dni

Dzięki z pomoc Sumaryczne skończyło się tak, że kupiłem olimpijską 180, bo była tylko taka w sklepie u mnie a czas oczekiwania na inną gładką to 21 dni w tych czasach niestety. Mam tylko do Was jeszcze dziwne pytanie o to jak duże luzy może mieć taką sztanga na obrotowych tulejach? Tzn. czy dokręcić ich ją śrubami żeby było w miarę sztywno czy [...]

odpowiedz jest krotka BAN po 1: http://www.sfd.pl/temat291175/ po 2: http://www.sfd.pl/temat296231/ za 3 dni sie zglos na pv to odblokuje Ci konto

BIALKO: uzupelnaim gainerami ok 130g w ciagu dnia tu sie zajmij bialkiem kup bialko i jedz duzo miesa ryb jaj gaienra doloz miedzxy posilkami i po treningu a zapodaj sobie testosteron enante 250mg co 5 dni przez 8 tyg

l-karnityne bralem tylko przed jazda na rowerku stajonarnym, w pozostale dni czyli zwykly trening silowy niejest to oplacalne zeby brac? wystarczajace bedzie to diet ripped i life energy? co jezcze byscie dolozyli do tego zestawu? ktos cos mowil o stecka? Jakis konkret zeby jeszcze wsile przy okazji troche pojsc.

Jeśli będziesz planować, to pamiętaj, że trening nie będzie udany w 100%. Najlepsze treningi trafiają się w te dni co spałeś 5/7 godz, a czujesz się bosko i masz ogromne chęci do działania. Szkoda, że nie poszedłem w czwartek na siłownie, bo w piętek spałem ponad 12 godz i czułem się jak po libacji alkoholowej, trening był średni.

[...] To co, JAK W KOŃCU NALEŻY ĆWICZYĆ? KAŻDY MÓWI CO INNEGO NA TEN TEMAT i komu mam tutaj zaufać? A ciężar dla mnie też nie jest za duży by tak nadwyrężać. Na mięśnie rąk jest okej, podnoszę je żwawo, zgrabnie, szybko. Tylko męczy mi się szyja tak, że nie mogę się ruszać 2 kolejne dni. Zmieniony przez - NaczesanySterydami w dniu 2012-12-31 14:01:32

[...] mnie też nie jest za duży by tak nadwyrężać. Na mięśnie rąk jest okej, podnoszę je żwawo, zgrabnie, szybko. Tylko męczy mi się szyja tak, że nie mogę się ruszać 2 kolejne dni. Zmieniony przez - NaczesanySterydami w dniu 2012-12-31 14:01:32 Zaskoczę Cię - sylwester a my - uwierz - jesteśmy ludźmi i często bawimy sie w gronie znajomych. [...]

letro daj 0.5 tabsa a nastepnie 1/4 co 3 dni załatw tabsa cabaseru i daj tab caba lub dostinex

tak samo jak kolega ci napisał 2x2500 co 3 dni i znowu 2 x2500

Poprawiłem dietę dzisiaj i mam jeszcze w planach zamienić ryż biały na brązowy a jogurty na twaróg, do tego kurczak na ryby co kilka dni. wrzucam na razie wersję z dzisiaj, proszę o wypowiedzenie się i ew. radę. Z góry dziękuje serdecznie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3a6e9c66d674e668b59109947134966.png

ja biore tylko okolotreningowo, w dni bez treningu biore jak mi sie chce:) dawki...2 razy po 3g wydaje mi sie ze tyle wystarczy i taki cykl mozna dluzej pociagnac nawet z pol roku.

megon nie sądze zeby kolega chciał wydać ok.120-130zł na produkt starczący na max 20 dni spróbuj ze zwykłą glukozaminą treca i gelartem nutrendu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Moglby mi ktos jeszcze rozpisac suplementacje. Plan dnia wyglada nastepujaco. 9:30 wstaje 10:00 sniadanie 12:30 posilek przedtreningowy 13:30 TRENING ok. 15 posilek potreningowy 18:00 posilek 21:00 kolacja 23:30 ide spac 1. Kreatyna w dni treningowe 5g po treningu, a w nietreningowe lepiej rano czy wieczorem? 2. Jak dawkowac tauryne?

Nie bój się że przytyjesz i że schudniesz w 3 dni bo to nie możliwe. Polecam jeść cały czas tak samo, nawet jak waga skoczy do góry.

[...] out :( rodzice nigdy by mi nie dali na takowe rozrywki i hobby - jako dziecko unikalam wfu i dla nich cale zycie bede sportowym leniem a teraz huh praca + szkola kolidujaca ze wszelkimi mozliwymi treningami platnymi (nie znalazlam jeszcze mozliwosci wtorek i piatek gdy mam dni wolne) pozostaje robota na swoim i walka o stracona kondyche.

[...] owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 upiecz schab czy karkówkę w piekarniku na parę dni i dawaj do kanapek chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ -ryż brązowy mięso POSIŁEK 4 : 18:00 ziemniaki [...]

a ja raz jeszce polecam 6 weidera to ćwiczenia aerobowe i wykonywane codziennie i w ciągu 42 dni spalic mońz a w moim przypadku 2 cm w pasie a to spora opona była !! trening 6 weidera jest naprawde niezły

a co sądzicie o owijaniu wokół brzucha folii śniadaniowej przed treningiem? Ja osobiście stosuję tą metodę przy bieganiu i mogę powiedzieć że brzuch poci mi się niesamowicie. Efektów jak na razie nie ma bo dopiero od dwóch dni to stosuję ale chciałbym poznać zdanie ekspertów co o tym sądzą pozdrawiam

moje zamowienie tez olał z fasta w 5 dni mi przyslali

moje zamowienie tez olał z fasta w 5 dni mi przyslali _______________________________ BULMASTIF mam rozumiec ze zamowile WB, sorry jak bys mi podpowiedzial ten "fast" tzn? (troszku jestem zakrecony)) dzieki jachu