dni

witam wlasnie wrocilem z wakacji z turcji przywiozlem sobie 9 ampułek sustanonu i 40 tabsów anapolonu prosil bym o pomoc kogos obcykanego w temacie jak to brac co najpierw czy suste 1 co 3 dni jak omke czy czesciej, jesli chodzi o anapolon to czy 1 tabs to nie za duzo na jeden raz z gory dziekuje za pomoc

[...] prawidłowy :) zakupiłem właśnie białko i kreatynę, dodam, że staram się wyeliminować proste cukry z diety i staram się odżywiać zdrowo (wiem, że to główny klucz do sukcesu) dni treningowe: - z samego rana: -30g białka z mlekiem/wodą - przed treningiem: -kreatyna 5g - po treningu: -kreatyna 5 g -carbo 45g [...]

[...] pomoze ktos z planem treningowym ? Moj glowny cel to zmasowac miesnie nog ,glownie lydy. Od jutra wchodze na cykl i prosilbym o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na 5 dni. Cykl na :- Tesc Enan ,meta,vinko, ( Bcaa ,wwa i vitaminki) Dieta - Zaplanowana. Okres cyklu - 4 miesiace Pon: -Klata -przedramie WT bary tric sroda Nogi-lydy czwartek [...]

Witam,nie dawno zaczełem chodzić na siłowanie (jakieś 3-4 tygodnie temu) i plan ćwiczeń który dotychczas wykonywałem według mnie jest niezbyt dobry.Mógłby ktoś dla mnie ułożyć plan ćwiczeń NA SIŁĘ,ponieważ obwody średnio mnie interesują(prosiłbym też o uwzględnienie ćwiczeń na nogi bo dotychczas ich nie wykonywałem bo nie wiedziałem jak.Mam dużo [...]

Od siedmiu tygodni jestem na cyklu nandrolone decanoate 250 który bior ę po 1 ml co 4 dni plus testosteron priopionat po 1,5ml co drugi dzień efekty wizualne jak i siłowe do tego co były znaczne .Wspomnę że od tygodnia zacząłem grać priopionat innej firmy zamiast Galaxy biorę royal pharma . Od tygodnia czuję się jak flak , nie mam siły ani [...]

[...] i informacje co mogę zmienić w mojej diecie. Mam 22 lata ważę 91kg oraz 186 cm wzrostu. Przytyło mi się troche po wakacjach i chciałbym to zrzucić. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu treningiem FBW i po każdym treningu 20-30 min cardio. W dni nietreningowe aeroby po 40 min. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na odpowiedź. [...]

[...] Mysle, ze dalby cos trening rotatorów i teraz pytanie - jak ułożyć taki trening tzn. ile powtórzeń jakie przerwy ile serii no i z jaką grupą, czy na początku czy na końcu czymoże w dni nietreningowe? Ćwiczenia mam 2: leżę na boku i tak przekręcam ręke jakby ruch przy siłowaniu na rekę i odwrotny wariant tego (ruh ręką na zewnąttrz)

WITAM MAM 15 LAT (190CM WZROSTU)(50KG??) CZY DO ROZROSTU TYCH MIĘŚNI WYSTARCZY MI ROBIĆ SYSTEMATYCZNE ĆWICZENIA CO 2 DNI (w weekendy odpoczynek) TAK PO 1-2h PO JAKIM CZASIE MOGŁBYM ZOBACZYĆ JUŻ JAKIEŚ EFEKTY? A JESZCZE JEDNO PYTANIE MOŻE TROCHE GŁUPIE ALE CHCE TO WIEDZIEĆ.. CZY JAK JUŻ NABIERZE SIĘ TROSZKE RZEŹBY,MASY itp.. TO JAK SIĘ PRZERWIE [...]

witam ,mysle nad połączeniem ns v3 ze stormem ,DT no shotgun przed ,storm po a dni DNT rano storm i w porze treningu też ,co o tym myślicie ? a może ktoś zaproponował by mi coś innego do no shotguna? z góry dzieki

Witam.....cykl leci z dawek 0,5ml enana i 0,5ml propa co 2 dni...czyli nie wysokie dawki...metka 40mg...i 10ml megali :) zrobiłem wyniki z powodu złego samopoczucia , sennosc itp Estradiol 0.0-56.0 pg/ml 106pg/ml Prolaktyna 2.5-17.0 ng/ml 86.8ng/ml Problemow z libido i innych nie ma.....tylko złe samopouczcie , ospałosc :) zbijac [...]

[...] 5 jaj II, III, IV, V posiłek 200 g kurczaka/indyka albo 300 g chudej ryby 75 g ryżu + warzywa + do posiłku łyżka stołowa oleju lnianego, ryżowego itp. Dodatkowo w dni treningowe po treningu siłowym, a przed aerobowym 10 g BCAA. Po zakończonym treningu aerobowym 40 g odżywki, 30 g carbo, 5 g kreatyny (wszystko można wymieszać razem). [...]

[...] mi chodzi. Podrzućcie mi swoje pomysły. Ja /osobiście, personalnie itd./ robię pompki szwedzkie, podciągam się na drążku i robię skłony podobne trochę do scyzoryków. Wszystko po 3 serie na max`a; odstęp między takimi treningami to 2 dni. Zacząłem też biegać, ale coś kolano mi szwankuje więc z tym na razie przystopowałem. "Na swojego szczekasz?!"

[...] o to zamierzam pytać. Jestem tegorocznym maturzystą i czekają mnie testy w szkole strażackiej gdzie złożyłem papiery. Problem w tym że jestem/byłem nałogowym palaczem. Od 4 dni nie palę :)). Jak w najszybszy i najskuteczniejszy sposób zbudowac swoją kondycję? (jak często biegać, jak długo, na jakie dystanse) Czeka mnie bieg na 1000m oraz sprint [...]

Witam, zacząłem program Insanity, jestem na drugim tygodniu. CHciałbym zacząć suplementację do tego treningu. Może coś o sobie: wzrost 184cm waga 89kg lat 29 dni na siłowni - może 2 wcześnie treningi Sambo czuję, że czasem brakuje mi mocy, tak więc potrzebowałbym coś na regeneracje (jakieś dobre BCAA) oraz nie wiem czy przy takich interwałowych [...]

[...] wzrostu i ważę 70. Aktualnie chciałbym zrzucić trochę kg, redukuje około 3 miesięcy. Miałem pewne "załamania" w diecie ale szybko to nadrabiałem trenuje około 9 razy w tygodniu siłownia 5 razy treningi siatkówki do 4 i jedno cardio. Wiem że to dużo ale ja po prostu lubię sport ! Aktualnie jadłem 2800kcal i zastanawiam się czy to nie za dużo [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Witam , chciałbym się zapytać jaki trening śiłowy wybrać do redukcji , na trening śiłowy moge przeznaczyć 3 dni , w reszte Aeroby/Boks. Wybrać split , czy może jakieś FBW ? Czy zawsze z redukcją wiąże się Katabolizm?

[...] meczu i tak sie jakos wykrecilem mocno ze zaczely bole mnie plecy na odcinku ledzwiowym chyba ledzwiowym w kazdym bad razie nasila sie az do pupy. i to jest tak ze jak dwa dni nie biegam nie cwicze itp jest wszystko ok ale jak przebiegne z 100 m czy jakis maly wysilek to bol zaczyna wracac i jest bardzo rwacy :/ az sie schylac nie moge :/ [...]

Witam. Czy podczas brania chromu organicznego mogą zbierać się pęcherzyki powietrza? Brałam chrom organiczny przez ok. 10 dni (fakt nie musiałam, aż tak jeść słodyczy), ale spuchłam i czułam się jak piłka czy to częsty "skutek uboczny"?

[...] " Dawkowanie pisze ze , Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. i otóż moje pytanie , Kiedy najlepiej brac te 5g ? rano czczo ? czy przed treningiem. ? Z gory dziekuje

Witam jestem tu nowy tak wiec prosze o wyrozumienie. Mam 24 lata 172 wzrostu i waga 78 kilogramów. Pracuje codzienie fizycznie 6 dni w tygodniu na silownie chodze od miesiaca 3 razyw tyg. Chcialem sie doradzic czy w miaare dobrze stosuje diete na mase. Sniadanie jem platki owsiane pozniej jakies wafel ryzowy. Na obiad jem ryz z indykiem do tego [...]