nie ma szybkich rezultatów. Jak sam napisałeś "dieta i trening to podstawa".
Pozdro.