dni

Porcja Jumbo w przypadku mojej diety i wagi, to raptem 70g, także nie traktuję tego jako źródła kreatyny. Chociaż sam sposób przyjmowania przed i po treningu w te dni mógłby mieć sens. Dzięki za wskazówkę. Ktoś jeszcze coś? :)

Przepraszam. Pomimo, iż konto tutaj posiadam od lat, dopiero od kilku dni zacząłem korzystać z forum. Proszę o przeniesienie tematu w odpowiednie miejsce. Dzięki za rady.

w sumie nie widze sensu w jedzeniu SAMEGO białka .. lepiej kupic jakiegos np. TOP MASSA .. jak bede chciał samo białeczko to zjem tune a wiadomo ze jak 70kg koles zje naraz 100g białka to i tak mu sie nie przyswoi i wykupka to ... a tak to 0.5 litra mleka + 7 plaskich łyzek top massa i mam 30 g białka + troszku węgli ...:::jest tylko jedna [...]

NO CHYBA STOSUNEK JEST OK 50:50(nie pamietam dokladnie) a kilogram kosztuje mniej niz 50 zeta (w geancie) w sklepie z odzywakami ponad 55 ... wiec kup w geancie na jedna porcje top massa (7 plaskich lyzek stolowych_) jest 15 g białka (i tyle samo wegli-- albo ok.) czyli z 0.5 litra mleka masz posiłek białkowy czyli 30 g (jesli wazysdz tak do 80 [...]

a to zes se dni wybral we wtorki mam jedyny dzien w tygodniu w ktorym niemoge chodzic bo mam zajecia do 20:30 a w czwartek to wiadomo hehe ze studencki czwartek ja bede jutro i limit dwuch razy w tym tygodniu juz wyczerpie od stycznia moze znow bede czesciej chodzil chociaz watpie bo mi sie sesja zaczyna :-/ cholera ciezkie zycie studenta

"I jeszcze jedno pytanie, czy przed komisją odpuścić sobie ćwiczenia przez kilka dni? Słyszałam,że osoby intensywnie ćwiczące mają podwyższony poziom bilirubiny we krwi, który dyskwalifikuje. " bzdura, możesz ćwiczyć. podczas mierzenia ciśnienia staraj się równo i głęboko oddychać a wszystko powinno b yć dobrze :)

Lepiej robić aero (bieganie ) w dni nietreningowe czy może po treningu siłowym na bieżni max 25-30 ' lub w terenie do 45' ?i czy 3x aero w tygodniu to nie będzie za duzo ? . Dodam , że robie masę i dietę trzymam

Jak mase to w dni wolne biegaj. Mam pytanie, zaczalem biegac tydzien temu. Obecnie biegam juz 70 minut bez odpoczynku, (godzine wczesniej silownia) tetno 140-150 ale nie jestem po [...]

ja koncze wlasnie cykl m-drol solo 4 tygodnie leciałem i tylko przez pierwsze 3 dni mialem napady ciepła i troche baniak bolał ale zadnych sajdow ze strony flakow, zadnej zgagi ani nic, sranie dobre libido na plus, łapa urosła fest i ogolnie moge wymienic same zalety m-drola. Tylko teraz zobaczymy czy spadki beda duże:)

Kreatyna 5g rano naczczo i 5g w dni treningowe przed treningiem. Mutant 2-3 porcje miedzy posilkami, w skrajnym przypadku jako posilek zastepczy wg. zapotrzebowania.

Robisz trening masowy do tego hiit, aeroby w dni nietreningowe a die ta na zero i wtedy powoli powinien fat spadać i może co nieco przyrośnie.

zrobilem przerwe jakies 2 tygodnie temu na okres 7 dni, słabo nie moge bo chodze na silke ktora jest wtorek czwartek sobota :/

Trzy dni wystarcza przerwa byla to zmien plan i kopnij diete porzadnie. Bo sila wiesz lubi sie kumkac z masa...

s.m.p.a dla pewnosci czy wszystko ok rozumiem : czyli jeśli robie delikatną redukcje - i wyszło mi że powinienem jeść 2.500 kcal na dobę - to w dni NIETRENINGOWE mam jeść 2.500kcal a w treningowe 2.500 kcal + bulk po treningu ? right >?

zapewne za pare dni - trzeba poczekać i cieszyć się tym co jest póki co

Ah...a już liczyłem na wspólny wieczorek w towarzystwie, nawet nie przyjmowałbym odmowy Trzymajcie się tam Na 100 dni przed, dobrej zabawy uwaga na Polonaise

W oba dni spozywaj takie same ilosci skladnikow odzywczych. Roznice moga oczywiscie byc, ale minimalne.

trzymasz diete w dni bez treningu takze od tej diety ci sie nic nie stanie, na zdrowie ci wyjdzie

[...] albo nawet pozwolic sobie na 450mg chociaz w sumie 3ml ciezkie bedzie przywalic wiec moze lepiej pozostac przy 300 nolva oczywiscie no i chyba tylko pct jeszcze zostaje. widzial bym to tak: od 12 do 14 hcg 1500 jednostek e3d od 16 dnia po ost strzale wchodzisz na clomid, pierwsze 3 dni po 100mg (2 tabsy) i do konca (lacznie 24 tabsy) po 50mg.

Na razie nie mam szans na trening freerun, dopiero za pare dni (wyjazd u rodziny :/ )