[...] serwatkowego jako uzupelnienie diety + aminokwasy cwicze dosc dlugo wiec nie uwazam ze popelniam bledy na silowni diete tez mocno trzymam na tych odzywkach jestem prawie 30 dni nigdy wczesniej nie uzywalem nic innego oprocz bialka wiec mialem nadzieje ze pojdzie cos do przodu ale niestety strata kasy to poprostu nie dziala zadnego pobudzenia po [...]
Witam Tak jak w temacie z dnia na dzień, przez noc spuchła mi twarz, poliki,broda ,twarz trochę piecze świnkę miałem , nie wiem czy to ma jakieś znaczenie od 5 dni jestem na diecie od 2-3 biorę Animal cutsa dużo ćwiczę,to chyba nie odwodnienie bo staram się pić 1,5L dziennie, ani nie nadmiar soli bo nie ma jej za wiele w ciemnym pieczywie, piersi, [...]
Od kilku dni stosuje przedtreningówkę MUSCLE JUNKIE Psycho, działa na mnie bardzo pozytywnie, głownie po treningu czuje sie taki mega wyluzowany i wypoczęty po mimo że np przed treningiem moje sampoczucie było bardzo słabe. Dlatego zastanawia mnie to co w tej przedtreningówce w składzie jest takie że powoduje u mnie takie wyluzowanie, bo nie [...]
[...] jest już przeterminowany ? Mam Izolat TREC'a z datą spożycia 31 marca 2004 roku. Przyjmuję go od początku kwietnia i nie miałem żadnych problemów z miksowaniem preparatu z mlekiem za pomocą miksera. Od kilku dni mikser wpada w wibracje, bo serwatka od razu zamienia się w 'gluty' i nie chce sie rozpuszczac. Serwatka do bani czy mleko trefne ?
dwa dni temu wyslalem posta w ktorym napisalem co sie stalo jak robilem strzal propa, igla 4cm zawartosc sybstancji 1ml 100mg propa, zastrzyk w lewy bark , wlozylem igle do konca i odciagnelem strzykawke i poszly bombelki wiec zaczolem wstrzykiwac sybstancje , wszystko bylo gladko az pod koniec kiedy wsztystko wsterzyknolem do strzykawki weszla [...]
[...] pytanie. Jakie ćwiczenia mam stosować w zakresie domowym, tzn. pompki itp. Narazie wykonuję codziennie 100 pompek w seriach po 10 , zaczynam wproadzać drążek, 4 podciągnięcia dziennie. Czy robić np. 200 pompek co 2 dni czy 100 na dzień jest dobrze?? Zastanawiam się też nad piciem Carbo, ale wogule się na tym nie znam. Pomoże ktoś?? Pozdrawiam!!!!
[...] proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi +Suwnica(maszyna)) A zapomniałem dodać że mam nawykowe wypadanie barku. Zmieniony przez - Qho w dniu 2008-02-06 00:55:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się postaram:) ) Pierw robie trening silowy, a następnie aeroby, czyli interwal na bieżni. Suplementy, które posiadam to: - cla - bcaa w tabletkach - bialko whey 100% - spalacz black boombs - Glyco-Mayze w proszku Pomozcie mi jak to brac w dni nie treningowe oraz w treningowe. Dodam ze na silownie chodze około 4-5 razy w tygodniu Pozdrawiam
Witam mam 17lat wysoki szczupły około 60kg wagi.,Ćwiczę od 2 tygodni hantelkiem 5 KG po 4 serie (7powtorzen,5powtorzen,7powtorzen,5powtorzen) robię 1 dzień w tygodniu odpoczynku. Nie mam pojęcia czy robię dobrą ilośc gdzieś czytałem,że więcej nie ma sensu robić może mi ktoś wytłumaczy,objasni czy się mylę? Jak na razie biceps trochę urósł i jest [...]
Mam 16 lat. Cwicze od 3 dni. Nigdy przedtem nie cwiczylem. Waze 69 kg i mierze 187 cm. Wyciskam na klate 50 kg co mnie zadowala jak na pierwszy raz i az sam sie dziwie sobie. Ale niestety mam duzo zakwasow ktore mi przeszkadzaja w treningach. I mam tu takie moze glupie pytanie. Hmm .. chcialbym sie dowiedziec czy ktos zna domowe sposoby na [...]
[...] piątek plus drążek + bieganie w wtorek, czwartek i sobotę nie przetrenuję/spalę mięśni ramion tzn. bicepsu i tricepsu. Dla wyjaśnienia zamierzam trenować drążek dodatkowo w dni nietreningowe gdyż będzie on wymagany jako jedno z ćwiczeń sprawnościowych podczas rekrutacji (staż pożarna/straż graniczna) i po prostu chcę poćwiczyć by zrobić maksa. [...]
Siemka, krotka piłka - opyla się brać aakg w dni nietreningowe? W tym dziale najczęściej można przeczytać że tak natomiast w pozostałych działach na sfd że nie.. Czytałem tutaj wywody P. Ambroziaka na ten temat i kontrastują one z opiniami żeby to zażywać tylko na pompę czyli przed treningiem. Ktoś robił na tym cykle biorąc to codziennie? [...]
[...] Wrzucam diete do oceny. Moim zamiarem jest zrzucic oponke z brzucha. Zapotrzebowanie mam wyliczone na 2800 a dieta ułozona na ~2500 z lekkim deficytem. Ćwicze na siłce 5 dni w tygodniu do tego zacząłem ostatnio cardio z rana na czczo 4 razy w tygodniu po 40 minut. Wiem że wszystko rozłożone tylko na 3 posiłki ale studiuje i nie mam [...]
[...] tescia propa.... chcialem zrobic cykl z 200mety i z 15shotow enana...towar juz mam meta z EAP a enan z NORMy 1ml/250mg.KIEDY MA ZROBIĆ ODBLOK ILE PO OSTATNIM SHOCIE? chcem zrobic tak: 1-4-meta po 25mg/ed 2-13-enan po 250mg co 6 dni (czy walnac co 5 lepiej?) 9-13meta po 25mg/ed moze byc cykl czy radzicie jakos inaczej?:P z gory dzieki za odp.
[...] te ćwiczenia. Ile robić dziennie, po ile razy, z jakim obciążeniem itd. Chciałbym nabrać trochę mięśni. Chodzi mi o to by potem nie było tak że nie bedę ćwiczyć przez kilka dni nic nie robiąć po zmęczeniu xP. Trenowałem już trochę nie dawno. Chciałbym byście mi napisali też jakiś rozkład pompek dla początkującego tak żeby sobie wyrobić klatkę [...]
Jak mozecie zerknijcie okiem na te 2 pierwsze dni mojej diety i powiedzcie mi co delikatnie zmienic lub co czym dobrze zastepowac zeby sie nie nudzilo a zeby bylo smacznie i skutecznie. Wedlug moich wyliczen wyszlo mi ze powiniem normalnie spozywac 3450kcal. Czyli mam okolo 1000kcal na minusie + nie licze ile kcal spale na treningach a jest ich [...]
Witam Mam 33 lata,starz na silowni 2 lata. 5 dni temu zacząłem swój pierwszy cykl na danabol(15mg dziennie) do tego osłona na wątrobę (liv 52 i sylimarol) witaminy,bcaa,glutamina,magnez,cynk,kreatyna i omega trzy.dzis zacząłem czuć przez parę godzin lekki ucisk pod prawym żebrem.może zaczynam panikowac a może to nic takiego , co wy na to? Dodam że [...]
Witam. Za kilka dni kończę cykl na gainerze Mass UP z Activlab i mam pytanie odnośnie tego co chce wykonać jako kolejne. W tym gainerze wg. opakowania znajdowało się 2g kreatyny na porcje, czyli zjadałem jej 4g (2x dziennie), Zamówiłem sobie już kreatyne K** Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) i tu mam pytanie: Czy mogę ją od razu po [...]
witam mam mala kwestie tzn. od 5 dni zaczalem brac kretke na mase z tym ze zastanawiam sie ile przybedzie mi brzuszka po cyklu kretki? za 25dni mam zyciowa impreze a spodnie od garnituru sa na styk,wiec musze tak czy siak ze 3cm brzuszka zrzucic.(a i lepiej zeby w szyi tez nic nie przybylo):))zastanawiam sie w zwiazku z tym czy przerwac cykl i [...]
[...] - Ping pong Wtorki - taniec hip hop Środa - taniec hip hop Czwartek - wolne Piątek - Koszykówka Sobota - taniec hip hop Niedziela - taniec hip hop Dodam jeszcze, że co 2-3 dni rozciągam i ćwiczę na hantlach. Planuje jeszcze dołączyć do wszystkiego bieganie wieczorami. Posiadam także pas neoprenowy, ale raczej go nie używam. Teraz mam problem z [...]
