dni

możesz spokojnie lecieć dalej, przez te dwa czy trzy dni gino nie wskoczy Ci na stałe, a zwłaszcza jak masz dopiero swędzenia

[...] co mu tam siedzi. Jest jednak mało prawdopodobne by miał problemy z prolaktyną. Prolaktyna może wzrastać gdy ma się niski poziom testa, wiesz może jak on miał go uzyskać w 8 dni brania mety? A o działaniu Nolvy to sobie poczytaj, bo akurat jest do odpowiednie narzędzie zapobiegające ginu estrogenowemu na tym poziomie. Jednak założyciel tematu [...]

[...] oczywiscie warzywa, bez owocow !! Tylko po treningu jesz weglowodany w ilosci 1 kg na mase ciała np. 80 kg - to jesz 80 gram weglowodanow (paka ryzu) + sporo BCAA. Co do przeczyszczenia, mozesz sprobowac herbaty senes z 2 dni przed zawodami, ostatniego dnia jesz samo mieso i warzywa. No i powodzenia, 10 kg to sporo no ale nic juz nie zrobisz. :)

jak uda mi sie zrzucic to nie bede sie odwadnial:) z drugiej strony nie mam zamiaru sie drastycznie odwadniac. wielu zawodnikow zrzuca 10 kilo w 2 dni przed wazeniem wiec mysle ze 6 kilo w 2 tygodnie to nie jest tak duzo.

wielu zawodnikow zrzuca 10 kilo w 2 dni przed wazeniem Podaj mi chociaż jednago..:->

GSP nie zbija przypadkiem z 86kg właśnie w 2 dni? Tak wyczytałem chyba.

[...] temat to mnie akurat niewiele interesuje. pytam osoby ktore juz radzily sobie z takim problemem i w jaki sposob to zrobily. nie trzeba szukac daleko np Irokez zrzucal 10 kilo w 5 dni. jest kilka zapasnikow ktorzy mieli na wazeniu wage w limicie a po zawodach wazyli 15 kilo wiecej. wiec nie mow mi ze zbicie 6 kilo w 2 tyg jest nie mozliwe. pzdr

Siema Mam tydzień do zawodów, 3 kg do zbicia. Jak teraz powinny wyglądać posiłki? Od kilku dni spożywam mniejsze ilości węglowodanów, i dzisiaj już nie miałem za dużo mocy na treningu. Dieta powinna być nisko węglowodanowa? Posiłki powinny być dużo objętościowe( sporo warzyw), czy raczej powinny być małe (np. sam kurczak z brązowym ryżem)?

Masz tylko 3 dni treningowe? Połączenie nie jest optymalne, nogi dobrze zrobić w osobny dzień. Jakie wyniki w przysiadzie, mc i wl? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-11 19:37:30

Chciałbym zrobić 4 dni treningowe ale nie wiem jak to rozłożyć, plan znalazłem gdzieś i mi się spodobał.

[...] jednak. Do czasu ich załatwienia rób wykroki zamiast przysiadów. Z takimi wynikami siłowymi to ja bym się nie pchał w skomplikowane plany i trenowanie partii raz w tygodniu. Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale, poszukaj jakiegoś gotowego, prostego planu push/pull na 3 dni, przykładowe znajdziesz np. w temacie "Pierwszy rok [...]

Myślę, że będzie to lepsza opcja na 3 dni niż taki podział. Kreatynę bym zostawił na później po prostu.

Push/pull to też split. Jak chcesz splita na 4 dni to zrób każdą partię 2x w tygodniu a nie raz, nie jesteś w stanie wykorzystać potencjału takiego planu, twój poziom wytrenowania jest za niski.

[...] głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian pon-A wtorek-wolne sroda-B czwartek-wolne piatek-A sobota-wolne niedziela-wolne Oczywiście w dni wolne były by aeroby oraz orbiterek. Jeśli coś jest źle a pewnie tak to proszę o krytykę. Zmieniony przez - przemaswks w dniu 2010-08-09 06:59:24

mysle ze nie uda ci sie kupic mniejszej porcji jak 5000ju osobiscie dzielilem strzal na 2. robilem polowe a druga do lodowki dawalem i robilem po 2-3 dniach. dawalo rade w innym wypadku zrob 5000ju co 5 dni ale 5000ju to duza dawka ale tez i tak stosowalem ale wachania dalo sie odczuc

wiem że dużo osób rozrabia i potem trzyma w lodówce z ich relacji wynika że czują działanie lepiej niż 5000 co pięć dni

Śniadanie 7.30 Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie 11.30 Bułka pełnoziarnista z twarogiem Jabłko Obiad 14.30 Tutaj różnie ale w dni treningowe staram się: Ryż z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet [...]

pij wodę mineralną w chłodne dni źrodlaną jeśli masz duży wysiłek izotonki

Malina, zycze powodzenia z kupnem HMB w plynie. Juz od dluzszego czasu HiTec tego nie sprzedaje i nie potrafia powiedziec kiedy wznowia sprzedaz (czytaj - produkcje). Dzwonilem do Siechnic pare dni temu. Coz, byl na rynku dobry suplement... Pozdrowka

bratJB ******l ******l a ja poslucham moze zanim zaczniesz jechac na jakas firme posiedz pare dni na forum i przeczytaj pare postow(tak dla sciemy) Niektorzy koajrza ale to dobrze bo wbilem to i mam co chwalic nie mam zamiaru walic sciemy ze to gowno bo tak nie jest. Zmieniony przez - kooks w dniu 2006-04-29 00:34:29