dni

Na czczo się nie biega, ryzyko popalenia mięśni jest dużo większe w tym okresie. W dni nie treningowe również możesz ćwiczyć aerobowy bądź HIIT

W dni nietreninowe tez jezdze na rowerku tylko pytanie ile minut????

obserwuj ciśnienie przez kilka dni, najlepiej mierz dwa razy dziennie, wyniki zapisuj, a jak pojdizesz do lekarza, to mu to pokaż (z zaznaczeniem, że mierzyłeś sam, cisnieniomierzem elektronicznym). SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

[...] że zaczynam dopiero przygodę z tym. A co do klatki to wiem Teraz biorę GAJNERA MCT już wżarłem 2 kg i jeszcze 2 mi zostały ... narazie na tym przytyłem 2,5 kg przez 20 dni a dietki specjalnej tak to nie mam staram się jeść jak najwięcej białka: codzinnie na wieczór twarożek, codzinnie mleczko kanapeczki z serem często ryby i wędliny z [...]

Jak opakowanie 28tab to troche lipa bo nie każdemu tyle potrzebne biorac pod uwage ze poł tab co dwa dni wystarcza

wlasnie dobre bo Polskie i zarazem tanie:D 1/4 tbl to opytmalna dawka.wiec 1tbl na 8 dni.Oczywiscie dawka wg wagi itp.

aha czyli 1 tabletke dzielimy na cztery i jemy przez osiem dni? przelicz to raz jeszcze.

no Panowie jeszcze tylko 2 dni...konkurencja nie śpi. Oczywiście za głosy będą SOGi.

Każda kreatyna będzie dobra, może być mono treca dawkowanie standardowo codziennie rano 5g plus w dni treningowe 5g po treningu, białko według braków w diecie, Taurynę lepiej zamienić na więcej BCAA. Witaminy, Omega-3 do posiłku. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-11-10 00:00:07

za dużo ćwiczeń wg mnie też byłem kiedyś takim napalańcem to został ze mnie szkielet... zero tłuszczu mało mięśni lepij daj sobie z 3 dni odpoczynku, a szczegolnie jak chcesz zrobić mase i za dużo kredki rano mono(5g) i przed/po treningu cm3 (5gram) w dt 5 gram rano (i jak masz dużo cm3 lub mono to mozesz dać popołudniu w okolicach godziny [...]

odstaw na jakis czas (2-3 dni) i zmierz cisnienie bedziesz mial odpowiedzd :)

No zauważyłem przes ostatnie pare dni że Ciężko jest mi oddychać .. Dokładnie złapać dech do końca.. Cięzko mi się ziewa,, Bardzo nie miłe uczucie.Mam je cały czas. Nawet teraz jak pisze. A Ciśnienie mierzyłem najpierw na ciśnieniomierzu nadgarstkowym później na na ramiennym . Różnica była troche,,, Nie pamietam ile ale na tym nadgarstkowym [...]

ja na miejscu autora polecialbym z koksem tak: Zakupic: 500g nitro II + 300kap. TCM dt: na czczo 30 minut 5 kap. TCM przed treningiem 12g nitro II po treningu 2 kap. TCM dn: na czczo 30 minut 7 kap. TCM o takiej porze jak w dt 12g nitro II jezeli dobrze wyliczylem wszystko powinno wystarczyc na ok. 40 dni bardzo mocnego cyklu.

[...] ja mam 2 puchy nitro i do tego tylko dorzucam rano TCM. Ale bierz tak jak pisze pietrek_kr .... najwyżej możesz jak masz kase wrzuciś po 5 caps rano i 5 po też będzie ładnie. Pozdro i życze powodzenia :) A i mozesz brać po 15g nitro ... tylko wtedy wychodzi na jakieś 34 dni. Wiec wybór należy do ciebie :) Zmieniony przez - Hołek_fsk w dniu [...]

masz tylko 3 dni treningowe do dyspozycji? 4 razy nie szło by ćwiczyć?

własnie nie posiadam więcej czasu na treningi,jakby zdaje sobie sprawe ze lepiej jest trenowac 4 dni ,ale niestety juz na to sobie nie moge pozwolić.

Barki od nog bym odzielil. Nierealna poprawa barkow jesli chcesz by urosly cale, skupiajac sie dodatkowo na przednim aktonie w towarzystwie przysiadow i ciagow. 5 dni w tygodniu, pasuje? Klata bym odseparowal od grzbietu, bo dzien po dniu, przy tej pompie i wysilku co na hss -moga nie wytrzymac.

[...] sama nazwa wskazuje mająca w swoim składzie większość białek i ograniczoną ilość węglowodanów oraz tłuszczów.,W ten sposób będziesz chudną ze zbędnej tkanki tłuszczowej, jednocześnie budując nową czystą tkankę mięśniową.Staraj się biegać w dni nietreningowe.,a w dzień kiedy ćwiczysz na siłowni wykonuj również ćwiczenia aerobowe.,pozdrawiam

[...] tak, na twoim poziomie moim zdaniem nie ma sensu na budowanie cykli rekompozycyjnych, sprawa jest trudna do ogarniecia i ma wielu przeciwników jak i zwolenników. Dzielenie dni na budowanie masy czy rzezbienie z rozpisywaniem tego pod treningi tez jest za wczesne. powinienes sie nauczyc podstawowych nawyków zywieniowych, budowania zdrowej diety, [...]

[...] lata z przerwami c/cyklu : masa suplementy : gainer , wpc , nitrobollon 2 , aakg , creatine mega caps 1100mg ,cellpump(moj organizm nie toleruje , mdłości osłabienie wolne dni od kreatyny 2-3 tygodnie dieta : snaidanie płatki owsiane kukurydziane drugie sniadanie : 2 bułki z ciemnego pieczywa z twarożkiem i warzywami <pomidor ogorek sałata [...]