dni

[...] czy psychicznie jest duzo gorzej niż po cyklu 3 miesięcznym? I jedno jeszcze odnośnie obecnej sytuacji. Bity jest teraz prop i jakoś poczulem prsychamowanie w ostatnie dni tak jakby mniej powera ten prop dawał niż susta wcześniej. Czy teraz jak skończę propa i przejdę na tego enana to nie będzie zatrzymania zanim enan się wkręci?? Czy [...]

Rozumiem, podam ci jak ja mam treningi i ewentualnie moje biegi i jazda na rowerze to mi powiesz w jakie dni mam sobie to dopasować. TRENINGI PIŁKARSKIE: ŚRO, PT, 2x SOB - MECZ i wieczorem HALA BIEGANIE/ JAZDA NA ROWERZE + CZASAMI BASEN PON,CZW ewentualnie czasami ide z kolegami pokopać piłę.

ktore dni Masz wolne?

Dni ustal po swojemu, po dniu treningowym niech bedzie dzien wolny.

a wgl jest okej jak mam 40 ww ?, i czy ww moge sporzywac przez caly dzien czy ylko na noc , i sprawa cardio czytalem ze na poczatku zeby jak najszybciej glikogen wypompowac ale tzn jak ile czasy ile dni tyg :)?

[...] piłkarze, skoro odmówili przyjęcia naszego najcenniejszego symbolu. Możemy winić rządzących, ale obrażanie hymnu lub deptanie flagi jest świętokradztwem. Gracz, który jedzie na mistrzostwa świata, jest jak żołnierz na froncie. A gdy żołnierz nie chce iść w bój, mamy do czynienia ze zdradą stanu - grzmi jedna z gazet. Info na kilka dni przed MŚ.

3. Dieta z odpowiednimi proporcjami białek, tłuszczy, węglowodanów i innych mikroelementów, posiłki 6x na dzień + zwykły trening (ewentualnie w dni nietreningowe jakieś aeroby) + deficyt kalorii o jakieś 100kcal/dzień. To jest bardzo trudna metoda, trzeba się niezwykle pilnować z tym co i ile jemy i pijemy. Ale są osoby, którym udało się to [...]

1. Przysiad 1x20 2. Podciaganie na drazku podchwytem 8-10 3. Wyciskanie sztangi w lezeiu 8-10 4. Wyciskanie sztangi siedzac 10-12 5. pompki na poreczach 8-10 6. Uginanie ramion ze sztanga 8-10 7. Wzruszenia ramion 10 cos takiego? tylko w dni nie treningowe?

ja bym dał poniedziałek , sroda, piatek ;) O co to za różnica? W te dni więcej masy przychodzi?

Moze i tak zrobic jak napisałes to juz od ciebie zalezy, ale tak jak ja rozpisalem to wtedy jest dluzszy cykl (trwa kolo 50 dni).

niestety ograniczone fundusze zakichany student jestem słuchaj chyba nie warto w dni nietreningowe odstawiać nitro? mineło by sie to z celem ?

ale najpierw zaczne w dni treningowe od 10g z rana ciekaw jestem poprostu rezultatów wiesz jak na mnie wszystko zadziała a potem najwyżej powieksze do 15g. ale dzieki za porady

Wiesz jakbyś miał taką możliwość to idź sobie porobić aeroby w dni kiedy nie ćwiczysz albo w ten sam dzień co ćwiczysz tyle że zrób sobie odstęp czasowy żebyś zjadł odpowiedni posiłek. Np. kończysz ćw. na siłowni o 16:00 jesz dobry posiłek i idziesz o 19:00 sobie pobiegać na bieżni. Albo też idziesz z rana pobiegać a po południu na siłke. W [...]

[...] a chyba jesz dość często. Zawarta w nich teobromina ponoć tak działa. Również banany mogą temu sprzyjać. Możesz poczytać w necie, jakie jeszcze produkty tak działają i czy czasem czegoś nie używasz w większych ilościach. A próbowałeś sposobów typu suszone śliwki kilka dni z rzędu po parę sztuk? Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-10 23:42:42

hehe dzieki wielki, dlabym ci soga ale dawalem ci juz chyba wcorja czy 2 dni temu, pozniej bede ukladal wszystko narazie interesowaly mnie te rzeczy. swoja droga nie wiem czmeu ale caly czas chodza za mna bulki z dzemem ,nigdy nie mialem ochoty na dzem a teraz jak jestem na ckd to caly czas mam ochote je zjesc, hehe

rób tak jak czujesz swoj organizm , czujesz przemeczenie-przetrenowanie , zrob dzien wolny ewenatualnie lekkie bieganie. ja zawsze przed kazda walka cisne kazdy dzien na 100% , przed sama walka 2-3 dni na full regeneracje i jest ok.

[...] najlepszego trenera bogumila,s****ysyn jeden wczesniej nachlal sie wody za darmoche,dostal 30zl polskich, pampersy i po wygraniu zlote gory,i wyobrazcie sobie ze przez 3-dni byl przeszkolony i wiedzial co gadac ,bo wszysko bylo ulozone,a tu takie gowno,oj niema na tym swiecie sprawiedliwosci, oj nie ma.Wiec zbierzmy sie wszyscy i pomyslmy jak [...]

[...] w kajdanach i kula u nogi,oj stresujace zycie bogumile drogi prowadzis, wiec bierz witaminki,i syropki bron cie przed koksami i koka,a ja ci zawsze pomoge ,za te solarium co obiecales to nie musisz mnie uczyc przez trzy dni ,bede gadal jak najety,to moze odrazu cie nie wsadza ,bo taka mam nadzieje bo zwyczajnie cie lubie bogumile z malborka!!!

Widzisz? Mówiłem żebyś założył posta na forum. P.S. Ultrono ja też chce soga, dwa czy trzy dni atakował mojego maila, zanim go nakłoniłem do założenia posta. P.S.2. To, że nie ma atlasu też mi mówił.....

every day czyli np: co dwa dni = e2d