dni

[...] aby wyrównać zapotrzebowanie dzienne na białko. Jeżeli masz posiłek ubogi w białko to dorzuć tam swojej odżywki. Po za tym polecam brać białko na noc jako ostatni posiłek dnia . Co do kreatyny nie polecam fazy nasycenia i myślę, że dobrze robisz nie robiąc go . W dni nietreningowe radze przyjmować kreatynę raz dziennie 5g najlepiej rano . Co [...]

Nie wiem jak teraz ale pare dni temu u mnie tez byla ta promocja w lidlu.

Ważne żeby nie robić treningu dzień po dniu na tą samą partię, a czy raz będzie dwa dni odstępu a innym razem jeden dzień to nie ma większego znaczenia pod warunkiem, że ten jeden dzień wystarczy na regenerację. Także spokojnie można sobie przesunąć trening na następny dzień. Poza tym zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny doradzą odnośnie [...]

Najczęściej większa częstotliwość trenowania partii jest lepsza w poprawie danej partii jednak musisz swój trening dostosować do swoich możliwości czasowych w trakcie tygodnia. Jeśli 2 dni jesteś w stanie trenować to tyle trenuj. Możesz sobie zwiększyć ilość ćwiczeń w skali tygodnia, bo dwa treningi to nie dużo, a masz więcej czasu na regenerację. [...]

[...] razu do tkanki mięśniowej. Nie jest przez to hepatotoksyczny i jest bezpieczniejszy m.in. dla kulturystów obciążonych wywiadem żółtaczkowym. Warto także zaznaczyć, że ze względu na drogę podania również dawki powinny być odpowiednio mniejsze. WIec nie tak jak winsa... wins raz dziennie np co dwa dni... lub 3 a mietek jak widac..<napisane>

Przypomnialo mi sie o tym topicu i zamieszczam zdjecia :) dzien 29 dzien 48/90 dzien 61/90 Do konca przemiany zostalo mi jeszcze 15 dni. Zmieniony przez - Armenian w dniu 2010-10-30 00:46:29

sory, że odgrzebuje, ale lepsze to niż zakladac nowy temat. jak w dni nietreningowe? przed czy po posiłku?

[...] mięśnie i/lub kroplówkę. Na pewno uśmierzy to ból, ale nie zapomnij, że nie zlikwiduje to problemu. Dysk, aby powrócić na swoje miejsce potrzebuje od kilku godzin do kilku dni. Odpuść sobie też kilka najbliższych treningów pleców oraz takich, które powodują silny nacisk na kręgosłup. Najlepiej, abyś położył się na podłodze na wznak podkładając [...]

Czyli mogę dać od początku Exe po pół tabsa co cztery dni?

kilka dni 25 potem 50 a lecieć możesz ile chcesz ja jestem od maja na t3 kilka osób z forum leci 11 miesięcy w roku ;-) to stare poglądy z cyklami po max 6-8 tyg po odstawieniu t3 tarczyca startuje od nowa spokojnie możesz 10-12 tyg ile tam ci potrzeba tylko zrób badanie panelu przed czy wszystko jest ok

[...] może wyglądać w ten sposób, że zaczynasz od 15min truchtu, następnie przechodzisz do rozgrzewki ( ciągle w ruchu ! ). Potem po krótkiej przerwie przechodzisz do treningu zasadniczego. Czyli biegasz np. 3,4 lub 5 odcinków jedno kilometrowych jak najszybciej się da, ale równo, staraj się nie szarpać tempa tylko równomiernie rozłożyć siły. Po każdym [...]

ziemniak masz bana na 3 dni, ja sie z tobą ciećkać nie będę a spamu nie toleruje

ale to dwu dniowy trening jest, moim zdaniem lepiej rozpisać na 3 dni.

Mozesz brzuch cw w dni nie treningowe

[...] ulozowa wlasnie dzis. Wczesniej nie bylo ale jadlem duzo duzo bo przytylem 7 kg rozeszlo sie w lapy itd a nic w klatke... Fotke nie dam bo nie mam ale zrobie jutro moze. Plan. 4 dni w tyg. Poniedzialek. Klata + bic. Po 3-5 cwiczen na partie Sroda Bary triceps Po 3-5 cwiczen na partie Piatek Plecy Po 3-5 cwiczen na partie Sobota Przedramie nogi

ile dni treningowych masz ?? spróbuj tego 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 5 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 8-12 3.Rozpiętki sztangielkami w skosie 4 x 8-12 4.Przenoszeni sztangielki za głową 4 x8-12 lub wyciskanie na maszynie 4 x8-12

od 26 dni mam 15 lat ;p nie mow ze wygladales podobnie -,- jak patrze na Twoje fotki to... duzy respect ;d a te kosci jakos masz waskie a nie szerokie Zmieniony przez - Rumol w dniu 2009-01-24 14:03:22

Amorze być taki plan.Nie startuje Jeszcze trenuje tajski boks gdzieś 4 miechy wcześniej trenowałem taekwon do tam trochę startowałem FBW NA 2 DNI W TYGODNIU A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne oraz poszczególnych składników zaspokajam prawie w całości z diety. Prawie, ponieważ w celu uzupełnienia białka po przebudzeniu spożywam izolat białka serwatki. Czyli prawicie, że lepiej nie dzielić BCAA na okres przedtreningowy i potreningowy, lecz spożywać całą dawką po siłowni i przed aero? A nie lepiej właśnie po [...]

4 dni temu odstawiłem dnp po 6 tygodniach około