dni

albo czy mogę brać bcaa tylko dwa razy tygodniowo?? w dni treningowe kb?? na siłowni raczej nie spalam mięśni..

Qrde, biore juz ponad 3 tygodnie i nic . Juz stracilem nadzieje. Myslicie, ze moze sie jeszcze ruszyc sila? Zostalo mi tej krea na jakies 10 dni.

na mnie dziala od pierwszych dni stosowania(hi tec z faza nasycenia) wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie

myslalem ze po samym tesciu i m-drolu wystarczy , rozpisali mi tutaj na forum sam clomid w ilosci 2 lisci pierwsze 3 dni po 100mg i do konca 2 liscia po 50mg , zastanawialem sie nad hcg ale jesli uzyje hcg po samym tesciu to co mnie odblokuje po np. kolejnym cyklu gdzie bedzie meta i deca??A nolvy niebralem bo jak pisze nie mam najmniejszych [...]

[...] od tych 3 miesięcy stosuję plan treningowy w którym w jednym treningu, podzielone na A i B, pierwszym ćwiczeniem są przysiady, a w drugim martwe. Problem w tym, że od poprzedniego treningu podczas przysiadu, pojawił się ból, chodź ból to za dużo powiedziane, nazwijmy to - nieprzyjemnym uczuciem które bardzo utrudniało wykonywanie tego ćwiczenia. [...]

W takim razie może trening RPT ? Jak zaleca to leangains.com ? A w dni nietreningowe lekkie cardio ?

[...] Na cyklu kreatynowym najważniejszą funkcją tauryny jest transport krety, a jak krety nie ma to nie ma co transportować i jedyne na co tauryna moze sie przydac to pobudzenie organizmu i ochrona przeciw katabolizmowi (wiem że mizerna), toteż będę walił 1,5 g przed a6w, 3 g przed treningiem siłowym a w dni bez siłowni drugie 1,5 g przed interwałami.

[...] jeszcze dobrze nie opanowal trajektorii ruchu sztangi,to mi rece opadaja! malo tego! tutaj nikt na to nie reaguje! pytanie do moderatorow: czy ktos mi moze wytlumaczyc,dlaczego tak jest? dlaczego ten sposob treningu jest tak bardzo lansowany? Dlaczego raz na 7 dni!? jestem ciekaw,czy jakis dostatecznie madry sie znajdzie...

tylko dwa dni to pierwszy minus... barki tez co z tylami? ogolnie nei wiem czemu nie chcesz kregoslupa obciazac napisz cos wiecej

co 4 dni strzał (1cm) przez 10tyg. Diete masz ?

bierz 200mg e4d przez jakieś 8/10tyg odblok: pierwsze 3 dni po100mg cloma potem przez 2 tyg po 50mg do tego nolva od początku odbloku i tydzień dłużej(no i na cyklu w razie potrzeby)

[...] ryz brazowy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 150g+ 20g białka + oliwa z oliwek Do tego bede pil zielona herbata i okolo 2-3 litry wody dzienne. I jeszcze jedno pytanie czy gdybym jadl w niektore dni zamiast (dla mnie strasznie niesmacznych) platkow owisanych platki kukurydziane ? Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2010-02-03 17:50:08

IMO najlepsze połączenie jeśli chodzi o 3 dni treningowe

a propos ty 6 dni na forum i tu w dyskusję wjeżdzasz hehe spoko dyskutować mozna

baryzchelm: ten moj plan jest rozpisany na 3 dni w tygodniu wydaje mi sie, ze nie wiesz na czym polega HST poczytaj: http://www.sfd.pl/temat174814/ - efekty po nim sa godne uwagi dlatego polecam!

qazar -> w tym problem, ze nie mam wyliczonego bilansu :D po prostu jem 6 konkretnych posilkow dziennie, ale nie licze kalorii... normalnie po treningu biore zawsze 50 g... tylko wlasnie nie wiem jak dawkowac w dni nietreningowe

pij rowniez ,pamietaj rosnie sie w dni nietreningowe a blians policz ,moze jesz za malo albo za duzo ,moze brak bialka ,wpadnij do odzywiania jest pos o diecie masowej mojego autorstwa

[...] jakaś ryba. B: 32g W: 81g T: 5g 20.00 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa B: 30g W: 82g T: 25g 22.30 Twaróg półtłusty 150g Oliwa z oliwek 15ml Pomidor Omega - 3 W dni treningowe: Witaminy, Magnez + B6 B: 30g W: 5g T: 15g A tak ogólnie to popieram wypowiedź Volcanodon Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-08-20 11:03:07

No jak kolega wyzej mialbym watpliwosci czy to taka bardzo dobra dieta Lepiej walnac po treningu cardio ze 20-25 minut a w dni nietreningowe jakis basen czy aeroby to sprawdzony sposob by sie pozbyc fatu. Chcesz Fbw z artykułu podwieszonego pod redukcje? ok, ale zmniejsz ilosc serii tak jak jest w zalozeniach FBW czyli 9 serii tygodniowo na duze [...]

Ten plan u góry zrobiłem uwzględniając tylko trening siłowy. Na dni z treningiem aerobowym będę musiał stworzyć troszkę inny jadłospis. Co to omega-3~ dorzucę ryby a jeśli nie będzie możliwości to będę po prostu łykał witaminki :) A czy brak tych 200 kcl nie wpłynie negatywnie na dietę? A tutaj jadłospis na dzień z treningiem siłowym ( konkretnie [...]