[...] Dlatego chciałem zapytać jaki gainer i białko (ale w sumie max 100 zł) można kupić? Nie zależy mi na jakichś wielkich pudłach, wystarczy, że starczy do końca kwietnia. Ilość spożywanego gainera w ciągu dnia (tylko w dni powszednie, bez weekendów) - ok 100 g Ilość spożywanego białka w ciągu dnia - ok 35 - 50 g Z góry dziękuje za pomoc:) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozporowy, oraz orbiterek. Chciałbym was poprosić o radę, ponieważ jestem strasznie zielony jeśli chodzi o siłownie. Mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan treningowy na 3 lub 4 dni w tygodniu? Chciałbym być też nakierowany na jakąś dobrą dietę. O sobie : wiek : 17 wzrost: 176 waga: 73-75 kg obwód w pasie: 91 cm Najbardziej zależy mi na rzeźbię, [...]
Witam. Mam pytanie czy wiecie moze gdzie jest w krakowie aikido lub jj i co najlepiej wybrac? (szkola,ulica) Cwiczylem 5 lat judo, rok jiu jitsu i 10 obozow muay thai.. Ale co do judo i jj to bylo dawno.. :\ Jesli wiecie gdzie moge znalezc jakies treningi to napiszcie jeszcze w jakie dni jak wiecie ^^ Pozdrawiam.
[...] grupy itd., no i naturalnie trenujemy. Sala znajduje przy ul.Komorowickiej 110 (obok hurtowni elektrycznej), proszę przyjść najpóźniej o 17:50 pod hurtownie lub bar znajdujący się obok sali .Jakby ktoś nie dał rady przyjść na dniach napiszę w tym temacie w jakie dni i godziny trenujemy. W razie pytań proszę dzwonić do trenera 889 883 238
[...] maxymalnie w 25, mówi że ma bóle brzucha jak by miałą go dostać, piersi też ma twarde, własnie nie dawno powiedziala mi że leci jej krew z czymś "białym" dodam że od kilku dni żyje w stresie że jest w ciąży, czy jest czego się bać? dodam jeszcze ze nie cały tydzien po stosunku dziewczyna dostała okres normalnie, tylko drugi jej się już spóźnia, [...]
[...] jej było rogowanenie skóry na ramionach, żadnych innych dolegliwości. Od jakiegoś czasu skóra na cąłym ciele mnie swędzi, tylko co jakis czas, czasem codziennie czasami co 2 dni. O ile zwykła skaza białkowa mi nie przeszkadzała o tyle ten problem zaczyna juz być poważny. Mam dietę z dodatnim bilansem kcal, mam sporo białka głównie z mięsa, i [...]
Cześć, zwracam się z prośbą o pomoc mądre głowy z forum. Jestem po 18 dniach odbloku tamox 20mg + clostilbegyt 50mg /d. Wcześniej przed tym hcg oczywiście leciało przez ponad 2,5 tyg. Planowałem 30 dni na tamoxie i clomie. Od 14 dnia mniej więcej jest tragedia, nie jestem w stanie współżyć. Czy ja mogę coś z tym zrobić w tym momencie, czy muszę [...]
[...] mięśniowe) Chcialbym tu dodac ze mam powazny problem z kregoslupen w odcinku ledzwiowym i nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup takich jak np: martwy ciag, przysiady itp IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - ZiomGda w dniu 2008-02-16 09:06:05
Jak w temacie Nokia 6500slide uzywana okolo roku od momentu zakupu do teraz przezemnie tylko i wylacznie. Wszystko sprawne dziala w 100% bateria trzyma 3 do 5 dni W zestawie to co dostalem czyli pudelko papierki instrukcja plytka cd sluchawki kabel usb kabel do tv Pudelko ze zgodnym numerem imei , gwarancja jest ale nie podbita paragon jest [...]
witam. liczę na kolejną radę, wyskoczyło mi gino na prawym sutku i już osiem dni biorę 40mg nolvy codziennie. PLUSY są takie że przestało mnie swędzić i już nie jest to forma jak na początku twarda jak kamyk tylko mogę powiedzieć że odnoszę wrażenie że trochę się guzek zmniejszył i już nie jest twarde tak bardzo, jak i również po ściśnięciu już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zabieram za układanie własnej diety, jednak mam na przeszkodzie 2 rzeczy, otóż różnie kończę szkołę i raz jestem w domu o 14 i już o 16 mogę być na siłowni a jednego dnia kończę dopiero po 16 i na siłowni jestem koło 19, czy muszę specjalnie układać inaczej plan na te dni czy po prostu mogę trochę opóźnić posiłki i sam trening? Drugim [...]
[...] swoje zadze wiec postanowilem zazyc troszke mozniejszych srodkow jak deka i tesciu tylko ze najwiekszy bol w tym ze nie ma rezultatow a juz jestem w polowie cyklu tzn co 3 dni biore tescia a raz w tygodniu deke i jestem juz po pieciu tego i tego a rezultatow dalej jak nie bylo tak nie ma Nie wiem czy mam jeszcze czekac czy zaczac sie martwic [...]
Witam. Biore dokladnie 32 dni Mega-H solo. Do tego dieta, bez odzywek. Cykl konczy mi sie za 2 tygodnie. Moje pytanie brzmi, czym i jak sie odblokowac ? Podpowiem wam ze w pierwszych 10 dniach stosowania az za duzo myslalem o seksie, potem zaczelo byc normalniej a teraz czuje ze libido jest dobre lub nawet za wysokie a wacka ciezko postawic do [...]
chce wypróbować nastepująca diete na mase. jedzenie w dzien nietreningowy rozni sie tym od dnia treningowego, ze w dni treningowe jem dodadtkowo po 100g makaronu razowego przed i po treningu. Wymiary: wzrost: 182 waga: 84 trening: 4x na tydz po ok 1,5h + 10 min interwalów po kazdym treningu DZIEN NIETRENINGOWY [...]
Szukałem szukałem i nie znalazłem więc pisze. Trenuje SW 4 x w tygodniu poniedziałek i piątek KB i wtorki, czwartki BJJ. Chciałbym zacząć ćwiczyć do tego na wytrzymałość siłową w soboty i niedziele, mam w domu laweczke sztange hantle modlitewnik. Moje pytanie brzmi- Jak powinien wyglądać taki trening(Jakie ćwiczenia wykonywać,po ile serii na dane [...]
Witam, za około 2-3 tygodnie zaczynam redukcję, która będzie trwać około 13 tygodni. Jeśli chodzi o podstawową suplementację to myślę o czymś takim: cm3 - 4 kapsy przed i po trenie, w dni nie treningowe na czczo bcaa - 10 g przed treningiem, 10g po treningu(po aero). I tu pytanie czy przed interwałami(i po) też warto wrzucić porcję amino? no i [...]
[...] robotę czy bez spalacza nie.ma.sensu? Brałem kiedyś redoxa, T5 i burn4all. Chciałbym spróbować czysta yohe, a ze względu na nadciśnienie wolałbym połączyć tylko z kofeina. 6 dni razy w tyg trening siłowy plus 4 razy areoby. Zamierzam brać 60 minut przed treningiem siłowym yohe, bo trenuje z rana i jest posiłek b+t. Wieczorami kręcę aero to żeby [...]
Już w jednym z moich postów poruszłem ten temat ale troszeczke nie dostałem odpowiedzi. Proszę o sugestie jak rozłożyć posiłki w dni treningowe szczególnie. Śniadanie aktualnie spozywam o 6:00 głownie węglowodany z odzywka białkową przed treninegiem (pon, wt, czwartek,pią). W środy i soboty czas na aeroby i śniadanie jest przekładane po treningu. [...]
[...] : Dzien 1; Klatka, biceps , przedramie Dzien 2; Odpoczynek Dzien 3; plecy,triceps, Dzien 4; Odpoczynek Dzien 5; barki,uda,łydki Dzien 6; Odpoczynek Dzien 7; Odpoczynek w dni wolne od siłowni - 40 min biegu po siłowni i biegach zawsze - A6W dieta - staram się zdrowo odżywiać - duzo warzyw - 4 posiłki dziennie, po treningach koktajle Teraz [...]
