dni

[...] hantlem w opadzie tłowia (zamiast skłonów ze sztangą),do bicepsów daj jeszcze młotki, do przedramienia dodaj zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem(jak trening będzie za ciężki to zmniejsz serie w przedramionach z 3 do 2),a brzuch możesz dać w dni nie treningowe po 20min i starczy, do tricepsa daj jeszcze francuskie jednorącz Pozdro

[...] Później wróciłem do niej,aby następnie zabrać się za keto (2200-2700kcal) obecnie nie jestem na żadnej konkretnej diecie, mieszczę się w ok. 2000kcal, trenuję 3 dni w tygodniu po 2 godziny i piję po 4.5l wody na dzień. Dziś np. zjadłem 2100 kcal,w tym 180g białka, a jeśli robię coś samemu, zawsze zastępuję cukier stewią Zmieniony [...]

[...] przy 2200 mówisz, że cie zalewa to jest problem. Ja bym na Twoim miejscu powoli zwiększał powoli kalorie (reverse diet), ale jak ci pisali zrób sobie badania - to będzie podstawa. Swoją drogą sesje treningowe po 2h to sporo, nie wolałbyś tego rozłożyć na więcej dni, po trochę mniej na raz? Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-21 07:40:17

nie bedzie ci stawal poprostu jak nie wzucisz jakiegos tescia cykl 1-8tyg deca /200mg tyg 1-10 tyg tesciu /300mg co 5 dni

megaupload non stop zapchany ostatnio, limity na rapidzie tez mecza, przydalby sie jakis nowy server. Nic nie moge sciagnac od kilku dni

Pomyślałem o czymś takim żeby brać sobie codziennie 50 g. odżywki białkowej... W dni treningowe po treningu i bez treningowe po południu. Myślę o takich odzywkach jak... PROLONGATUM 750g w 100g. 82g. białka 72 zł i 100% WHEY PROTEIN GOLD STANDARD™ 2,3kg w 100g. 82g. białka tylko ta ma trochę więcej WW i kosztuje 239 zł. i tak się [...]

[...] się do bolida ale skoro ustaliliśmy że luźniej podchodzimy do userów jego sprawa nie zna swojego organizmu wcale 1-12 tren enan 400 mg week 1-15 prop 100 mg co 2 dni do tego komplet badań przed cyklem hormonalnych opakowanie cabaseru opakowanie symex 20.000 hcg 24 tabsy cloma 30 tabsów nolvy 25-50 tab provironu badania co 4 tyg do [...]

A mam jeszcze jedno pytanie czy to wyzwanie 100 albo 200 pompek przez 30 dni daje efekty takie jak na filmikach że mają taką klatkę, biceps i brzuch?

Na pewno pompki nie działają na brzuch i bicepsa, przez 30 dni To Ty nic nie zbudujesz.

A mam jeszcze jedno pytanie czy to wyzwanie 100 albo 200 pompek przez 30 dni daje efekty takie jak na filmikach że mają taką klatkę, biceps i brzuch? nie, nie dadzą oraz nie polecam takiego 'wyzwania'

Drobna kontuzja. Z parę dni powinno być w porządku. jedno jest pewne - serce ci nie napuchło Myśle że na następnym treningu nie będzie problemu. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Powodzenia

[...] mozna dobrze "skatowac" nawet 6 seriami, a w Armageddonie jest ich o wiele wiecej. Przede wszystkim w treningach typu "Armageddon" i "3cm w 30 dni" Irona ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń i wiez mi jezeli ją dopracujesz nie będziesz narzekał na to , że "mięsień nie napina się tak jak powinien". [...]

igly zalezy gdzie chcesz bic, odblok 21 dni po statnim strzale omy (clomid +nolva)

No tak, wiadomo, że jeśli jest mokro to piszczą, ale w tym roku jeździłem tylko w słoneczne dni. Chyba kupie ludwik i umyje te tarcze

[...] w moim temacie. Ponawiam pytania powyżej i zadam nowe. Wiadomo rok szkolny się rozpoczął i plan lekcji nie wszystkim sprzyja w treningach. Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek i było bardzo dobrze, ale teraz dowalili mi w środę lekcji do 19:15 #-P (czyli wracam do domu około 20). Do wyboru mam ćwiczyć 2, 3 lub [...]

W planie jest rozpisane że pompki należy robić rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się [...]

W planie jest rozpisane że pompki należy robić rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się [...]

[...] walki mma w polsce nie dostajesz nie wiadomo jakiej kasy a ile walk w ciagu roku stoczysz 2,3 zle nie zarabiasz ale nie sadzisz ze to troche meczace? stoisz 4-5 razy w tygodniu od 19 do 5-6 a na nastepny dzien masz trening (ktory potrafi bycv nieraz dwa razy dziennie przez caly tydzien lub 6 dni w tygodniu) na ktorym musisz byc aktywny? gdzie [...]

Kreatyna sluzy do uzyskania nawodnienia komorki - a to skoli jest sygnalem anabolicznym. Ja Vlad jeszcze nie bylem na cyklu kreatyny - szykuje to dopiero na pazdziernik. Mojemu koledze chwalil sie dystrybutor Hi-tec ze sam osobiscie naklejal etykiety Proteinowe na odzywki Gainera. Mazepa sam nie jestem kulturysta - cwicze sporty silowe juz od 14 [...]

Vlad: napisalem na poprzedniej stronie ze czsto monohydrat pochodzi z miemieckiego laboratorium. Nie czepiam sie tutaj samej kreatyny _ akurat ona jest stosunkowo niedroga - czepilem sie ogolnie co do Hi-tec -a ich wiarygodnosci ktora czesto potwierdza zmiana karaju w ktorym sie znajduja (na przelomie kilku lat chyba 4 raz zminili ) teraz chyba [...]